YerdenYüksek
Member
Alıştırmalar ve ipuçları
Yüz yogasının daha sıkı bir cilt sağlaması nasıl gerekiyor ve başka ne gibi faydaları var?
Yüz yogasının nasıl bir etkisi var? Bilgi ve ipuçlarımız var.
© Christin Klose / Resim Birliği
Nasıl ki yoga vücudu rahatlatıp güçlendiriyorsa, yüz yogası da aynısını yüz için yapmalı. Temelleri ve bunların ne gibi etkileri olduğunu açıklıyoruz.
Birçoğu için vücudu formda tutmak önemlidir: örneğin koşu, fitness ve hatta yoga yoluyla. Ancak yüzü çalıştıranların yalnızca birkaçı var; buna rağmen dikkat etmemiz ve onları düzenli olarak çalıştırmamız gereken en az 26 kas var. Yüz yogası bunu yapmanın modaya uygun bir yoludur. Düzenli antrenman cildi pürüzsüzleştirir ve kan dolaşımını hızlandırır. Ancak gıdının da yumuşatılması ve yüz hatlarının daha belirgin hale getirilmesi gerekiyor. Peki tam olarak nasıl çalışıyor? Peki nelere dikkat etmelisiniz?
Yüz yogası nedir?
Yüz yogası olarak da bilinen yüz yogası, yüz kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Çeşitli egzersizlerle yüz gevşetilir ve kaslar güçlendirilerek yüz hatları daha belirgin hale getirilir. Görünür olmak için günde sadece birkaç dakika yeterli Yaşlanma karşıtı etki umursamak. Yüz yogasının temel fikri Fumiko Takatsu'dan geliyor. Ciddi bir araba kazasından sonra cildini eski şekline kavuşturmak istedi ve uygun yüz egzersizleri geliştirdi. Bu onun özellikle yüzündeki kasları güçlendirmesini ve cildi yeniden sıkılaştırmasını sağladı. Birkaç kitapta “başlığı gibi”Yüz Yogası Yöntemi İçin Nihai Kılavuz“, tekniklerini kayıt altına alıyor ve deneyimlerini aktarıyor. Artık kendi tekniklerini geliştiren başka yazarlar da var.
Ancak hepsinin temel fikri aynı: Kas gerginliği ve gevşeme ellerle yapılan hafif masajların (veya uygun yardımcıların) yanı sıra Yeşim silindiri) cilt kanlanır, sıkılaşır ve daha taze görünür. Sadece birkaç işlemden sonra, gıdının küçültülmesi veya daha belirgin yüz hatları gibi ilk sonuçları görebilirsiniz.
Yüz Yogasının Faydaları
Düzenli egzersiz yaparak yüz kaslarınızı sürdürülebilir bir şekilde güçlendirirsiniz; tıpkı spor salonuna gitmenin vücudunuzun geri kalanındaki kasları güçlendirdiği gibi. Yüz yogasının etkileri şöyle bir şey olabilir:
Yüz yogası tam olarak nasıl çalışır?
Yüz kas antrenmanı yapabilirsiniz fazla çaba harcamadan Bunu her gün evde yapın ve alın, yanaklar, göz çevresi, dudaklar ve ayrıca boyun ve dekolte gibi bölgeleri eğitin. Yüz ifadeleri veya eller kullanılarak birçok egzersiz yapılabilir. Ancak bazı alıştırmalar için yardımcılar da yararlı olabilir, örneğin “Yüz şekillendirici“. Ağzınıza koyarsınız ve tek başına yüz mimikleri ve masajla olduğundan çok daha fazla kas kullanabilirsiniz. Bu, egzersizleri daha yoğun hale getirir ve etkilerini daha çabuk görebilirsiniz.
Yüz yogasına başlamadan önce hem ellerinizi hem de yüzünüzü pratik etmeniz önemlidir. iyice yıkayın. Bunun için misel suyu veya temizleme jeli kullanabilirsiniz. Kuru cildiniz varsa egzersizleri yapmadan önce zengin bir nemlendirici veya nemlendirici kullanmak en iyisidir. serum Parmaklarınızın cilt üzerinde daha iyi kayabilmesi için kullanın. Aynı zamanda masajla ürünleri cildinize doğal bir şekilde güzelce yedirirsiniz. Yani çifte etki.
Yüz yogası: egzersizler
Yüzün her bölgesi için çok sayıda farklı egzersiz vardır. Bunlar şöyle görünebilir:
Dudaklar için egzersizler
Bu egzersizde başınızı yavaşça geriye doğru eğersiniz ve sanki birine havada bir öpücük verecekmişsiniz gibi dudaklarınızı şekillendirirsiniz. Bunu on kez tekrarlıyorsunuz ve sanki öpüyormuş gibi sesler çıkarıyorsunuz. Daha sonra yüzünüzü gevşetin ve derin bir nefes alın. Nefes verirken bir mumu söndürdüğünüzü hayal edin. Bunu yaparken dudaklarınızı ileri doğru hareket ettirin. Her şeyi iki kez daha tekrarlayın.
Gülümseme ve mimik çizgilerine karşı egzersizler
Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak bir “C” şekli oluşturun ve bunu hafif bir baskıyla gözlerinizin etrafına yerleştirin. İşaret parmakları kaşların üzerinde, başparmaklar ise elmacık kemiklerinin üzerinde olmalıdır. Şimdi gözleriniz tamamen açıkken kaşlarınızı kaldırmaya çalışın. Sanki gerçekten korkmuşsun gibi sessizce abartmışsın. İlk seferde bunu üç ila dört saniye tutmalısınız. İlk seferden sonra pozisyonu on saniye koruyarak egzersizleri üç kez daha tekrarlayın.
Yüz Yogasını ne sıklıkla yapmalısınız?
Yüz yogasına başlamaya karar veren herkes her gün egzersiz yap ve kaslarınızın ağrıması veya yüzünüzde gerginlik hissetmeniz konusunda endişelenmenize gerek yok. Cilt bakım rutininize kolayca entegre edebilir ve akşamları da uygulayabilirsiniz, örneğin zengin bakım da uygularsanız. Ya da güne aktif başlamak için kalktığınızda da yapabilirsiniz.
Herkes yüz kas antrenmanını istediği şekilde, yardımlı veya yardımsız, akşam veya sabah yapabilir. Nasıl ve ne zaman olursa olsun: Yüz yogasının hiçbir dezavantajı yoktur. Ve: özellikle hafif baş ağrısı veya stres Örneğin şakaklara hafif bir masajın faydalı bir etkisi vardır. Sadece kendiniz deneyin.
kaynak: Instagram Fumiko Takatsu
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
maf
#Konular
Yüz yogasının daha sıkı bir cilt sağlaması nasıl gerekiyor ve başka ne gibi faydaları var?
Yüz yogasının nasıl bir etkisi var? Bilgi ve ipuçlarımız var.
© Christin Klose / Resim Birliği
Nasıl ki yoga vücudu rahatlatıp güçlendiriyorsa, yüz yogası da aynısını yüz için yapmalı. Temelleri ve bunların ne gibi etkileri olduğunu açıklıyoruz.
Birçoğu için vücudu formda tutmak önemlidir: örneğin koşu, fitness ve hatta yoga yoluyla. Ancak yüzü çalıştıranların yalnızca birkaçı var; buna rağmen dikkat etmemiz ve onları düzenli olarak çalıştırmamız gereken en az 26 kas var. Yüz yogası bunu yapmanın modaya uygun bir yoludur. Düzenli antrenman cildi pürüzsüzleştirir ve kan dolaşımını hızlandırır. Ancak gıdının da yumuşatılması ve yüz hatlarının daha belirgin hale getirilmesi gerekiyor. Peki tam olarak nasıl çalışıyor? Peki nelere dikkat etmelisiniz?
Yüz yogası nedir?
Yüz yogası olarak da bilinen yüz yogası, yüz kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Çeşitli egzersizlerle yüz gevşetilir ve kaslar güçlendirilerek yüz hatları daha belirgin hale getirilir. Görünür olmak için günde sadece birkaç dakika yeterli Yaşlanma karşıtı etki umursamak. Yüz yogasının temel fikri Fumiko Takatsu'dan geliyor. Ciddi bir araba kazasından sonra cildini eski şekline kavuşturmak istedi ve uygun yüz egzersizleri geliştirdi. Bu onun özellikle yüzündeki kasları güçlendirmesini ve cildi yeniden sıkılaştırmasını sağladı. Birkaç kitapta “başlığı gibi”Yüz Yogası Yöntemi İçin Nihai Kılavuz“, tekniklerini kayıt altına alıyor ve deneyimlerini aktarıyor. Artık kendi tekniklerini geliştiren başka yazarlar da var.
Ancak hepsinin temel fikri aynı: Kas gerginliği ve gevşeme ellerle yapılan hafif masajların (veya uygun yardımcıların) yanı sıra Yeşim silindiri) cilt kanlanır, sıkılaşır ve daha taze görünür. Sadece birkaç işlemden sonra, gıdının küçültülmesi veya daha belirgin yüz hatları gibi ilk sonuçları görebilirsiniz.
Yüz Yogasının Faydaları
Düzenli egzersiz yaparak yüz kaslarınızı sürdürülebilir bir şekilde güçlendirirsiniz; tıpkı spor salonuna gitmenin vücudunuzun geri kalanındaki kasları güçlendirdiği gibi. Yüz yogasının etkileri şöyle bir şey olabilir:
- yüz hatlarını düzeltti
- azaltılmış kırışıklıklar
- cilt yaşlanmasını yavaşlattı
- daha sıkı çift çene veya çene
- yorgun gözler daha canlı görünür
- artık ağzın köşeleri sarkmıyor
- daha sıkı ve daha pembe yanaklar
- daha belirgin yüz özellikleri
Yüz yogası tam olarak nasıl çalışır?
Yüz kas antrenmanı yapabilirsiniz fazla çaba harcamadan Bunu her gün evde yapın ve alın, yanaklar, göz çevresi, dudaklar ve ayrıca boyun ve dekolte gibi bölgeleri eğitin. Yüz ifadeleri veya eller kullanılarak birçok egzersiz yapılabilir. Ancak bazı alıştırmalar için yardımcılar da yararlı olabilir, örneğin “Yüz şekillendirici“. Ağzınıza koyarsınız ve tek başına yüz mimikleri ve masajla olduğundan çok daha fazla kas kullanabilirsiniz. Bu, egzersizleri daha yoğun hale getirir ve etkilerini daha çabuk görebilirsiniz.
Yüz yogasına başlamadan önce hem ellerinizi hem de yüzünüzü pratik etmeniz önemlidir. iyice yıkayın. Bunun için misel suyu veya temizleme jeli kullanabilirsiniz. Kuru cildiniz varsa egzersizleri yapmadan önce zengin bir nemlendirici veya nemlendirici kullanmak en iyisidir. serum Parmaklarınızın cilt üzerinde daha iyi kayabilmesi için kullanın. Aynı zamanda masajla ürünleri cildinize doğal bir şekilde güzelce yedirirsiniz. Yani çifte etki.
Yüz yogası: egzersizler
Yüzün her bölgesi için çok sayıda farklı egzersiz vardır. Bunlar şöyle görünebilir:
Dudaklar için egzersizler
Bu egzersizde başınızı yavaşça geriye doğru eğersiniz ve sanki birine havada bir öpücük verecekmişsiniz gibi dudaklarınızı şekillendirirsiniz. Bunu on kez tekrarlıyorsunuz ve sanki öpüyormuş gibi sesler çıkarıyorsunuz. Daha sonra yüzünüzü gevşetin ve derin bir nefes alın. Nefes verirken bir mumu söndürdüğünüzü hayal edin. Bunu yaparken dudaklarınızı ileri doğru hareket ettirin. Her şeyi iki kez daha tekrarlayın.
Gülümseme ve mimik çizgilerine karşı egzersizler
Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak bir “C” şekli oluşturun ve bunu hafif bir baskıyla gözlerinizin etrafına yerleştirin. İşaret parmakları kaşların üzerinde, başparmaklar ise elmacık kemiklerinin üzerinde olmalıdır. Şimdi gözleriniz tamamen açıkken kaşlarınızı kaldırmaya çalışın. Sanki gerçekten korkmuşsun gibi sessizce abartmışsın. İlk seferde bunu üç ila dört saniye tutmalısınız. İlk seferden sonra pozisyonu on saniye koruyarak egzersizleri üç kez daha tekrarlayın.
Yüz Yogasını ne sıklıkla yapmalısınız?
Yüz yogasına başlamaya karar veren herkes her gün egzersiz yap ve kaslarınızın ağrıması veya yüzünüzde gerginlik hissetmeniz konusunda endişelenmenize gerek yok. Cilt bakım rutininize kolayca entegre edebilir ve akşamları da uygulayabilirsiniz, örneğin zengin bakım da uygularsanız. Ya da güne aktif başlamak için kalktığınızda da yapabilirsiniz.
Herkes yüz kas antrenmanını istediği şekilde, yardımlı veya yardımsız, akşam veya sabah yapabilir. Nasıl ve ne zaman olursa olsun: Yüz yogasının hiçbir dezavantajı yoktur. Ve: özellikle hafif baş ağrısı veya stres Örneğin şakaklara hafif bir masajın faydalı bir etkisi vardır. Sadece kendiniz deneyin.
kaynak: Instagram Fumiko Takatsu
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
maf
#Konular