YerdenYüksek
Member
Videoyu izleyin: sinirbilimci – beyninizi korumak için bunu sabahları yapmamalısınız.
Beyninizi sabah çalıştırıyor musunuz? Sinirbilimci Emily McDonald’ın bunun için ipuçları var.
ABD’nin Arizona eyaletinden 24 yaşındaki kişi, Instagram hesabında düzenli olarak sağlıklı bir sabah rutini veya etkilenenlerin kaygıyla nasıl başa çıkabileceği hakkında ipuçları paylaşıyor.
Nörobilim alanında yüksek lisans ve lisans derecelerine sahip olan ve kendisini “zihniyet koçu” olarak tanımlayan McDonald’s’ın danışmanlığına 44.000’den fazla takipçi ilgi gösteriyor.
Son Habersunda beynini korumak için kaçındığı üç şeyi açıklıyor.
“Birincisi, sabah uyandığımda telefonuma bakmak.”
Bir sinirbilimci olarak beynimi korumak için yapmadığım 3 şey.
Birincisi, uyanır uyanmaz telefonumu kullanmak.”
Nedenini şöyle açıklıyor: Beyin dalgalarımız alacakaranlık durumundan sabahları daha uyanık bir duruma geçer. Telefonunuzu sabahları doğrudan almak bazı geçişleri atlar ve gün içinde sizi daha stresli ve dikkati dağılmış bırakır. Ve McDonald’a göre dopamin ile karışıyor. Sonuç olarak, insanlar kendilerini ödüllendirmek için telefonlarını daha sık kontrol ederlerdi.
“İkinci olumsuz kendi kendine konuşma. Kendinize ne söylediğiniz önemlidir ve bunu beyninize ne kadar çok sokarsanız, o kadar çok bağlanır.”
“İkinci olumsuz kendi kendine konuşma. Kendinize ne söylediğiniz önemlidir ve bunu beyninize ne kadar çok yerleştirirseniz, o kadar kökleşir.”
Tersine, olumlu onaylamalar, gün için hedeflerinizi belirlemek için önemlidir.
“Üç numara, yüksek oranda işlenmiş yiyecekler yemek.”
“Üç numara, yüksek oranda işlenmiş yiyecekler yemektir.”
McDonald’a göre, gıdaların beyin üzerinde etkisi olduğunu ve özellikle işlenmiş gıdaların beyin yaşlanmasına / bilişsel gerilemeye katkıda bulunduğunu gösteren birçok çalışma var. Bu yüzden ellerini ondan uzak tutuyor. Daha
Beyninizi sabah çalıştırıyor musunuz? Sinirbilimci Emily McDonald’ın bunun için ipuçları var.
ABD’nin Arizona eyaletinden 24 yaşındaki kişi, Instagram hesabında düzenli olarak sağlıklı bir sabah rutini veya etkilenenlerin kaygıyla nasıl başa çıkabileceği hakkında ipuçları paylaşıyor.
Nörobilim alanında yüksek lisans ve lisans derecelerine sahip olan ve kendisini “zihniyet koçu” olarak tanımlayan McDonald’s’ın danışmanlığına 44.000’den fazla takipçi ilgi gösteriyor.
Son Habersunda beynini korumak için kaçındığı üç şeyi açıklıyor.
“Birincisi, sabah uyandığımda telefonuma bakmak.”
Bir sinirbilimci olarak beynimi korumak için yapmadığım 3 şey.
Birincisi, uyanır uyanmaz telefonumu kullanmak.”
Nedenini şöyle açıklıyor: Beyin dalgalarımız alacakaranlık durumundan sabahları daha uyanık bir duruma geçer. Telefonunuzu sabahları doğrudan almak bazı geçişleri atlar ve gün içinde sizi daha stresli ve dikkati dağılmış bırakır. Ve McDonald’a göre dopamin ile karışıyor. Sonuç olarak, insanlar kendilerini ödüllendirmek için telefonlarını daha sık kontrol ederlerdi.
“İkinci olumsuz kendi kendine konuşma. Kendinize ne söylediğiniz önemlidir ve bunu beyninize ne kadar çok sokarsanız, o kadar çok bağlanır.”
“İkinci olumsuz kendi kendine konuşma. Kendinize ne söylediğiniz önemlidir ve bunu beyninize ne kadar çok yerleştirirseniz, o kadar kökleşir.”
Tersine, olumlu onaylamalar, gün için hedeflerinizi belirlemek için önemlidir.
“Üç numara, yüksek oranda işlenmiş yiyecekler yemek.”
“Üç numara, yüksek oranda işlenmiş yiyecekler yemektir.”
McDonald’a göre, gıdaların beyin üzerinde etkisi olduğunu ve özellikle işlenmiş gıdaların beyin yaşlanmasına / bilişsel gerilemeye katkıda bulunduğunu gösteren birçok çalışma var. Bu yüzden ellerini ondan uzak tutuyor. Daha