YerdenYüksek
Member
Uyumak
Uyurken neden aniden seğiriyorsun?
Makale Dinle
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Vücuttan kovalayan bir elektrik şoku gibi: uykuya daldığında seğirme yaygın ve çoğunlukla zararsızdır. Ama arkasında ne var? Ve kafeinin bununla bir ilgisi var mı?
İçindekiler
Aslında, hayat boyunca oldukça güvenli bir şekilde yürüyorum. 11.30 civarında alışılmadık bir şekilde dalıyorum. Sonra kaldırımdan kayar, merdivenlerden veya düz pencereden düşerim.
Bu doğru. Ya da görebildiğiniz gibi değil. Aslında, geceleri diğer insanlardan daha yolda değilim, genellikle uykuya dalma zamanı. Kendimi bu küçük rüya dizilerinden birinde bulmak ve aniden ayaklarımın altındaki zemini kaybettiğim hissine sahip olmak nadir değildir. Aynı anda, vücudumdan seğirme sanki bir elektrik şoku beni yakaladı gibi kovaladı.
Böyle uykuya dalmak, çoğu insanın benimle paylaştığı bir deneyimdir. Görünüşe göre uykuya daldıklarında tesadüfen ortaya çıkarlar, genellikle vücudun sadece bir tarafını, sol kolu ve sol bacağını etkiler ve yetişkinlerde çocuklardan çok daha yaygındır.
Ama bu neden oluyor?
Vücudum neden aniden seğiriyor?
Spoiler: Bilmiyorsun. Ancak bunu açıklayabilecek birkaç teori var. Vücudun bu kısa vuruşu ve diğer miyokloniler – doktorlar böyle seğirmeleri derken – beynin aynı bölümünde başlar, bu da korku tepkisini kontrol eder. Uykuya daldıklarında bazen bu beyin bölgesindeki sinirler (retiküler beyin sapı) arasında bir yanlışlık olduğuna inanılmaktadır, bu da bir seğirmeye yol açar.
30 Ağustos 2024.05: 39
Teşhis
Aylardır, bir kadın geceleri yüksek sesle vokallerden çıkarıldı. Zihnini mi kaybediyor?
Beyin, kasların kirplanmasını yanlış bir şekilde kas kasılmasını tetikleyen bir tehlike olarak yorumlayabilir. Bu, seğirmeyi bir tür koruyucu mekanizma haline getirecektir. Bazen eşlik ettiğiniz rüya benzeri görüntülere fiziksel bir tepki olması da mümkündür.
Öte yandan, bazı faktörlerin seğirme olasılığını artırdığı varsayımı konusunda bir anlaşma vardır. Kafein ve nikotin gibi uyarıcılar yaklaşık birkaç saat boyunca vücutta kalabilir ve uykuyu bozabilir, bu da seğirmeleri destekler. Aynı şey bazen kalıcı uyku bozuklukları, stres veya anksiyete bozuklukları nedeniyle uyurken uyurken olur. Genellikle hipnotik seğirmeler yaşayan bazı insanlar kendileri uyku korkusu bile geliştirebilir, bu da daha fazla seğirme olasılığını artırır.
Ve sonra spor olurdu. Aslında uyku kalitesini artırır ve seğirmeleri önler. Ancak akşam geç saatlerde, terli aktivite uykunun seğirme riskini artırabilir.
Böyle seğirmeler nasıl hissediyor?
Temel olarak, seğirmeler hızlı, istemsiz kas hareketleridir. Bu tek veya birkaç ardışık seğirme olabilir. Buna ek olarak, örneğin bir kişinin düştüğü gibi rüya benzeri diziler meydana gelir. Diğerleri tecrübe eder, parlak veya yanıp sönen ışıklar ya da patlama, kırma sesleri duyarlar. Çoğu durumda, seğirmeler ağrısızdır, ancak bazı insanlar karıncalanma veya benzerleri hakkında rapor verir.
Sonunda uyudu: Sağlıklı uyku hijyeni için on ipucu
İyi Düşünceler Alın
Tabii, kimse gönüllü olarak yatan yatakta kalmaz. Fakat birçok insan uyumadan önce başlarını Tanrı ve dünyaya kırma eğilimindedir. Rahatlatıcı uyku pek mümkün değildir. Bu deseni kırmak için, örneğin rehberli fantezi gezileri veya uyku meditasyonları kullanabilirsiniz – veya kasıtlı olarak güzel bir deneyimi hatırlayabilirsiniz.
© Yay Images / Image Images
Daha
Resim altyazısını aç
Görüntü altyazısını kapatın
Geri
Daha öte
Bazı seğirmeler kişiyi sarsacak ve uyku sürecini kesintiye uğratacak kadar güçlüdür. Bazen sadece uyku ortağı seğirmeyi fark eder. Her yaşta ortaya çıkabilirler, ancak yetişkinlerde daha yaygındır. Bunun nedeni, kafein tüketimi ve yetişkinlikte artan stres gibi olası nedenlerin de daha yaygın olması olabilir.
Ne zaman endişelenmeliyim?
Uyku seğirmeleri endişe verici olabilir, ancak tehlikeli değildirler. Bununla birlikte, hipnotik seğirmeye benzer ve bir doktor tarafından daha iyi açıklanması gereken belirtiler vardır. Suckings, örneğin huzursuz bacak sendromu veya periyodik hareket bozukluğu adı verilen nörolojik bir problemle karıştırılabilirEkstremiteler. Ve gün boyunca çoklu, kalıcı kas kasılmaları hissediyorsanız, bu bir hastalığın işareti de olabilir.
Uyurken seğirmeye karşı bir şeyler yapabilir miyim?
Seğirmeyi önlemenin güvenli bir yolu yoktur. Bununla birlikte, alkol ve nikotinden vazgeçmeye ve uyumadan önce rahatlamayı sağlamaya yardımcı olur. Sizi kapatan her şeye izin verilir: okuma, meditasyon ve hatta sessiz müzik.
Uyurken neden aniden seğiriyorsun?
Makale Dinle
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Vücuttan kovalayan bir elektrik şoku gibi: uykuya daldığında seğirme yaygın ve çoğunlukla zararsızdır. Ama arkasında ne var? Ve kafeinin bununla bir ilgisi var mı?
İçindekiler
Aslında, hayat boyunca oldukça güvenli bir şekilde yürüyorum. 11.30 civarında alışılmadık bir şekilde dalıyorum. Sonra kaldırımdan kayar, merdivenlerden veya düz pencereden düşerim.
Bu doğru. Ya da görebildiğiniz gibi değil. Aslında, geceleri diğer insanlardan daha yolda değilim, genellikle uykuya dalma zamanı. Kendimi bu küçük rüya dizilerinden birinde bulmak ve aniden ayaklarımın altındaki zemini kaybettiğim hissine sahip olmak nadir değildir. Aynı anda, vücudumdan seğirme sanki bir elektrik şoku beni yakaladı gibi kovaladı.
Böyle uykuya dalmak, çoğu insanın benimle paylaştığı bir deneyimdir. Görünüşe göre uykuya daldıklarında tesadüfen ortaya çıkarlar, genellikle vücudun sadece bir tarafını, sol kolu ve sol bacağını etkiler ve yetişkinlerde çocuklardan çok daha yaygındır.
Ama bu neden oluyor?
Vücudum neden aniden seğiriyor?
Spoiler: Bilmiyorsun. Ancak bunu açıklayabilecek birkaç teori var. Vücudun bu kısa vuruşu ve diğer miyokloniler – doktorlar böyle seğirmeleri derken – beynin aynı bölümünde başlar, bu da korku tepkisini kontrol eder. Uykuya daldıklarında bazen bu beyin bölgesindeki sinirler (retiküler beyin sapı) arasında bir yanlışlık olduğuna inanılmaktadır, bu da bir seğirmeye yol açar.
30 Ağustos 2024.05: 39
Teşhis
Aylardır, bir kadın geceleri yüksek sesle vokallerden çıkarıldı. Zihnini mi kaybediyor?
Beyin, kasların kirplanmasını yanlış bir şekilde kas kasılmasını tetikleyen bir tehlike olarak yorumlayabilir. Bu, seğirmeyi bir tür koruyucu mekanizma haline getirecektir. Bazen eşlik ettiğiniz rüya benzeri görüntülere fiziksel bir tepki olması da mümkündür.
Öte yandan, bazı faktörlerin seğirme olasılığını artırdığı varsayımı konusunda bir anlaşma vardır. Kafein ve nikotin gibi uyarıcılar yaklaşık birkaç saat boyunca vücutta kalabilir ve uykuyu bozabilir, bu da seğirmeleri destekler. Aynı şey bazen kalıcı uyku bozuklukları, stres veya anksiyete bozuklukları nedeniyle uyurken uyurken olur. Genellikle hipnotik seğirmeler yaşayan bazı insanlar kendileri uyku korkusu bile geliştirebilir, bu da daha fazla seğirme olasılığını artırır.
Ve sonra spor olurdu. Aslında uyku kalitesini artırır ve seğirmeleri önler. Ancak akşam geç saatlerde, terli aktivite uykunun seğirme riskini artırabilir.
Böyle seğirmeler nasıl hissediyor?
Temel olarak, seğirmeler hızlı, istemsiz kas hareketleridir. Bu tek veya birkaç ardışık seğirme olabilir. Buna ek olarak, örneğin bir kişinin düştüğü gibi rüya benzeri diziler meydana gelir. Diğerleri tecrübe eder, parlak veya yanıp sönen ışıklar ya da patlama, kırma sesleri duyarlar. Çoğu durumda, seğirmeler ağrısızdır, ancak bazı insanlar karıncalanma veya benzerleri hakkında rapor verir.
Sonunda uyudu: Sağlıklı uyku hijyeni için on ipucu
İyi Düşünceler Alın
Tabii, kimse gönüllü olarak yatan yatakta kalmaz. Fakat birçok insan uyumadan önce başlarını Tanrı ve dünyaya kırma eğilimindedir. Rahatlatıcı uyku pek mümkün değildir. Bu deseni kırmak için, örneğin rehberli fantezi gezileri veya uyku meditasyonları kullanabilirsiniz – veya kasıtlı olarak güzel bir deneyimi hatırlayabilirsiniz.
© Yay Images / Image Images
Daha
Resim altyazısını aç
Görüntü altyazısını kapatın
Geri
Daha öte
Bazı seğirmeler kişiyi sarsacak ve uyku sürecini kesintiye uğratacak kadar güçlüdür. Bazen sadece uyku ortağı seğirmeyi fark eder. Her yaşta ortaya çıkabilirler, ancak yetişkinlerde daha yaygındır. Bunun nedeni, kafein tüketimi ve yetişkinlikte artan stres gibi olası nedenlerin de daha yaygın olması olabilir.
Ne zaman endişelenmeliyim?
Uyku seğirmeleri endişe verici olabilir, ancak tehlikeli değildirler. Bununla birlikte, hipnotik seğirmeye benzer ve bir doktor tarafından daha iyi açıklanması gereken belirtiler vardır. Suckings, örneğin huzursuz bacak sendromu veya periyodik hareket bozukluğu adı verilen nörolojik bir problemle karıştırılabilirEkstremiteler. Ve gün boyunca çoklu, kalıcı kas kasılmaları hissediyorsanız, bu bir hastalığın işareti de olabilir.
Uyurken seğirmeye karşı bir şeyler yapabilir miyim?
Seğirmeyi önlemenin güvenli bir yolu yoktur. Bununla birlikte, alkol ve nikotinden vazgeçmeye ve uyumadan önce rahatlamayı sağlamaya yardımcı olur. Sizi kapatan her şeye izin verilir: okuma, meditasyon ve hatta sessiz müzik.