YerdenYüksek
Member
Spor tıbbı
Sadece ağrılı kaslar aldığımda başarılı bir şekilde antrenman yaptım mı?
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Spor yapan herkes onu bilir: boğaz kasları. Özellikle sınıra gittiğimizde ortaya çıkıyor. Ama gerçekten iyi eğittiğimizin bir göstergesi mi?
Düzenli olarak spor yaparsanız, daha uzun bir nefes alırsınız, güçlenirsiniz. Vücut zinde olur, şeklini değiştirir. Bazen sıkıcı ve genellikle kasların inilti ve inilti ile ilişkilidir. Birçoğu için spor ve ağrılı kaslar birbirine aittir. İnanç “Ağrı yok, kazanç yok – acı yok, kar yok” yaygındır. Ama gerçekten sadece ertesi gün kas ağrısını rahatsız ediyor mu?
. yıldız Prof. Dr. Med. Rüdiger Reer, talepte. Alman Spor Uygulama Derneği Genel Sekreteri ve Hamburg Üniversitesi Spor ve Hareket Tıbbı Başkanıdır. Kasların etrafında yolunu biliyor. “Kas ağrısı aşırı yükleme ve/veya yanlış stresin bir işaretidir.” Aksine hiçbir şekilde olumlu bir eğitim etkisi değildir. Prof. Dr. Reer, eğitimden sonra kasları çok fazla yaptı.
27 Mart 2025.12: 03
eğitim
Kaslarımız bizi nasıl sağlıklı tutar ve hayatlarımızı nasıl uzatır?
Acı kaslar: kas liflerinde küçük çatlaklar
Özellikle çok yoğun veya tanıdık olmayan yükler nedeniyle, kas liflerinde çok küçük küçük çatlaklar, bu nedenle denilen mikroruplar meydana gelebilir. Bu mikroişler üzerinde küçük inflamasyon ortaya çıkar, sıvı nüfuz eder. Ödem gelişti, bu da ağrıya neden olan sinir liflerine bastırdı. “Kas ağrısı sağlıklı bir şey değildir,” dedi spor doktoru. Diyerek şöyle devam etti: “Eğitim yoğunluğunun çok yüksek olduğunu gösteriyor. O zaman eğitim artık etkili değil.”
© Schmidt-Domine
Kişiye
Prof. Dr. Med. Rüdiger Reer, Alman Spor Tıp Derneği Genel Sekreteri ve Hamburg Üniversitesi Spor ve Hareket Tıbbı başkanıdır. Aynı zamanda Avrupa Spor Tıbbı Derneği Derneği'nin yönetim kurulu üyesidir.
İyi bir eğitim etkisi için, yük ve rahatlama ince bir şekilde koordine edilmelidir. Kendini harcayan bir vücudun belirli bir miktarda iyileşmeye ihtiyacı vardır. Bu dönem mükemmel bir şekilde uyarlanmışsa, biri süper tazminattan bahsediyor – çünkü bu hızlı bir eğitim ilerlemesini destekliyor.
“Ağrının bir işlevi var. Şimdi yeterli – eğitim molası olduğuna dikkat çekiyor,” dedi Prof. Dr. Reer. Ağrılı kaslara rağmen vücudun etkilenen kısımlarını eğitmeye devam etmeyi tavsiye etti: “Bu tam olarak yanlış olur. O zaman küçük bir kopma büyük bir kopma olabilir, bu sadece uzun bir eğitim molasına yol açabilir, aynı zamanda ciddi hasara neden olabilir.”
29 Mart 2025.08: 41
Spor tıbbı
Ağır kaslara karşı gerçekten ne yardımcı olur? Profesyonellerden beş ipucu
Boston'daki Massachusetts Üniversitesi'nden bilim adamı ve kas uzmanı Kai Zou, bunu kesinlikle görmüyor. Buna göre, ağrılı kaslar aynı zamanda vücudun meydan okuduğunun ve bir büyüme uyaranının verildiğinin bir göstergesidir. Pozitif etki: kas hücreleri daha büyük ve daha güçlüdür. Meslektaşım Alexandra Kraft ile yaptığı konuşmada Zou da şunları söyledi: “Sadece ağrı aşırı uzun sürerse, bu eğitimin abartıldığının bir göstergesidir.”
Sadece ağrılı kaslar aldığımda başarılı bir şekilde antrenman yaptım mı?
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Spor yapan herkes onu bilir: boğaz kasları. Özellikle sınıra gittiğimizde ortaya çıkıyor. Ama gerçekten iyi eğittiğimizin bir göstergesi mi?
Düzenli olarak spor yaparsanız, daha uzun bir nefes alırsınız, güçlenirsiniz. Vücut zinde olur, şeklini değiştirir. Bazen sıkıcı ve genellikle kasların inilti ve inilti ile ilişkilidir. Birçoğu için spor ve ağrılı kaslar birbirine aittir. İnanç “Ağrı yok, kazanç yok – acı yok, kar yok” yaygındır. Ama gerçekten sadece ertesi gün kas ağrısını rahatsız ediyor mu?
. yıldız Prof. Dr. Med. Rüdiger Reer, talepte. Alman Spor Uygulama Derneği Genel Sekreteri ve Hamburg Üniversitesi Spor ve Hareket Tıbbı Başkanıdır. Kasların etrafında yolunu biliyor. “Kas ağrısı aşırı yükleme ve/veya yanlış stresin bir işaretidir.” Aksine hiçbir şekilde olumlu bir eğitim etkisi değildir. Prof. Dr. Reer, eğitimden sonra kasları çok fazla yaptı.
27 Mart 2025.12: 03
eğitim
Kaslarımız bizi nasıl sağlıklı tutar ve hayatlarımızı nasıl uzatır?
Acı kaslar: kas liflerinde küçük çatlaklar
Özellikle çok yoğun veya tanıdık olmayan yükler nedeniyle, kas liflerinde çok küçük küçük çatlaklar, bu nedenle denilen mikroruplar meydana gelebilir. Bu mikroişler üzerinde küçük inflamasyon ortaya çıkar, sıvı nüfuz eder. Ödem gelişti, bu da ağrıya neden olan sinir liflerine bastırdı. “Kas ağrısı sağlıklı bir şey değildir,” dedi spor doktoru. Diyerek şöyle devam etti: “Eğitim yoğunluğunun çok yüksek olduğunu gösteriyor. O zaman eğitim artık etkili değil.”
© Schmidt-Domine
Kişiye
Prof. Dr. Med. Rüdiger Reer, Alman Spor Tıp Derneği Genel Sekreteri ve Hamburg Üniversitesi Spor ve Hareket Tıbbı başkanıdır. Aynı zamanda Avrupa Spor Tıbbı Derneği Derneği'nin yönetim kurulu üyesidir.
İyi bir eğitim etkisi için, yük ve rahatlama ince bir şekilde koordine edilmelidir. Kendini harcayan bir vücudun belirli bir miktarda iyileşmeye ihtiyacı vardır. Bu dönem mükemmel bir şekilde uyarlanmışsa, biri süper tazminattan bahsediyor – çünkü bu hızlı bir eğitim ilerlemesini destekliyor.
“Ağrının bir işlevi var. Şimdi yeterli – eğitim molası olduğuna dikkat çekiyor,” dedi Prof. Dr. Reer. Ağrılı kaslara rağmen vücudun etkilenen kısımlarını eğitmeye devam etmeyi tavsiye etti: “Bu tam olarak yanlış olur. O zaman küçük bir kopma büyük bir kopma olabilir, bu sadece uzun bir eğitim molasına yol açabilir, aynı zamanda ciddi hasara neden olabilir.”
29 Mart 2025.08: 41
Spor tıbbı
Ağır kaslara karşı gerçekten ne yardımcı olur? Profesyonellerden beş ipucu
Boston'daki Massachusetts Üniversitesi'nden bilim adamı ve kas uzmanı Kai Zou, bunu kesinlikle görmüyor. Buna göre, ağrılı kaslar aynı zamanda vücudun meydan okuduğunun ve bir büyüme uyaranının verildiğinin bir göstergesidir. Pozitif etki: kas hücreleri daha büyük ve daha güçlüdür. Meslektaşım Alexandra Kraft ile yaptığı konuşmada Zou da şunları söyledi: “Sadece ağrı aşırı uzun sürerse, bu eğitimin abartıldığının bir göstergesidir.”