YerdenYüksek
Member
“Güneş Vitamini”
D vitamini hakkında bilmeniz gereken yedi gerçek
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
D vitamini özel bir vitamindir, çünkü güneş ışığının kendisini kullanarak vücudu oluşturabilir. Birkaç yiyecek de içerir. Bu gerçekleri bilmelisiniz.
D vitamini vücutta önemli bir rol oynar: bağışıklık sistemi ve sağlıklı kemikler için vazgeçilmezdir. Gerekli D vitamininin çoğu, güneş ışığının UVB ışınlarını kullanarak vücudun kendisini oluşturur. D vitamini, sadece birazsa, gıda yoluyla da emilebilir. Bununla birlikte, D vitamini ihtiyacı sadece yiyeceklerle kaplanamaz.
Vücudun üretimi durursa, örneğin kış aylarında veya yatalak hastalarda, D vitamini preparatlar yoluyla sağlanabilir. D vitamini preparatları tıbbi olarak teşhis edilen bir eksiklik için yararlı olabilir. Tıbbi tavsiye olmadan kullanımınız tartışmalıdır, çünkü uygunsuz kullanım D vitamini ile aşırı dozda kalabilir, olası sonuçlar bulantı, böbrek problemleri ve kanda aşırı kalsiyum seviyesidir.
15 Şubat 2025.15: 15
Omega-3 yağ asitleri
Böylece yağ daha yavaş yaşlanmamıza yardımcı olabilir
D vitamini mi alıp almayın?
Alman Beslenme Derneği (DGE) günlük alım için tahmini bir değer elde etmiştir. D vitamini oluşturmayan insanlar için geçerlidir – kronik olarak hasta oldukları veya sadece açık havada tamamen giyinmiş oldukları için olsun. Önerilen arz günde 20 mikrogram (800 IE) D vitaminidir. Ancak daha yüksek bir dozaj için konuşan sesler de var. Avrupa Gıda Güvenliği İdaresi (EFSA), günlük 4000 IE, IE 100 mikrogram, günlük maksimum üst sınırı görür.
Fotoğraf galerimizde güneş vitamini hakkında daha şaşırtıcı gerçekler öğreneceksiniz. Örneğin, Alpler'deki güneş yoğunluğunun D vitamini oluşturmak için tüm yıl boyunca yeterli olduğunu biliyor muydunuz? Yoksa dururken ayakta durmadan daha fazla D vitamini oluşturduklarını?
D vitamini hakkında bilmeniz gereken yedi gerçek
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
D vitamini özel bir vitamindir, çünkü güneş ışığının kendisini kullanarak vücudu oluşturabilir. Birkaç yiyecek de içerir. Bu gerçekleri bilmelisiniz.
D vitamini vücutta önemli bir rol oynar: bağışıklık sistemi ve sağlıklı kemikler için vazgeçilmezdir. Gerekli D vitamininin çoğu, güneş ışığının UVB ışınlarını kullanarak vücudun kendisini oluşturur. D vitamini, sadece birazsa, gıda yoluyla da emilebilir. Bununla birlikte, D vitamini ihtiyacı sadece yiyeceklerle kaplanamaz.
Vücudun üretimi durursa, örneğin kış aylarında veya yatalak hastalarda, D vitamini preparatlar yoluyla sağlanabilir. D vitamini preparatları tıbbi olarak teşhis edilen bir eksiklik için yararlı olabilir. Tıbbi tavsiye olmadan kullanımınız tartışmalıdır, çünkü uygunsuz kullanım D vitamini ile aşırı dozda kalabilir, olası sonuçlar bulantı, böbrek problemleri ve kanda aşırı kalsiyum seviyesidir.
15 Şubat 2025.15: 15
Omega-3 yağ asitleri
Böylece yağ daha yavaş yaşlanmamıza yardımcı olabilir
D vitamini mi alıp almayın?
Alman Beslenme Derneği (DGE) günlük alım için tahmini bir değer elde etmiştir. D vitamini oluşturmayan insanlar için geçerlidir – kronik olarak hasta oldukları veya sadece açık havada tamamen giyinmiş oldukları için olsun. Önerilen arz günde 20 mikrogram (800 IE) D vitaminidir. Ancak daha yüksek bir dozaj için konuşan sesler de var. Avrupa Gıda Güvenliği İdaresi (EFSA), günlük 4000 IE, IE 100 mikrogram, günlük maksimum üst sınırı görür.
Fotoğraf galerimizde güneş vitamini hakkında daha şaşırtıcı gerçekler öğreneceksiniz. Örneğin, Alpler'deki güneş yoğunluğunun D vitamini oluşturmak için tüm yıl boyunca yeterli olduğunu biliyor muydunuz? Yoksa dururken ayakta durmadan daha fazla D vitamini oluşturduklarını?