YerdenYüksek
Member
Kilo vermek
Stiftung Warentest: Hangi diyet yaklaşımları gerçekten iyi
Kilo vermek istiyorsanız uzun vadede diyetiniz üzerinde çalışmalısınız.
© Getty Images
Robert Koch Enstitüsü’ne göre Almanların yarısından fazlasının aşırı kilo sorunu var. Özellikle yılın başında birçok insan daha sağlıklı beslenmek ve belki de birkaç kilo vermek ister. Ancak şok diyetten kaçınmak daha iyidir.
Yeni yıl, yeni diyet çözümü. Muhtemelen birçok Alman için yılın başlangıcı böyle başlıyor. Noel ziyafeti kaburgalarınıza bir veya iki kilo daha yükledikten sonra, bir diyet bunu düzeltmelidir. Ve her yıl hızla kilo vermeyi vaat eden sayısız yeni moda tedavileri piyasaya çıkıyor. Ancak bu şok diyetler yalnızca hayal kırıklığına veya ücretli programlarda boş bir cüzdana neden olur. Stiftung Warentest 15 diyet ve beslenme konseptini inceledi. Ürün test uzmanları, çalışma durumunun ne olduğunu, bunların ne kadar uygulanabilir olduğunu ve uzun vadede istediğiniz kiloyu korumanıza yardımcı olup olmadıklarını değerlendirdi.
Sonuç rahatlıkla özetlenebilir: 2024 yılında bile kilo vermeyi kolaylaştıran mucizevi bir diyet piyasaya çıkmayacak. Sihirli bir tedavi yok. Formül her zaman aynı kalıyor: Dengeli beslenme ve kalorilerden tasarruf edilmesi gerekiyor.
Obezite yönergeleri, eskiye kıyasla daha uzun bir süre boyunca günde 500 kilokalori tasarruf edilmesini öneriyor. Çünkü: Sağlıklı kilo kaybı zaman alır. Stiftung Warentest’e göre uzun vadede yeme alışkanlıklarımızı değiştirmemize yardımcı olacak beslenme konseptleri öneriliyor. Toplamda beş parça bu. Örneğin Akdeniz diyeti, yani et yerine bol miktarda meyve, sebze, zeytinyağı ve balık. Bu şu anlama gelir: Kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız, aynı zamanda günlük yaşamınıza uygun, uygulanabilen ve yine de keyif almanızı sağlayan bir diyet seçmelisiniz.
röportaj
İyi çözünürlükler
Kilo vermek neden kafanızda başlar ve nasıl motive olursunuz?
01/10/2023
Stiftung Warentest: Aşırı beslenme değişiklikleriyle sağlıklı kilo kaybı mümkün değil
Kilo vermek istiyorsanız şekerli içeceklerden uzak durmalısınız. Tatlılar genellikle kalori bombasıdır ve bu nedenle nadiren menüye dahil edilir. Dondurma yerine elma yerseniz kalori tasarrufu sağlayabilirsiniz.
Fit ve ince
Kilo vermek ister misin? Bu beş beslenme hatasından kaçınmalısınız
5 fotoğraf
Ürün test uzmanları, keto diyeti gibi çeşitli diyet konseptlerini sağlıklı kilo vermek için uygun olmayanlar olarak sınıflandırıyor. Çünkü: Karbonhidratlardan kesinlikle kaçınmak, diyette ciddi bir değişiklik anlamına gelir ve hatta kalbe zarar verebilir. Genel olarak bakıldığında beslenme kavramları, etkileri bilimsel olarak kanıtlanmamışsa, sağlıklı kilo kaybına izin vermiyorsa ve uzun süreli diyet değişikliklerine uygun değilse uygunsuz olarak sınıflandırılır.
Stiftung Warentest, uygun bir beslenme konsepti bulmanızı, yeme alışkanlıklarınıza genel bir bakış atmanızı, acele etmemenizi ve gerekirse bir doktor veya beslenme uzmanından destek almanızı önerir.
Ücretli testin tamamını testte bulabilirsiniz!
Kiloyu korumaya yönelik daha fazla ipucunu Stiftung Warentest’in başka bir makalesinde bulabilirsiniz!
rha
#Konular
Stiftung Warentest: Hangi diyet yaklaşımları gerçekten iyi
Kilo vermek istiyorsanız uzun vadede diyetiniz üzerinde çalışmalısınız.
© Getty Images
Robert Koch Enstitüsü’ne göre Almanların yarısından fazlasının aşırı kilo sorunu var. Özellikle yılın başında birçok insan daha sağlıklı beslenmek ve belki de birkaç kilo vermek ister. Ancak şok diyetten kaçınmak daha iyidir.
Yeni yıl, yeni diyet çözümü. Muhtemelen birçok Alman için yılın başlangıcı böyle başlıyor. Noel ziyafeti kaburgalarınıza bir veya iki kilo daha yükledikten sonra, bir diyet bunu düzeltmelidir. Ve her yıl hızla kilo vermeyi vaat eden sayısız yeni moda tedavileri piyasaya çıkıyor. Ancak bu şok diyetler yalnızca hayal kırıklığına veya ücretli programlarda boş bir cüzdana neden olur. Stiftung Warentest 15 diyet ve beslenme konseptini inceledi. Ürün test uzmanları, çalışma durumunun ne olduğunu, bunların ne kadar uygulanabilir olduğunu ve uzun vadede istediğiniz kiloyu korumanıza yardımcı olup olmadıklarını değerlendirdi.
Sonuç rahatlıkla özetlenebilir: 2024 yılında bile kilo vermeyi kolaylaştıran mucizevi bir diyet piyasaya çıkmayacak. Sihirli bir tedavi yok. Formül her zaman aynı kalıyor: Dengeli beslenme ve kalorilerden tasarruf edilmesi gerekiyor.
Obezite yönergeleri, eskiye kıyasla daha uzun bir süre boyunca günde 500 kilokalori tasarruf edilmesini öneriyor. Çünkü: Sağlıklı kilo kaybı zaman alır. Stiftung Warentest’e göre uzun vadede yeme alışkanlıklarımızı değiştirmemize yardımcı olacak beslenme konseptleri öneriliyor. Toplamda beş parça bu. Örneğin Akdeniz diyeti, yani et yerine bol miktarda meyve, sebze, zeytinyağı ve balık. Bu şu anlama gelir: Kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız, aynı zamanda günlük yaşamınıza uygun, uygulanabilen ve yine de keyif almanızı sağlayan bir diyet seçmelisiniz.
röportaj
İyi çözünürlükler
Kilo vermek neden kafanızda başlar ve nasıl motive olursunuz?
01/10/2023
Stiftung Warentest: Aşırı beslenme değişiklikleriyle sağlıklı kilo kaybı mümkün değil
Kilo vermek istiyorsanız şekerli içeceklerden uzak durmalısınız. Tatlılar genellikle kalori bombasıdır ve bu nedenle nadiren menüye dahil edilir. Dondurma yerine elma yerseniz kalori tasarrufu sağlayabilirsiniz.
Fit ve ince
Kilo vermek ister misin? Bu beş beslenme hatasından kaçınmalısınız
5 fotoğraf
Ürün test uzmanları, keto diyeti gibi çeşitli diyet konseptlerini sağlıklı kilo vermek için uygun olmayanlar olarak sınıflandırıyor. Çünkü: Karbonhidratlardan kesinlikle kaçınmak, diyette ciddi bir değişiklik anlamına gelir ve hatta kalbe zarar verebilir. Genel olarak bakıldığında beslenme kavramları, etkileri bilimsel olarak kanıtlanmamışsa, sağlıklı kilo kaybına izin vermiyorsa ve uzun süreli diyet değişikliklerine uygun değilse uygunsuz olarak sınıflandırılır.
Stiftung Warentest, uygun bir beslenme konsepti bulmanızı, yeme alışkanlıklarınıza genel bir bakış atmanızı, acele etmemenizi ve gerekirse bir doktor veya beslenme uzmanından destek almanızı önerir.
Ücretli testin tamamını testte bulabilirsiniz!
Kiloyu korumaya yönelik daha fazla ipucunu Stiftung Warentest’in başka bir makalesinde bulabilirsiniz!
rha
#Konular