YerdenYüksek
Member
Beslenme
Spermidin gençleri daha uzun süre tutmalıdır. Etkiyle ilgili uzmanlar ve çalışmalar
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Sperm -zengin bir diyet, gençleri daha uzun süre tutmalıdır. Ama bu gerçekten doğru mu? Ve nasıl çalışır? Uzmanlar ve çalışmalar spermidinin etkisini açıklığa kavuşturmaktadır.
İçindekiler
Dengeli bir diyet ve aktif bir yaşam tarzı, daha uzun ve en iyi şekilde daha uzun yaşamamıza neden olabilir. Özellikle, bunlar, diğer şeylerin yanı sıra, nikotin, alkol ve endüstriyel şekerin en kapsamlı feragati ve vitamin ve lif açısından zengin bir diyet, çok fazla hareket, çok fazla su içiyor- kısaca ve eksiklik içinde kesmek için.
Uzun ömür konusu, yani uzun ömürlü, birçok zamandır odaklanmıştır ve hayatı genişletmeye ve daha uzun süre sağlıklı kalmamızı sağlamaya yardımcı olacak bazı ipuçları vardır. Spermidin ayrıca yaşamı genişletmeye ve hastalıklara karşı mümkün olduğunca koruma sağlayabilmelidir. Fakat spermidin tam olarak nedir, ne gibi bir etkiye sahip olmalı ve pozitif bir spermidin etkisi gösteren çalışmaların sonuçları ne kadar güvenlidir?
Spermidin nedir?
Spermidin, sözde bir biyogen poliamindir. Eğer bir şeyin adı anımsatıyorsa, doğrudur: hem bu terim hem de spermin (hücre çekirdeğinin bölünen bir ürünü) adı, orada ilk keşfedildiği gibi erkek tohum sıvısından türetilir. Spermidin sadece spermde değil, tüm canlı organizmalarda ve vücut hücrelerinde de ortaya çıkar. Ayrıca hücre büyümesi ile de yakından ilişkilidir. Bununla birlikte, büyüyen hücrelerde spermidinin çok kesin fizyolojik fonksiyonu henüz tam olarak incelenmemiştir ve açıklığa kavuşturulmamıştır. Bununla birlikte, açıktır: Metabolizma hızlanırsa, organizmadaki spermidin miktarı artar ve metabolizma yavaşlarsa azalır. Konsantrasyon da yaşlılıkta azalır: yaklaşık 35 yıl. Genellikle µmol, yani bir milyon mol olarak ölçülürPHE değerinin konsantrasyonunun kanda çoğaltıldığı birim.
Vücut üzerinde spermidin ne gibi etkisi var?
Spermidin otofajiyi uyarır, sadece hücrelerin kendi kendini temizlemesine ve gençleşmesine koyar. Bu etki büyük ölçüde doğrulanmıştır. Aynı zamanda oruçta da gerçekleşir. Otofajide, hasarlı hücreler bir membran ile kaplanır. Sonra sindirilirler. Eski hücreler bu işlem boyunca tekrar işlevsel hale gelir ve daha uzun yaşar. Sağlıklı hücreler hastalıklara karşı daha iyi korunur ve ne kadar spermidin olursa, varsayımlara göre otofaji o kadar iyi gerçekleşebilir.
Otofaji yaşlılıkta duraklara girdiğinden ve ayrıca artan yaşla spermidin konsantrasyonunu azalttığından, otofaji korumak için artan alım, yaşlılıkta yardımcı olmalıdır. Her şeyin bu şekilde çalışıp çalışamayacağını sadece bilimsel çalışmalar açıklığa kavuşturabilir. Artık bazıları var – ancak hepsi aynı sonuca yol açmayan veya tamamen geçerli veya temsilci.
Spermidin etkisi üzerine çalışmalar
Birkaç yıl önce, yaşlı farelerde hayvanlarda sperm -zengin bir diyetin daha yüksek yaşam beklentisi ve artan sağlık ile ilişkili olduğunu gösteren hayvan çalışmaları vardı. Graz Üniversitesi 2018 ile işbirliği içinde, Innsbruck Üniversitesi'nden araştırmacılar, 829 insan katılımcısına dayanan spermidin üzerine bir çalışma yayınladı: 45 ila 84 yıl arasında, sperm -zengin bir diyetin de görünüşe göre hücrelerin yaşam beklentisi ve sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.
Katılımcılar: İçinde, kandaki 80 umol spermidinin spermidinous diyetleri ile tespit edildiği, çalışmanın 20 yıllık gözlem döneminde 60 umol'den az olanlara göre daha düşük bir ölme riski. “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan çalışmanın sonuçlarından biri olan beş yıllık bir yaşam beklentisi artan olacaktır. İncelenen değeri elde etmek için, her gün birkaç miligram spermidin tüketmeniz gerekir. Tam olarak ne kadar net değil.
“Geo” ile yaptığı konuşmada, hem çalışmadan hem de Innsbruck Vascage Tıp Üniversitesi'nde sorumlu olan nörolog Stefan Kiechl, beş yıl daha çarpıcı olduğu ifadesinin çarpıcı olduğuna öncülük ediyor. Ancak çalışma sonuçları temsilcidir. “Çok fazla spermidin tüketen insanların daha uzun yaşadığını söyleyebilirsiniz.”
Bu tür gözlem çalışmalarında, katılımcıların genellikle içeride daha fazla beslenmiş veya daha sağlıklı hareket etmeleri gibi yıkıcı faktörler de dışlanmıştır. “Bununla birlikte, Spermidin'de önemli bir etki vardı.” Spermidin sadece hücreleri gençleştirmekle kalmaz, aynı zamanda iltihabı, alt kolesterolü ve kan basıncını buharlaştırabilir veya hatta demansı önleyebilir. Kiechl de şöyle diyor: Böyle bir pozitif spermidin etkisinin son bir kanıtı sadece zaten Vasca'da planlanmış bir müdahale çalışması sağlayabilir. Geçerli sonuçlar için birkaç yıl daha beklemelisiniz. Çalışmalar için veritabanlarını araştıran “Tıp Şeffaf” web sitesi, spermidin konusu ile ilgili temsili ideal çalışmaların henüz mevcut olmadığı ve geçerli ifadelerin (henüz) yapılmaması – bireysel çalışmalarla desteklenen varsayımlar olduğu sonucuna varmaktadır.
Hangi yiyecekler dahildir?
Beslenme yoluyla artan spermidin alımına dikkat etmenin hiçbir şekilde zararlı olmadığı kesindir. Poliamid, menüye güvenli bir şekilde entegre edebileceğiniz birçok sağlıklı gıdada bulunabilir. Bunlar, örneğin:
Spermidinli kapsüller ne kadar etkilidir?
Spermidin'i gıda yoluyla da emebileceğimiz için, diyet takviyeleri yoluyla bize götürmek gerekli değildir. Dengeli bir diyet genellikle yeterlidir. Bununla birlikte, diğer beslenme takviyelerinde olduğu gibi, aynı zamanda: ne sebeple olursa olsun – bunu yapmaz – veya istenen miktarda diyet yoluyla spermidin tüketmeye inanmayın, kapsüller kullanabilirsiniz.
Spermidin konusunda uzmanlaşmış bir şirket “spermidin yaşamı” dır. CO -Founter Herbert Pock yıldız Neden spermidin olması gerektiğini açıklar. “Bizim için 'Longevity Labs+' da Hücre, eylemlerimizin merkezinde sağlıklı bir yaşamın temelidir. Bu nedenle, çalışmalarımızda tüm hücresel süreçleri ile hücrenin bütünsel bir görünümünü ele alıyoruz. “Bunun önemli bir süreci yukarıda belirtilen otofajidir.” Bu işlem, cilt hücrelerinden kalp hücrelerine, beyin hücrelerine kadar tüm hücreleri etkiler. Yaşla, bu süreç ve vücudun sperm üretimi, yaşla ilişkili hastalıklar için başlangıç noktasını önemli ölçüde azaltır “diyor.
Şirketi ilk oldu Diyet takviyesi olarak spermidin Pazarı başlattı ve hala Avrupa yeni bir gıda onayı ile dünyanın tek spermidini sunuyor. Ürünlerin yardımıyla, istenen miktarda sperm kolayca tüketilebilir. Pock, “Spermidinin incelendiği insan çalışmalarında, günlük doz başına bir ila altı miligram spermidin dozları bulunabilir. Böylece etkiler doğrudan çalışmalardan okunabilir.” Dedi. “Geo” ile konuşmada, nörolog Stefan Kiechl günde en az beş miligram öneriyor. Ancak altı miligramdan fazla spermidin kapsüllerden alınmamalıdır.
Onun bakış açısından, Pock, sadece yaşlılıkta ek bir spermidin alımının neden beslenme nedeniyle her zaman yeterli olmayacağını açıklar: “Spermidin, bitki, hayvan ve insan hücrelerinde bulunabilir. Bu nedenle, gıdalardan geçebilirsiniz. Bu nedenle, bir sorun farklı gıdalarda farklı dozlardır. Farklı çeşitler, farklı büyüme koşulları ve zemin kalitesi gıda güçlüdür.” Ayrıca, spermidin suda çözünür bir poliamindir ve daha yüksek sıcaklıklarda ısı ile uyumlu değildir. “Tüm bu imkansız olmayan beslenme takviyeleri ile ilgilenilebilir. Böylece günlük doz başına iki ila altı miligram spermidin tükettiğinizden emin olabilirsiniz.”
Bu tür diyet takviyeleri alırken herhangi bir yan etki var mı?
Genellikle, beslenme takviyeleri almak pratik ve karmaşık olmayan geliyor – ama aşırı doz veya yan etkiler ne olacak? “Vücudumuzda ve doğumdan itibaren hücrelerimizde spermidin meydana geldiğinden, vücudumuz doğal spermidini çok iyi bilir. Önceki çalışmalardan yan etkiler, aşırı dozlar veya etkileşimler ortaya çıkmamıştır.” Diğer beslenme takviyeleri ile negatif etkileşimler de yoktur. Tüketici Tavsiye Merkezi'nden bir teklif olan “Clar -Text Beslenme Takviyesi”, beslenme takviyelerindeki maksimum miktarları aşmamasını ve hala keşfedilmemiş yollarda dikkatli olmayı önerir. Günde altı miligramdan fazla olmasına izin verilmez, bu tür araçların uzun vadeli kullanımı bile önerilmez, çünkü alan hala keşfedilmiştir ve etki güvence altına alınmaz.
Pozitif spermidin etkisi hakkında şüpheler
Hem çalışma hem de uzmanların açıklamaları sürekli olumlu geliyor. Bununla birlikte, daha ileri çalışmalar, spermidinin bir mucize tedavisi olmadığını göstermektedir, ancak yaşlılıkta yardımcı olabilir. Buna ek olarak, beslenme takviyeleri tarafından bir kayıt, poliamidin istenen miktarda gitmesi gerektiği yere getirmenin her zaman güvenli bir yolu değildir. AG eczanesi için Lübeck Üniversite Hastanesi'nde Beslenme Tıbbı Uzmanı Profesör Dr. Martin Smollich, “MDR Bilgi” i söyledi. Çalışma çalışmalarının vücuttaki diyet takviyeleri tarafından güvenli spermidin kaydı hakkında şüpheleri olacaktır. Diyor ki: “Spermidin alabilirsin, ama vücutta önemli değil.”
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır.
Spermidin gençleri daha uzun süre tutmalıdır. Etkiyle ilgili uzmanlar ve çalışmalar
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Sperm -zengin bir diyet, gençleri daha uzun süre tutmalıdır. Ama bu gerçekten doğru mu? Ve nasıl çalışır? Uzmanlar ve çalışmalar spermidinin etkisini açıklığa kavuşturmaktadır.
İçindekiler
Dengeli bir diyet ve aktif bir yaşam tarzı, daha uzun ve en iyi şekilde daha uzun yaşamamıza neden olabilir. Özellikle, bunlar, diğer şeylerin yanı sıra, nikotin, alkol ve endüstriyel şekerin en kapsamlı feragati ve vitamin ve lif açısından zengin bir diyet, çok fazla hareket, çok fazla su içiyor- kısaca ve eksiklik içinde kesmek için.
Uzun ömür konusu, yani uzun ömürlü, birçok zamandır odaklanmıştır ve hayatı genişletmeye ve daha uzun süre sağlıklı kalmamızı sağlamaya yardımcı olacak bazı ipuçları vardır. Spermidin ayrıca yaşamı genişletmeye ve hastalıklara karşı mümkün olduğunca koruma sağlayabilmelidir. Fakat spermidin tam olarak nedir, ne gibi bir etkiye sahip olmalı ve pozitif bir spermidin etkisi gösteren çalışmaların sonuçları ne kadar güvenlidir?
Spermidin nedir?
Spermidin, sözde bir biyogen poliamindir. Eğer bir şeyin adı anımsatıyorsa, doğrudur: hem bu terim hem de spermin (hücre çekirdeğinin bölünen bir ürünü) adı, orada ilk keşfedildiği gibi erkek tohum sıvısından türetilir. Spermidin sadece spermde değil, tüm canlı organizmalarda ve vücut hücrelerinde de ortaya çıkar. Ayrıca hücre büyümesi ile de yakından ilişkilidir. Bununla birlikte, büyüyen hücrelerde spermidinin çok kesin fizyolojik fonksiyonu henüz tam olarak incelenmemiştir ve açıklığa kavuşturulmamıştır. Bununla birlikte, açıktır: Metabolizma hızlanırsa, organizmadaki spermidin miktarı artar ve metabolizma yavaşlarsa azalır. Konsantrasyon da yaşlılıkta azalır: yaklaşık 35 yıl. Genellikle µmol, yani bir milyon mol olarak ölçülürPHE değerinin konsantrasyonunun kanda çoğaltıldığı birim.
Vücut üzerinde spermidin ne gibi etkisi var?
Spermidin otofajiyi uyarır, sadece hücrelerin kendi kendini temizlemesine ve gençleşmesine koyar. Bu etki büyük ölçüde doğrulanmıştır. Aynı zamanda oruçta da gerçekleşir. Otofajide, hasarlı hücreler bir membran ile kaplanır. Sonra sindirilirler. Eski hücreler bu işlem boyunca tekrar işlevsel hale gelir ve daha uzun yaşar. Sağlıklı hücreler hastalıklara karşı daha iyi korunur ve ne kadar spermidin olursa, varsayımlara göre otofaji o kadar iyi gerçekleşebilir.
Otofaji yaşlılıkta duraklara girdiğinden ve ayrıca artan yaşla spermidin konsantrasyonunu azalttığından, otofaji korumak için artan alım, yaşlılıkta yardımcı olmalıdır. Her şeyin bu şekilde çalışıp çalışamayacağını sadece bilimsel çalışmalar açıklığa kavuşturabilir. Artık bazıları var – ancak hepsi aynı sonuca yol açmayan veya tamamen geçerli veya temsilci.
Spermidin etkisi üzerine çalışmalar
Birkaç yıl önce, yaşlı farelerde hayvanlarda sperm -zengin bir diyetin daha yüksek yaşam beklentisi ve artan sağlık ile ilişkili olduğunu gösteren hayvan çalışmaları vardı. Graz Üniversitesi 2018 ile işbirliği içinde, Innsbruck Üniversitesi'nden araştırmacılar, 829 insan katılımcısına dayanan spermidin üzerine bir çalışma yayınladı: 45 ila 84 yıl arasında, sperm -zengin bir diyetin de görünüşe göre hücrelerin yaşam beklentisi ve sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.
Katılımcılar: İçinde, kandaki 80 umol spermidinin spermidinous diyetleri ile tespit edildiği, çalışmanın 20 yıllık gözlem döneminde 60 umol'den az olanlara göre daha düşük bir ölme riski. “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan çalışmanın sonuçlarından biri olan beş yıllık bir yaşam beklentisi artan olacaktır. İncelenen değeri elde etmek için, her gün birkaç miligram spermidin tüketmeniz gerekir. Tam olarak ne kadar net değil.
“Geo” ile yaptığı konuşmada, hem çalışmadan hem de Innsbruck Vascage Tıp Üniversitesi'nde sorumlu olan nörolog Stefan Kiechl, beş yıl daha çarpıcı olduğu ifadesinin çarpıcı olduğuna öncülük ediyor. Ancak çalışma sonuçları temsilcidir. “Çok fazla spermidin tüketen insanların daha uzun yaşadığını söyleyebilirsiniz.”
Bu tür gözlem çalışmalarında, katılımcıların genellikle içeride daha fazla beslenmiş veya daha sağlıklı hareket etmeleri gibi yıkıcı faktörler de dışlanmıştır. “Bununla birlikte, Spermidin'de önemli bir etki vardı.” Spermidin sadece hücreleri gençleştirmekle kalmaz, aynı zamanda iltihabı, alt kolesterolü ve kan basıncını buharlaştırabilir veya hatta demansı önleyebilir. Kiechl de şöyle diyor: Böyle bir pozitif spermidin etkisinin son bir kanıtı sadece zaten Vasca'da planlanmış bir müdahale çalışması sağlayabilir. Geçerli sonuçlar için birkaç yıl daha beklemelisiniz. Çalışmalar için veritabanlarını araştıran “Tıp Şeffaf” web sitesi, spermidin konusu ile ilgili temsili ideal çalışmaların henüz mevcut olmadığı ve geçerli ifadelerin (henüz) yapılmaması – bireysel çalışmalarla desteklenen varsayımlar olduğu sonucuna varmaktadır.
Hangi yiyecekler dahildir?
Beslenme yoluyla artan spermidin alımına dikkat etmenin hiçbir şekilde zararlı olmadığı kesindir. Poliamid, menüye güvenli bir şekilde entegre edebileceğiniz birçok sağlıklı gıdada bulunabilir. Bunlar, örneğin:
- Buğday Mikresi: 254 mg/kg
- Kabak tohumu: 104 mg/ kg
- Mantar: 88.6 mg/kg
- Bezelye: 46 mg/kg
- Fındık: 21 mg/kg
Spermidinli kapsüller ne kadar etkilidir?
Spermidin'i gıda yoluyla da emebileceğimiz için, diyet takviyeleri yoluyla bize götürmek gerekli değildir. Dengeli bir diyet genellikle yeterlidir. Bununla birlikte, diğer beslenme takviyelerinde olduğu gibi, aynı zamanda: ne sebeple olursa olsun – bunu yapmaz – veya istenen miktarda diyet yoluyla spermidin tüketmeye inanmayın, kapsüller kullanabilirsiniz.
Spermidin konusunda uzmanlaşmış bir şirket “spermidin yaşamı” dır. CO -Founter Herbert Pock yıldız Neden spermidin olması gerektiğini açıklar. “Bizim için 'Longevity Labs+' da Hücre, eylemlerimizin merkezinde sağlıklı bir yaşamın temelidir. Bu nedenle, çalışmalarımızda tüm hücresel süreçleri ile hücrenin bütünsel bir görünümünü ele alıyoruz. “Bunun önemli bir süreci yukarıda belirtilen otofajidir.” Bu işlem, cilt hücrelerinden kalp hücrelerine, beyin hücrelerine kadar tüm hücreleri etkiler. Yaşla, bu süreç ve vücudun sperm üretimi, yaşla ilişkili hastalıklar için başlangıç noktasını önemli ölçüde azaltır “diyor.
Şirketi ilk oldu Diyet takviyesi olarak spermidin Pazarı başlattı ve hala Avrupa yeni bir gıda onayı ile dünyanın tek spermidini sunuyor. Ürünlerin yardımıyla, istenen miktarda sperm kolayca tüketilebilir. Pock, “Spermidinin incelendiği insan çalışmalarında, günlük doz başına bir ila altı miligram spermidin dozları bulunabilir. Böylece etkiler doğrudan çalışmalardan okunabilir.” Dedi. “Geo” ile konuşmada, nörolog Stefan Kiechl günde en az beş miligram öneriyor. Ancak altı miligramdan fazla spermidin kapsüllerden alınmamalıdır.
Onun bakış açısından, Pock, sadece yaşlılıkta ek bir spermidin alımının neden beslenme nedeniyle her zaman yeterli olmayacağını açıklar: “Spermidin, bitki, hayvan ve insan hücrelerinde bulunabilir. Bu nedenle, gıdalardan geçebilirsiniz. Bu nedenle, bir sorun farklı gıdalarda farklı dozlardır. Farklı çeşitler, farklı büyüme koşulları ve zemin kalitesi gıda güçlüdür.” Ayrıca, spermidin suda çözünür bir poliamindir ve daha yüksek sıcaklıklarda ısı ile uyumlu değildir. “Tüm bu imkansız olmayan beslenme takviyeleri ile ilgilenilebilir. Böylece günlük doz başına iki ila altı miligram spermidin tükettiğinizden emin olabilirsiniz.”
Bu tür diyet takviyeleri alırken herhangi bir yan etki var mı?
Genellikle, beslenme takviyeleri almak pratik ve karmaşık olmayan geliyor – ama aşırı doz veya yan etkiler ne olacak? “Vücudumuzda ve doğumdan itibaren hücrelerimizde spermidin meydana geldiğinden, vücudumuz doğal spermidini çok iyi bilir. Önceki çalışmalardan yan etkiler, aşırı dozlar veya etkileşimler ortaya çıkmamıştır.” Diğer beslenme takviyeleri ile negatif etkileşimler de yoktur. Tüketici Tavsiye Merkezi'nden bir teklif olan “Clar -Text Beslenme Takviyesi”, beslenme takviyelerindeki maksimum miktarları aşmamasını ve hala keşfedilmemiş yollarda dikkatli olmayı önerir. Günde altı miligramdan fazla olmasına izin verilmez, bu tür araçların uzun vadeli kullanımı bile önerilmez, çünkü alan hala keşfedilmiştir ve etki güvence altına alınmaz.
Pozitif spermidin etkisi hakkında şüpheler
Hem çalışma hem de uzmanların açıklamaları sürekli olumlu geliyor. Bununla birlikte, daha ileri çalışmalar, spermidinin bir mucize tedavisi olmadığını göstermektedir, ancak yaşlılıkta yardımcı olabilir. Buna ek olarak, beslenme takviyeleri tarafından bir kayıt, poliamidin istenen miktarda gitmesi gerektiği yere getirmenin her zaman güvenli bir yolu değildir. AG eczanesi için Lübeck Üniversite Hastanesi'nde Beslenme Tıbbı Uzmanı Profesör Dr. Martin Smollich, “MDR Bilgi” i söyledi. Çalışma çalışmalarının vücuttaki diyet takviyeleri tarafından güvenli spermidin kaydı hakkında şüpheleri olacaktır. Diyor ki: “Spermidin alabilirsin, ama vücutta önemli değil.”
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır.