YerdenYüksek
Member
Ne olur …
Şekersiz yapmayı gerçekten sağlayan şey
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Şeker lezzetlidir, enerji deliklerine ve ruh hali düşüklerine yardımcı olur. Ama aynı zamanda sağlıksız. Yüksek şeker tüketiminin vücut üzerinde ne gibi etkileri vardır ve tatlıların feragat edilmesi ne gibi?
Burada bir çörek, bir dondurma topu – tatlılar ruh hali için iyidir ve enerji verir. Bu yüzden bunun için istek, stresli olduğumuzda veya bir ruh haline ihtiyacımız olduğunda her zaman büyüktür. Ancak, etki sadece kısaca çalışır. Ve uzun vadede, yüksek şeker sağlık tüketimi diyabet, obezite, Alzheimer ve depresyon gibi hastalıkları tercih etme şüphesine zarar vermektedir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Alman Beslenme Derneği (DGE), çocuklarda günlük kalori ihtiyaçlarının yüzde onundan fazlasını önermektedir. Yetişkinlerde en fazla 25 ila 50 gram şekerdir. Bu yaklaşık üç ila altı çay kaşığı. Maksimum – ama tercihen mümkün olduğunca az. Aslında, günde ortalama 95 gram şeker Almanları tüketiyor. Sonuçta, bal, şurup, meyve suyu ve agave şurubu da dahil olmak üzere, neredeyse tüm yiyeceklerde – sosis ve ekmekte bile böyle bir şeker bulunabilir.
13 Şubat 2024.14: 41
Bilmek güzel
Neden bacakları üst üste atmaya alışmalıyız?
Şeker bağımlısı mı yapıyor?
Şeker feragati içinde. Sosyal medya, bloglar ve YouTube'da insanlar detoks kendi kendine testlerini bildiriyor. Başlangıçta çekiç baş ağrısı ve aşırı yorgunluktan, aynı zamanda enerji gıdalarını ve birkaç gün süren şekerden sonra daha iyi uykudan bahsediyorlar. Bu olabilir mi?
Şeker bağımlı olsun ya da olmasın, bilimde tartışmalıdır. Buna karşı konuşan faktörler de vardır. Araştırmacılar kemirgenlerde şeker onlardan saklandığında yoksunluk semptomlarına sahip olduklarını gözlemlerken, şu ana kadar insanlar için hiçbir kanıt bulunmamıştır. Şekerden feragat ile bağlantılı olarak, meydana gelen baş ağrısı tekrar tekrar rapor edilir, ancak bu bunun gösterilmediğini göstermez. Bunun yerine, şeker tüketmeleri gerektiğini düşünen ancak aslında tatlandırıcıların baş ağrısından şikayet etmedikleri bulundu. Peki bu varsayılan yoksunluk belirtileri hayal gücümüzün bir ürününden başka bir şey değil mi?
Mutlaka değil. Tatlı şeyler beynimizdeki ödül sistemini aktive eder. Dopamin serbest bırakılır, bu da mutluluk hormonu olarak da adlandırılır. Sonuç: Dopamin seviyesindeki artış daha iyi hissetmemizi sağlar. Dopamin itme düşerse, ruh halimize basar.
27 Temmuz 2024.17: 20
Bilmek güzel
Akşam salata yememeniz gerektiği doğru mu?
Şeker yüksek duygular ve enerji delikleri sağlar
Aynı zamanda, şeker tüketimi de bir şekeri tetikleyebilir, çünkü kan şekeri seviyelerindeki artış nedeniyle kısa bir süre için daha uyanık hissediyoruz, ruh hali yükselir. Kan şekeri seviyesi insülin salınmasıyla düzenlenir. Kan şekeri eğrisinde çok dik bir artışla, alkolsüz içecekler gibi güçlü -gar ürünleri tüketerek, kan şekeri ucu vardır, bu da daha yüksek insülin dağılımına ve çok hızlı kan şekeri seviyelerinin atıklarına yol açar. Sonuç olarak, bazen normal değerimizin altına gireriz, vücut adrenalin ile kontrol eder. Diğer şeylerin yanı sıra, bu bir yandan stres hissine sahip olduğumuz gerçeğine yol açabilir ve diğer yandan istek alıyoruz. “Hangry” olarak da adlandırılan bir durum.
Buna ek olarak, alışmanın nedeni var. Ani bir yoksunluk sırasında diyetimizi değiştirirsek, tatlı yerine aniden sert bir şekilde yiyin, o zaman kan şekeri eğrisi her zamanki gibi güçlü bir şekilde yükselmez. Vücut ve beyin bu duruma alışmak zorundadır. Özellikle bu tanıdık dönemin başında, bu nedenle tükenme ve genel rahatsızlık hissinin meydana geleceği düşünülebilir.
09 Mayıs 2024.20: 06
Ne olur …
Tuvaleti geciktirin – neden idrarı çok uzun tutmamalıyız
Bu etkilerin kısa ve uzun süreli bir şeker feragat etmesi
Ne zaman olur
Şekersiz yapmayı gerçekten sağlayan şey
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Şeker lezzetlidir, enerji deliklerine ve ruh hali düşüklerine yardımcı olur. Ama aynı zamanda sağlıksız. Yüksek şeker tüketiminin vücut üzerinde ne gibi etkileri vardır ve tatlıların feragat edilmesi ne gibi?
Burada bir çörek, bir dondurma topu – tatlılar ruh hali için iyidir ve enerji verir. Bu yüzden bunun için istek, stresli olduğumuzda veya bir ruh haline ihtiyacımız olduğunda her zaman büyüktür. Ancak, etki sadece kısaca çalışır. Ve uzun vadede, yüksek şeker sağlık tüketimi diyabet, obezite, Alzheimer ve depresyon gibi hastalıkları tercih etme şüphesine zarar vermektedir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Alman Beslenme Derneği (DGE), çocuklarda günlük kalori ihtiyaçlarının yüzde onundan fazlasını önermektedir. Yetişkinlerde en fazla 25 ila 50 gram şekerdir. Bu yaklaşık üç ila altı çay kaşığı. Maksimum – ama tercihen mümkün olduğunca az. Aslında, günde ortalama 95 gram şeker Almanları tüketiyor. Sonuçta, bal, şurup, meyve suyu ve agave şurubu da dahil olmak üzere, neredeyse tüm yiyeceklerde – sosis ve ekmekte bile böyle bir şeker bulunabilir.
13 Şubat 2024.14: 41
Bilmek güzel
Neden bacakları üst üste atmaya alışmalıyız?
Şeker bağımlısı mı yapıyor?
Şeker feragati içinde. Sosyal medya, bloglar ve YouTube'da insanlar detoks kendi kendine testlerini bildiriyor. Başlangıçta çekiç baş ağrısı ve aşırı yorgunluktan, aynı zamanda enerji gıdalarını ve birkaç gün süren şekerden sonra daha iyi uykudan bahsediyorlar. Bu olabilir mi?
Şeker bağımlı olsun ya da olmasın, bilimde tartışmalıdır. Buna karşı konuşan faktörler de vardır. Araştırmacılar kemirgenlerde şeker onlardan saklandığında yoksunluk semptomlarına sahip olduklarını gözlemlerken, şu ana kadar insanlar için hiçbir kanıt bulunmamıştır. Şekerden feragat ile bağlantılı olarak, meydana gelen baş ağrısı tekrar tekrar rapor edilir, ancak bu bunun gösterilmediğini göstermez. Bunun yerine, şeker tüketmeleri gerektiğini düşünen ancak aslında tatlandırıcıların baş ağrısından şikayet etmedikleri bulundu. Peki bu varsayılan yoksunluk belirtileri hayal gücümüzün bir ürününden başka bir şey değil mi?
Mutlaka değil. Tatlı şeyler beynimizdeki ödül sistemini aktive eder. Dopamin serbest bırakılır, bu da mutluluk hormonu olarak da adlandırılır. Sonuç: Dopamin seviyesindeki artış daha iyi hissetmemizi sağlar. Dopamin itme düşerse, ruh halimize basar.
27 Temmuz 2024.17: 20
Bilmek güzel
Akşam salata yememeniz gerektiği doğru mu?
Şeker yüksek duygular ve enerji delikleri sağlar
Aynı zamanda, şeker tüketimi de bir şekeri tetikleyebilir, çünkü kan şekeri seviyelerindeki artış nedeniyle kısa bir süre için daha uyanık hissediyoruz, ruh hali yükselir. Kan şekeri seviyesi insülin salınmasıyla düzenlenir. Kan şekeri eğrisinde çok dik bir artışla, alkolsüz içecekler gibi güçlü -gar ürünleri tüketerek, kan şekeri ucu vardır, bu da daha yüksek insülin dağılımına ve çok hızlı kan şekeri seviyelerinin atıklarına yol açar. Sonuç olarak, bazen normal değerimizin altına gireriz, vücut adrenalin ile kontrol eder. Diğer şeylerin yanı sıra, bu bir yandan stres hissine sahip olduğumuz gerçeğine yol açabilir ve diğer yandan istek alıyoruz. “Hangry” olarak da adlandırılan bir durum.
Buna ek olarak, alışmanın nedeni var. Ani bir yoksunluk sırasında diyetimizi değiştirirsek, tatlı yerine aniden sert bir şekilde yiyin, o zaman kan şekeri eğrisi her zamanki gibi güçlü bir şekilde yükselmez. Vücut ve beyin bu duruma alışmak zorundadır. Özellikle bu tanıdık dönemin başında, bu nedenle tükenme ve genel rahatsızlık hissinin meydana geleceği düşünülebilir.
09 Mayıs 2024.20: 06
Ne olur …
Tuvaleti geciktirin – neden idrarı çok uzun tutmamalıyız
Bu etkilerin kısa ve uzun süreli bir şeker feragat etmesi
- Farklı tadı var: Birkaç gün sonra, beyin değişen şeker tüketimine uyum sağlar. Bunun tat algısı üzerinde bir etkisi vardır – küçük miktarlarda yoğun bir şekilde algılanır. Şeker ne kadar uzun olursa, bu etki o kadar büyük olur. Daha önce çok fazla şeker tüketen insanlar da onu zaten az şeker yiyenlerden daha fazla hissediyorlar.
- Güle güle, kötü nefes: Mund bakterileri şekeri sever, birçoğu için bu bir gıda esasına dayanır. Bu ünlüse, çarpışmaları da azaltılmıştır. Ağızda daha az koku oluşturan bakteriler, nefes o kadar taze olur.
- Kan basıncı düşer: İlk iki hafta içinde kan basıncında bir düşüş var. Etkinin ne kadar güçlü olduğu, şeker tüketiminin yüksekliğine bağlıdır. Bu nedenle bazıları düşük kan basıncından hiçbir şey almaz, diğerleri bu süre zarfında dolaşım problemleri alır, yorgun ve topallama hisseder. Bu geçiş dönemi sona erdiğinde, şeker feragati bir enerji artı ve daha iyi bir uykuya yol açar.
- Kiloları Dökmek: Şeker feragati kilo kaybına yol açabilir ve yaklaşık bir hafta sonra. Birkaç çalışma bunu göstermektedir. Bu kısmen kan şekeri seviyelerindeki artışa yanıt olarak salınan insülinden kaynaklanmaktadır. Çünkü insülin yağ yakmayı engeller. Beslenme uzmanı Claus Leitzmann, “Kısa vadede, ev şekerinden feragat kan şekeri seviyelerinde hızlı ve güçlü bir artışı önler. Pankreasınız sadece şekeri hücrelere taşımak için biraz insülin dökmek zorundadır.” .
- Enflamasyon değerleri düşüyor: Çalışmalar, şeker tüketiminin kanda bazı iltihaplanma değerlerine neden olabileceğini ve onsuz yaparsanız buna göre düşebileceğini göstermiştir. Bu aynı zamanda vücuttaki iltihaplanmanın azaldığı bir şeker feragatine de yardımcı olabilir.
- Vücut kendini rehabilite eder: Zaten on ila 14 gün sonra vücudun iyileştiği ortaya çıkıyor. Bu aynı zamanda çok fazla şekerin neden olduğu bazı fiziksel semptomların hafifletilebileceğini veya hatta tersine çevrilebileceğini de içerir. Dolayısıyla yağ karaciğeri veya insülin direnci olan kişilerde iyileşmeler gözlenmiştir.
Ne zaman olur