YerdenYüksek
Member
Yaz geceleri
Sıcakta uyumak: Bu ipuçları dinlendirici bir gece geçirmenizi sağlar
Yaz aylarında geceler normalden daha az dinlendirici olabilir. Bu önlemler yardımcı olabilir.
© Vera_Petrunina / iStock / Getty Images
Sıcaklıklar arttığında, ruh halimiz de genellikle iyileşir – ancak uyku kalitemiz genellikle sıcakta azalır. Sıcakta uyumayı daha konforlu hale getirmek için ipuçlarımız var.
Birçok kişi yaz mevsimini sabırsızlıkla beklemektedir, ancak sıcak olduğunda gecelerin mutlaka keyifli olmadığını da bilirler. Yazın tadını doyasıya çıkarabilmeniz için, sıcakta uyumayı daha konforlu hale getirecek ipuçlarımız var.
1. İpucu: Soğutma pedi
Kelimenin tam anlamıyla yaz sıcağında serin kalmak için, bir Soğutma pedi kullanışlı. Bu yastıklar genellikle ısı ve nemin vücuttan uzaklaştırılması ve uyurken baş ve boynunuzdaki terden rahatsız olmamanız için özel jel eklerine sahiptir. Ayrıca, soğutma yastıkları sıcak havalarda uyumak için özel olarak üretildikleri için daha iyi dolaşım sağlar. Bazı modeller ayrıca tüm yıl boyunca kullanılmaya değerdir. Ve: Yeni bir yastık almak istemiyorsanız, bir tane de alabilirsiniz soğutma yastık kılıfı yakalamak.
2. İpucu: Yatak çarşaflarını soğutmak
Sıcaklık elbette sadece başınızda değil, geceleri vücudunuzda da fark edilir. Ancak, yatak örtüsü olmadan uyumak genellikle çözüm değildir – özellikle de bu birçok insan için pek de rahat olmadığından. Ve: Yüksek sıcaklıklarda bile, ter emilmezse vücut geceleri soğuyabilir. hafif yaz battaniyesi ve örneğin nemi emen keten veya pamuktan yapılmış nefes alabilen uyku giysileri çok uygundur. Soğutmalı yatak çarşafları ayrıca sıcak havalarda rahat bir gece uykusu sağlamaya yardımcı olur. Saten yorgan kılıfı örneğin yaz gecelerinde çok keyifli olabilir, soğutmalı yatak üstü şiltesi.
3. İpucu: Ilık bir duş alın
Sıcak yaz günlerinde özellikle soğuk içecekler veya özellikle soğuk bir duş iyi bir fikir değildir, bunun sıcağa iyi geleceğini düşünseniz bile. Bunun yerine, kan damarları daralır ve vücutta ısı birikir. Soğuk duşlarda vücut çalışmak zorunda kalır ve daha da ısınır. Yatmadan önce ılık bir duş almak daha iyidir – ideal olarak rahatlatıcı bir duş jeli ile. örneğin lavanta yağı ileUyumadan önce ılık ve biraz daha soğuk (soğuk değil) suyla duş almak da uyurken sıcağa daha iyi dayanmanıza yardımcı olabilir.
4. İpucu: Yatak odasında doğru karartma
Uyurken yatak odasında ısı oluşmasını önlemek için, uygun karartma kullanarak ısıyı içeride tutmak önemlidir. Metal veya Termal perdelergündüzleri ısıyı uzak tutmak için aşağı çekilmesi gereken. Ayrıca gece boyunca enerji kaynaklarının kapalı olduğundan, yani tüm fişlerin çekildiğinden ve hiçbir yerde ışık olmadığından emin olmalısınız. Bu ayrıca geceyi dinlendirici bir şekilde geçirmenize ve sıcağın uykunuzu bozmasını önlemenize yardımcı olur.
5. İpucu: Doğru beslenme
Yazın geceye iyi başlamak için büyük bir akşam yemeği yerine birkaç küçük porsiyon yemek yardımcı olur. Sebzeler, meyveler, yağsız et veya balık özellikle sıcakta iyi uyumak için uygundur. Geceyi rahat geçirmek istiyorsanız baharatlı ve yağlı yiyecekler, alkol ve kafein yaz gecesinden önce yasaklanmalıdır. Uykuya dalmak için daha iyi rahatlatıcı bitki çaylarıörneğin limon otu veya lavanta ile. Ve: Eğer geceleri çok terliyorsanız, ada çayı yardımcı olur çünkü ter üretimini azaltır. Gün içinde mümkün olduğunca çok su içmelisiniz, özellikle yaz aylarında.
Ürünler, Fırsatlar ve İpuçları
Ürün ipuçları bültenimize buradan abone olun
19.11.2021
Sıcak havalarda rahat bir uyku için daha fazla ipucu
Ve son bir ipucu: Birlikte Otto'dan kupon Doğru mutfak eşyalarını satın aldığınızda tasarruf da sağlayabilirsiniz.
İlginizi çekebilecek diğer konular:
Bu makale sözde ortaklık bağlantıları içeriyor. Daha fazla bilgi burada bulunabilir.
maf
#Konular
Sıcakta uyumak: Bu ipuçları dinlendirici bir gece geçirmenizi sağlar
Yaz aylarında geceler normalden daha az dinlendirici olabilir. Bu önlemler yardımcı olabilir.
© Vera_Petrunina / iStock / Getty Images
Sıcaklıklar arttığında, ruh halimiz de genellikle iyileşir – ancak uyku kalitemiz genellikle sıcakta azalır. Sıcakta uyumayı daha konforlu hale getirmek için ipuçlarımız var.
Birçok kişi yaz mevsimini sabırsızlıkla beklemektedir, ancak sıcak olduğunda gecelerin mutlaka keyifli olmadığını da bilirler. Yazın tadını doyasıya çıkarabilmeniz için, sıcakta uyumayı daha konforlu hale getirecek ipuçlarımız var.
1. İpucu: Soğutma pedi
Kelimenin tam anlamıyla yaz sıcağında serin kalmak için, bir Soğutma pedi kullanışlı. Bu yastıklar genellikle ısı ve nemin vücuttan uzaklaştırılması ve uyurken baş ve boynunuzdaki terden rahatsız olmamanız için özel jel eklerine sahiptir. Ayrıca, soğutma yastıkları sıcak havalarda uyumak için özel olarak üretildikleri için daha iyi dolaşım sağlar. Bazı modeller ayrıca tüm yıl boyunca kullanılmaya değerdir. Ve: Yeni bir yastık almak istemiyorsanız, bir tane de alabilirsiniz soğutma yastık kılıfı yakalamak.
2. İpucu: Yatak çarşaflarını soğutmak
Sıcaklık elbette sadece başınızda değil, geceleri vücudunuzda da fark edilir. Ancak, yatak örtüsü olmadan uyumak genellikle çözüm değildir – özellikle de bu birçok insan için pek de rahat olmadığından. Ve: Yüksek sıcaklıklarda bile, ter emilmezse vücut geceleri soğuyabilir. hafif yaz battaniyesi ve örneğin nemi emen keten veya pamuktan yapılmış nefes alabilen uyku giysileri çok uygundur. Soğutmalı yatak çarşafları ayrıca sıcak havalarda rahat bir gece uykusu sağlamaya yardımcı olur. Saten yorgan kılıfı örneğin yaz gecelerinde çok keyifli olabilir, soğutmalı yatak üstü şiltesi.
3. İpucu: Ilık bir duş alın
Sıcak yaz günlerinde özellikle soğuk içecekler veya özellikle soğuk bir duş iyi bir fikir değildir, bunun sıcağa iyi geleceğini düşünseniz bile. Bunun yerine, kan damarları daralır ve vücutta ısı birikir. Soğuk duşlarda vücut çalışmak zorunda kalır ve daha da ısınır. Yatmadan önce ılık bir duş almak daha iyidir – ideal olarak rahatlatıcı bir duş jeli ile. örneğin lavanta yağı ileUyumadan önce ılık ve biraz daha soğuk (soğuk değil) suyla duş almak da uyurken sıcağa daha iyi dayanmanıza yardımcı olabilir.
4. İpucu: Yatak odasında doğru karartma
Uyurken yatak odasında ısı oluşmasını önlemek için, uygun karartma kullanarak ısıyı içeride tutmak önemlidir. Metal veya Termal perdelergündüzleri ısıyı uzak tutmak için aşağı çekilmesi gereken. Ayrıca gece boyunca enerji kaynaklarının kapalı olduğundan, yani tüm fişlerin çekildiğinden ve hiçbir yerde ışık olmadığından emin olmalısınız. Bu ayrıca geceyi dinlendirici bir şekilde geçirmenize ve sıcağın uykunuzu bozmasını önlemenize yardımcı olur.
5. İpucu: Doğru beslenme
Yazın geceye iyi başlamak için büyük bir akşam yemeği yerine birkaç küçük porsiyon yemek yardımcı olur. Sebzeler, meyveler, yağsız et veya balık özellikle sıcakta iyi uyumak için uygundur. Geceyi rahat geçirmek istiyorsanız baharatlı ve yağlı yiyecekler, alkol ve kafein yaz gecesinden önce yasaklanmalıdır. Uykuya dalmak için daha iyi rahatlatıcı bitki çaylarıörneğin limon otu veya lavanta ile. Ve: Eğer geceleri çok terliyorsanız, ada çayı yardımcı olur çünkü ter üretimini azaltır. Gün içinde mümkün olduğunca çok su içmelisiniz, özellikle yaz aylarında.
Ürünler, Fırsatlar ve İpuçları
Ürün ipuçları bültenimize buradan abone olun
19.11.2021
Sıcak havalarda rahat bir uyku için daha fazla ipucu
- Vücudunuza çok fazla yük bindiren herhangi bir egzersizden yatmadan en az bir buçuk saat önce kaçınmalısınız. Aksi takdirde vücudunuzun gevşemesi ve soğuması zor olacaktır.
- Bir vantilatör ısıtmaya yardımcı olabilir, ancak bütün gece çalışır durumda bırakılmamalıdır, çünkü bu soğuk algınlığına yakalanma riskini büyük ölçüde artırır.
- Yatmadan önce derin dondurucuya bir şişe su koyup, bunu bir havluya sarıp ayaklarınıza koyarsanız, bu da sıcak havalarda daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
- Heyecan verici (sesli) bir kitap bile vücudu tekrar ısıtabilir ve stres hormonlarının salgılanmasına neden olabilir. Sıcak günlerde yatmadan önce okumak için sakinleştirici ve daha az heyecan verici bir şey daha uygundur.
- Genel olarak, rahat bir şekilde uykuya dalmak için kural şudur: Ellerinizi dizüstü bilgisayarınızdan, tabletinizden veya cep telefonunuzdan uzak tutun. Işık vücudunuza dinlenmesi gerektiğini işaret etmez – tam tersi. Bu yüzden uykuya dalmadan önce gözlerinize ve beyninize bol bol dinlenme fırsatı verin.
Ve son bir ipucu: Birlikte Otto'dan kupon Doğru mutfak eşyalarını satın aldığınızda tasarruf da sağlayabilirsiniz.
İlginizi çekebilecek diğer konular:
Bu makale sözde ortaklık bağlantıları içeriyor. Daha fazla bilgi burada bulunabilir.
maf
#Konular