YerdenYüksek
Member
Spor tıbbı
Ağrılı kaslara rağmen antrenman yapmaya devam edebilir miyim?
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Acı kaslar henüz azalmadı, spor arzusu ama harika. Ağrıya rağmen eğitmek akıllıca mı? Bir kurala dikkat etmelisiniz, aksi takdirde herhangi bir yaralanma vardır.
Bazen motivasyon nedenden daha büyüktür. Sonra bir moladan hemen sonra yarım maraton koşarız veya iyiden 20 kilo daha fazla yaparız. Makbuz genellikle ertesi gün gelir: ağrılı kaslar. Kaslar ağrıyor, şişmiş ve basınca duyarlı olabilir. Vücudu aşırı veya alışılmadık bir şekilde vurguladığımız sporla abarttığımız belirgin bir işaret. Ve şimdi: Grit eğitim molası mı yoksa dişler mi?
Prof. Dr. Med, “Hiçbir koşulda ağrılı kaslarda çalışmıyor” diyor. Rüdiger Reer, Alman Spor Tıp Derneği Genel Sekreteri ve Hamburg Üniversitesi Spor ve Hareket Tıbbı Çalışma Servisi Başkanı. Kas liflerindeki küçük çatlakların sonucu ağrılı kaslardır. Bu mikroterler inflamatuar reaksiyonlara yol açar. Ancak etkilenen bölgeleri eğitirseniz, “mikroidaşlardan ve gerçekten ciddi yaralanmalardan makrorüpler haline gelebilir” dedi Prof. Dr. Reer.
27 Mart 2025.00: 01
eğitim
Angela Lanz: “Vücudumu daha kaslı görmek alışılmadıktı”
Ağrılı kasları iyileştirmek daha iyidir
Acı kaslar vücudun yaralandığı anlamına gelir. Bu aynı zamanda daha sonra onarılacak bir şey olduğu anlamına gelir. Kural olarak, bunlar endişelenmeniz gereken yaralanmalar değildir. Genellikle hızlı bir şekilde iyileşirler. Ancak, UKE Athletic'in tıbbi yönetim yardımcısı Dr. Julia Schmidt: “Beden iyileşmek ve yenilemekle meşgul”. Bu işlem tekrar tekrar kesintiye uğrar ve tamamlanamazsa, akut daha uzun bir yaralanma ve hatta kronik şikayetler yapmak mümkündür. “Basitçe boğaz kaslarını görmezden gelmeniz önerilmiyor” diyor. Yoğun bir şekilde antrenman yapmak yerine, ertesi gün gevşek bir eğitim oturumu yapmak daha iyidir.
İnsanlara
Julia Schmidt, Spor Hekimliği, Ortopedi ve Travma Cerrahisi Uzmanıdır. Hamburg'daki Üniversite Hastanesi Eppendorf (UKE) Athleticum'da Tıbbi Yönetim Yardımcısının pozisyonunu elinde tutuyor
Prof. Dr. Med. Rüdiger Reer, Alman Spor Tıp Derneği Genel Sekreteri ve Hamburg Üniversitesi Spor ve Hareket Tıbbı başkanıdır. Aynı zamanda Avrupa Spor Tıbbı Derneği Derneği'nin yönetim kurulu üyesidir.
Ortopedi, travma cerrahisi ve spor tıbbı uzmanında, “Ayrıca abartıya girme riski taşıyorum. O zaman artık bir bina etkim yok, negatif,” diyor. Düzgün şarj edemeyen bir vücut artık yüzde 100 veremez, ancak belki de genellikle yüzde 80'i veremez. Karşılık gelen kasların ne zaman yüklenebileceği için bir kural yoktur. Her beden farklıdır. Bu nedenle zorluk, vücudunu iyi değerlendirmeyi öğrenmektir.
29 Mart 2025.20: 02
Spor tıbbı
Ağır kaslara karşı gerçekten ne yardımcı olur? Profesyonellerden beş ipucu
Ağrılı kaslar sadece kötü değil
Kas ağrısı bir yaralanma işaretidir, ancak itibarı kadar kötü değildir. Aynı zamanda vücudun meydan okuduğunun bir işaretidir. Aslında, kas hücreleri arka arkaya daha büyük ve daha güçlü hale gelir. (Bunun hakkında daha fazla bilgi edinin)
Bu arada, kimsenin ağrılı kaslarda spor olmadan yapması gerekmez. Zaten hırpalanmış alanları eğitmek yerine, vücudun diğer kısımlarına odaklanmak mantıklıdır. Bu, ağrılı kaslardan daha hızlı kurtulmaya bile yardımcı olabilir. Reer, “Kan akışı spor aktiviteleri yoluyla artar. Bu, kasların onarım hücrelerine daha hızlı verilmesini sağlar.” Dedi. Ağrılı uyluklar, örneğin halter-duran kollardan yararlanır.
Ağrılı kaslara rağmen antrenman yapmaya devam edebilir miyim?
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Acı kaslar henüz azalmadı, spor arzusu ama harika. Ağrıya rağmen eğitmek akıllıca mı? Bir kurala dikkat etmelisiniz, aksi takdirde herhangi bir yaralanma vardır.
Bazen motivasyon nedenden daha büyüktür. Sonra bir moladan hemen sonra yarım maraton koşarız veya iyiden 20 kilo daha fazla yaparız. Makbuz genellikle ertesi gün gelir: ağrılı kaslar. Kaslar ağrıyor, şişmiş ve basınca duyarlı olabilir. Vücudu aşırı veya alışılmadık bir şekilde vurguladığımız sporla abarttığımız belirgin bir işaret. Ve şimdi: Grit eğitim molası mı yoksa dişler mi?
Prof. Dr. Med, “Hiçbir koşulda ağrılı kaslarda çalışmıyor” diyor. Rüdiger Reer, Alman Spor Tıp Derneği Genel Sekreteri ve Hamburg Üniversitesi Spor ve Hareket Tıbbı Çalışma Servisi Başkanı. Kas liflerindeki küçük çatlakların sonucu ağrılı kaslardır. Bu mikroterler inflamatuar reaksiyonlara yol açar. Ancak etkilenen bölgeleri eğitirseniz, “mikroidaşlardan ve gerçekten ciddi yaralanmalardan makrorüpler haline gelebilir” dedi Prof. Dr. Reer.
27 Mart 2025.00: 01
eğitim
Angela Lanz: “Vücudumu daha kaslı görmek alışılmadıktı”
Ağrılı kasları iyileştirmek daha iyidir
Acı kaslar vücudun yaralandığı anlamına gelir. Bu aynı zamanda daha sonra onarılacak bir şey olduğu anlamına gelir. Kural olarak, bunlar endişelenmeniz gereken yaralanmalar değildir. Genellikle hızlı bir şekilde iyileşirler. Ancak, UKE Athletic'in tıbbi yönetim yardımcısı Dr. Julia Schmidt: “Beden iyileşmek ve yenilemekle meşgul”. Bu işlem tekrar tekrar kesintiye uğrar ve tamamlanamazsa, akut daha uzun bir yaralanma ve hatta kronik şikayetler yapmak mümkündür. “Basitçe boğaz kaslarını görmezden gelmeniz önerilmiyor” diyor. Yoğun bir şekilde antrenman yapmak yerine, ertesi gün gevşek bir eğitim oturumu yapmak daha iyidir.
İnsanlara
Julia Schmidt, Spor Hekimliği, Ortopedi ve Travma Cerrahisi Uzmanıdır. Hamburg'daki Üniversite Hastanesi Eppendorf (UKE) Athleticum'da Tıbbi Yönetim Yardımcısının pozisyonunu elinde tutuyor
Prof. Dr. Med. Rüdiger Reer, Alman Spor Tıp Derneği Genel Sekreteri ve Hamburg Üniversitesi Spor ve Hareket Tıbbı başkanıdır. Aynı zamanda Avrupa Spor Tıbbı Derneği Derneği'nin yönetim kurulu üyesidir.
Ortopedi, travma cerrahisi ve spor tıbbı uzmanında, “Ayrıca abartıya girme riski taşıyorum. O zaman artık bir bina etkim yok, negatif,” diyor. Düzgün şarj edemeyen bir vücut artık yüzde 100 veremez, ancak belki de genellikle yüzde 80'i veremez. Karşılık gelen kasların ne zaman yüklenebileceği için bir kural yoktur. Her beden farklıdır. Bu nedenle zorluk, vücudunu iyi değerlendirmeyi öğrenmektir.
29 Mart 2025.20: 02
Spor tıbbı
Ağır kaslara karşı gerçekten ne yardımcı olur? Profesyonellerden beş ipucu
Ağrılı kaslar sadece kötü değil
Kas ağrısı bir yaralanma işaretidir, ancak itibarı kadar kötü değildir. Aynı zamanda vücudun meydan okuduğunun bir işaretidir. Aslında, kas hücreleri arka arkaya daha büyük ve daha güçlü hale gelir. (Bunun hakkında daha fazla bilgi edinin)
Bu arada, kimsenin ağrılı kaslarda spor olmadan yapması gerekmez. Zaten hırpalanmış alanları eğitmek yerine, vücudun diğer kısımlarına odaklanmak mantıklıdır. Bu, ağrılı kaslardan daha hızlı kurtulmaya bile yardımcı olabilir. Reer, “Kan akışı spor aktiviteleri yoluyla artar. Bu, kasların onarım hücrelerine daha hızlı verilmesini sağlar.” Dedi. Ağrılı uyluklar, örneğin halter-duran kollardan yararlanır.