YerdenYüksek
Member
Yaz gecesi
Sıcakta Uyuyun: Bu ipuçları rahatlatıcı bir gece sağlar
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Sıcaklıklar arttığında, ruh halimiz genellikle artar – ancak uyku kalitemiz genellikle ısı ile azalır. Sıcakta nasıl uyuyacağınıza dair ipuçları daha hoş olur.
Birçoğu yazmayı özlemle bekliyor, ama aynı zamanda sıcaklık söz konusu olduğunda gecelerin mutlaka hoş olmadığını biliyor. Yazın tadını doldurmak için, sıcakta uykuyu daha keyifli hale getirmek için ipuçlarımız var.
1. İpucu: Soğutma Yastıkları
Kelimenin en gerçek anlamında yaz sıcağında serin bir kafa tutmak için, Soğuk yastık mantıklı. Bu yastıklar genellikle özel jet eklerine sahiptir, böylece ısı ve nem vücuttan çıkarılır ve uykuda baş ve boyunda terle rahatsız olmazlar. Buna ek olarak, soğutma yastıkları daha iyi dolaşım sağlar, çünkü sıcakta uyku için yapılırlar. Bazı modeller de tüm yıl boyunca kullanım için faydalıdır. Ve: Yeni bir yastık satın almak istemiyorsanız, bir tanesine de gidebilirsiniz. Soğutma Yastığı Kapağı yakalamak.
2. İpucu: Soğutma Yatağı Kilini
Sadece kafada değil, elbette, sıcaklık da gece vücutta fark edilir. Yatak ketensiz uyumadan, genellikle çözüm değildir – özellikle birçok insan için çok rahat olmadığı için. Ve: yüksek sıcaklıklarda bile, ter emilmezse vücut geceleri soğuyabilir. Bir Işık Yaz Battaniyesi Ve nemi emen keten veya pamuktan yapılmış nefes alabilen uyku giysileri çok uygundur. Sıcakta hoş bir uyku için çare de soğutan yatak ketenleri oluşturur. A Saten yorgan örtüsü yaz gecelerinde ve bir Soğutma Yatak Ped. Burada soğutmak için daha fazla ipucu bulacaksınız.
3. İpucu: ılık duş
Özellikle soğuk içecekler veya özellikle soğuk duş, sıcak yaz günlerinde, sıcağa yardımcı olacağını düşünseniz bile iyi bir fikir değildir. Bunun yerine, gemiler sözleşme ve sıcaklık vücutta birikir. Vücut soğuk duşlarda çalışmalı ve ayrıca ısınır. Yatmadan önce ılık bir duş almak daha iyidir – tercihen yatıştırıcı bir duş jeli ile, Örneğin lavanta yağı ile. Ayrıca sıcak ve biraz daha serin (soğuk değil) su ile alternatif duşlar, uykuya dalmadan önce uykunuzla daha iyi başa çıkabilmek için yardımcı olabilir.
4. İpucu: Yatak odasında doğru kararma
Böylece yatak odasında uyurken ısı yok, onları sağ kararanla tutmak önemlidir. Metal veya Termal körIsıyı uzak tutmak için gün boyunca aşağı çekilmelidir. Buna ek olarak, gece boyunca enerji kaynaklarının kapatıldığından emin olmalısınız, yani gerçekten tüm fişler çekilir ve herhangi bir yerde daha fazla ışık görülemez. Bu aynı zamanda geceyi rahatlatmaya yardımcı olur ve uykunuzu az ısınmasına izin verir.
5. İpucu: Doğru diyet
Geceye yaz aylarında iyi başlamak için, cömert bir akşam yemeği yerine birkaç küçük porsiyon tüketmeye yardımcı olur. Sebzeler, meyveler, yağsız et veya balık, daha sonra ısıda uyuyabilmek için özellikle uygundur. Keskin ve yağlı yemekler, alkol ve kafein, bir yaz gecesinden önce rahat olmalı, eğer gece rahatlamak istiyorsanız. Uykuya dalmak için daha uygundur Yatıştırıcı bitkisel çaylarörneğin limon balsamı veya lavanta ile. Ve: geceleri çok terleyin, Adaçayı Yardım çünkü ter üretimini azaltır. Gün boyunca, özellikle yaz aylarında olabildiğince fazla içmelisiniz.
Sıcakta uyumak için rahatlamak için daha fazla ipucu
Maf
Sıcakta Uyuyun: Bu ipuçları rahatlatıcı bir gece sağlar
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Sıcaklıklar arttığında, ruh halimiz genellikle artar – ancak uyku kalitemiz genellikle ısı ile azalır. Sıcakta nasıl uyuyacağınıza dair ipuçları daha hoş olur.
Birçoğu yazmayı özlemle bekliyor, ama aynı zamanda sıcaklık söz konusu olduğunda gecelerin mutlaka hoş olmadığını biliyor. Yazın tadını doldurmak için, sıcakta uykuyu daha keyifli hale getirmek için ipuçlarımız var.
1. İpucu: Soğutma Yastıkları
Kelimenin en gerçek anlamında yaz sıcağında serin bir kafa tutmak için, Soğuk yastık mantıklı. Bu yastıklar genellikle özel jet eklerine sahiptir, böylece ısı ve nem vücuttan çıkarılır ve uykuda baş ve boyunda terle rahatsız olmazlar. Buna ek olarak, soğutma yastıkları daha iyi dolaşım sağlar, çünkü sıcakta uyku için yapılırlar. Bazı modeller de tüm yıl boyunca kullanım için faydalıdır. Ve: Yeni bir yastık satın almak istemiyorsanız, bir tanesine de gidebilirsiniz. Soğutma Yastığı Kapağı yakalamak.
2. İpucu: Soğutma Yatağı Kilini
Sadece kafada değil, elbette, sıcaklık da gece vücutta fark edilir. Yatak ketensiz uyumadan, genellikle çözüm değildir – özellikle birçok insan için çok rahat olmadığı için. Ve: yüksek sıcaklıklarda bile, ter emilmezse vücut geceleri soğuyabilir. Bir Işık Yaz Battaniyesi Ve nemi emen keten veya pamuktan yapılmış nefes alabilen uyku giysileri çok uygundur. Sıcakta hoş bir uyku için çare de soğutan yatak ketenleri oluşturur. A Saten yorgan örtüsü yaz gecelerinde ve bir Soğutma Yatak Ped. Burada soğutmak için daha fazla ipucu bulacaksınız.
3. İpucu: ılık duş
Özellikle soğuk içecekler veya özellikle soğuk duş, sıcak yaz günlerinde, sıcağa yardımcı olacağını düşünseniz bile iyi bir fikir değildir. Bunun yerine, gemiler sözleşme ve sıcaklık vücutta birikir. Vücut soğuk duşlarda çalışmalı ve ayrıca ısınır. Yatmadan önce ılık bir duş almak daha iyidir – tercihen yatıştırıcı bir duş jeli ile, Örneğin lavanta yağı ile. Ayrıca sıcak ve biraz daha serin (soğuk değil) su ile alternatif duşlar, uykuya dalmadan önce uykunuzla daha iyi başa çıkabilmek için yardımcı olabilir.
4. İpucu: Yatak odasında doğru kararma
Böylece yatak odasında uyurken ısı yok, onları sağ kararanla tutmak önemlidir. Metal veya Termal körIsıyı uzak tutmak için gün boyunca aşağı çekilmelidir. Buna ek olarak, gece boyunca enerji kaynaklarının kapatıldığından emin olmalısınız, yani gerçekten tüm fişler çekilir ve herhangi bir yerde daha fazla ışık görülemez. Bu aynı zamanda geceyi rahatlatmaya yardımcı olur ve uykunuzu az ısınmasına izin verir.
5. İpucu: Doğru diyet
Geceye yaz aylarında iyi başlamak için, cömert bir akşam yemeği yerine birkaç küçük porsiyon tüketmeye yardımcı olur. Sebzeler, meyveler, yağsız et veya balık, daha sonra ısıda uyuyabilmek için özellikle uygundur. Keskin ve yağlı yemekler, alkol ve kafein, bir yaz gecesinden önce rahat olmalı, eğer gece rahatlamak istiyorsanız. Uykuya dalmak için daha uygundur Yatıştırıcı bitkisel çaylarörneğin limon balsamı veya lavanta ile. Ve: geceleri çok terleyin, Adaçayı Yardım çünkü ter üretimini azaltır. Gün boyunca, özellikle yaz aylarında olabildiğince fazla içmelisiniz.
Sıcakta uyumak için rahatlamak için daha fazla ipucu
- Yatmadan en az bir buçuk saat önce, vücudu çok fazla tüketen herhangi bir spor yapmamalısınız. Aksi takdirde aşağı inmesi ve soğuması zordur.
- Bir fan ısı için bir çare sağlar, ancak bütün gece çalışmamalıdır, aksi takdirde soğuk algınlığı riski önemli ölçüde artar.
- Yatmadan önce dondurucuya bir şişe su koyarsanız, bir beze sarar ve ayaklarınızı ayaklarınıza koyarsanız, bu da sıcakta daha iyi uyuyabilmenize yardımcı olabilir.
- Heyecan verici (işitme) bir kitap bile vücudu tekrar ısıtabilir ve stres hormonlarının dökülmesini sağlayabilir. Yatıştırıcı ve biraz heyecan verici bir şey, sıcak günlerde yatak okuması olarak daha uygundur.
- Genel olarak, aşağıdakiler rahat bir uykuya dalma için geçerlidir: dizüstü bilgisayardan, tabletten veya cep telefonundan uzaklıklar. Çünkü ışık, vücuda dinlenmesi gerektiğini işaret etmez – aksine. Bu yüzden uykuya dalmadan önce gözlerinize ve beyninize çok fazla dinlenin.
Maf