YerdenYüksek
Member
Dengeli beslenme
Böylece besinler saç büyümesini teşvik eder
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Bazı vitaminlerin saç büyümesini desteklediğini biliyor muydunuz? Burada hangi vitaminlerin sağlıklı saçlar için vazgeçilmez olduğunu öğrenebilirsiniz.
İçindekiler
Kalın, parlak ve dolu saçlar birçok kadın ve erkeğin rüyasıdır. Ne yazık ki, herkes doğal olarak bir saçla kutsanmış değildir. Kirlilik, yanlış bakım veya stres gibi dış etkiler saç büyümesini de etkileyebilir ve daha ince veya kırılgan saçlara yol açabilir. Ancak umut var: vitaminler saç büyümesini destekleyebilir ve güçlü, sağlıklı saçlar sağlayabilir.
Bazı besinlerin eksikliğinin saç büyümesi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. A vitaminleri, biyotin (B7), C, D ve E'nin yanı sıra eser element çinko özellikle saç sağlığı için önemlidir. Aşağıdaki makalede, önemli besinler ve tedarikçileri ve yardımcı olabileceği fonlar listelenmiştir.
Saç büyümesi için A vitamini
A vitamini hücre bölünmesini ve dolayısıyla saç büyümesini destekler. A vitamini eksikliği kuru ve pullu kafa derisine yol açabilir ve saçı kırılgan ve cansız hale getirebilir. Ancak dikkatli olun: Aşırı dozda A vitamini de olumsuz etkilere sahip olabilir.
A vitamini iki formda meydana gelen yağda çözünen bir vitamindir: retinol ve beta-karoten. Retinol, karaciğer, yumurta ve süt gibi hayvan ürünlerinde bulunurken, beta-karoten havuç, tatlı patates ve ıspanak gibi bitkisel gıdalarda meydana gelir. Her iki form da vücuttaki retinik aside dönüştürülür, bu da vücuttaki çok sayıda süreç için önemlidir.
Saç Vitaminleri: Biyotin
Biyotin, saçın ana proteini olan keratin için önemli bir bileşendir. Biyotin eksikliği saç dökülmesine yol açabilirken, yeterli arz saçı güçlendirir ve daha fazla parlaklık sağlar.
Biyotin Birçok gıdada, özellikle protein açısından zengin olanlarda görülür. Bunun örnekleri yumurta, et, balık, fındık ve tohumlardır. Süt ürünleri, soya ürünleri ve tam tahıl ürünleri de biyotin içerir. Bu gıdalarda zengin olan dengeli bir diyet normalde yeterli miktarda biyotin vermelidir.
C Vitamini ile Saç Sağlığı
C vitamini kollajen oluşumunu destekler ve saç sağlığı için bir başka önemli besin olan demir emilimini destekler. C vitamini ayrıca saç foliküllerini serbest radikallerin neden olduğu hasardan koruyan bir antioksidandır.
Meyve ve sebze açısından zengin dengeli bir diyet normalde yeterli miktarda C vitamini vermelidir. Önerilen günlük giriş C vitamini Yaşa, cinsiyete ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir.
Muhteşem bir yele için D vitamini
D vitamini saç folikülünün sağlığı için önemlidir ve eksiklik durumunda saç dökülmesine yol açabilir. Vitamin esas olarak güneş ışığı ile emilir, ancak diyet takviyeleri yoluyla da sağlanabilir.
Güneşe maruz kalma yeterince elde etmenin en önemli yoludur D vitamini üretmek için. Ancak birçok insanın zaman eksikliği veya coğrafi koşullar nedeniyle yeterli güneş ışığı yoktur. D vitamini gereksinimini karşılamanın bir yolu diyetten kaynaklanmaktadır. D vitamini içeren yiyecekler somon, ringa balığı ve uskumru, yumurta sarısı gibi balıklar ve süt ürünleri ve meyve suları gibi zenginleştirilmiş yiyeceklerdir.
E vitamini ile sağlıklı kan dolaşımı
E vitamini kan dolaşımını ve dolayısıyla saç foliküllerinin besin tedarikini destekler. Ayrıca saçları UV radyasyonu ve oksidatif stresin neden olduğu hasardan korur.
İçin iyi kaynaklar E vitamini Beslenmede, badem, ayçiçeği tohumu ve çam fıstığı, zeytinyağı ve ayçiçeği yağı gibi bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler ve kepekli tahıllar gibi fındık ve tohumlar.
Diyet takviyesi saç: Sağlıklı bir kafa derisi için çinko
Çinko, keratin ve kollajen oluşumu için önemli olan bir eser elementtir. Çinko eksikliği saç dökülmesine ve kafa derisinin yara iyileşmesine yol açabilir.
İçin iyi kaynaklar çinko Diyet, et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri, fındık ve tohumların yanı sıra tam tahıllar ve süt ürünleri diyette.
Sağlıklı saçların yeterli vitamin ve minerallerle dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Hedeflenen bir beslenme takviyesi arzı, bir kusur durumunda mantıklı olabilir.
Kaynak: “Alman Beslenme Derneği e. V.”
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır.
Çiğneme
Böylece besinler saç büyümesini teşvik eder
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Bazı vitaminlerin saç büyümesini desteklediğini biliyor muydunuz? Burada hangi vitaminlerin sağlıklı saçlar için vazgeçilmez olduğunu öğrenebilirsiniz.
İçindekiler
Kalın, parlak ve dolu saçlar birçok kadın ve erkeğin rüyasıdır. Ne yazık ki, herkes doğal olarak bir saçla kutsanmış değildir. Kirlilik, yanlış bakım veya stres gibi dış etkiler saç büyümesini de etkileyebilir ve daha ince veya kırılgan saçlara yol açabilir. Ancak umut var: vitaminler saç büyümesini destekleyebilir ve güçlü, sağlıklı saçlar sağlayabilir.
Bazı besinlerin eksikliğinin saç büyümesi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. A vitaminleri, biyotin (B7), C, D ve E'nin yanı sıra eser element çinko özellikle saç sağlığı için önemlidir. Aşağıdaki makalede, önemli besinler ve tedarikçileri ve yardımcı olabileceği fonlar listelenmiştir.
Saç büyümesi için A vitamini
A vitamini hücre bölünmesini ve dolayısıyla saç büyümesini destekler. A vitamini eksikliği kuru ve pullu kafa derisine yol açabilir ve saçı kırılgan ve cansız hale getirebilir. Ancak dikkatli olun: Aşırı dozda A vitamini de olumsuz etkilere sahip olabilir.
A vitamini iki formda meydana gelen yağda çözünen bir vitamindir: retinol ve beta-karoten. Retinol, karaciğer, yumurta ve süt gibi hayvan ürünlerinde bulunurken, beta-karoten havuç, tatlı patates ve ıspanak gibi bitkisel gıdalarda meydana gelir. Her iki form da vücuttaki retinik aside dönüştürülür, bu da vücuttaki çok sayıda süreç için önemlidir.
Saç Vitaminleri: Biyotin
Biyotin, saçın ana proteini olan keratin için önemli bir bileşendir. Biyotin eksikliği saç dökülmesine yol açabilirken, yeterli arz saçı güçlendirir ve daha fazla parlaklık sağlar.
Biyotin Birçok gıdada, özellikle protein açısından zengin olanlarda görülür. Bunun örnekleri yumurta, et, balık, fındık ve tohumlardır. Süt ürünleri, soya ürünleri ve tam tahıl ürünleri de biyotin içerir. Bu gıdalarda zengin olan dengeli bir diyet normalde yeterli miktarda biyotin vermelidir.
C Vitamini ile Saç Sağlığı
C vitamini kollajen oluşumunu destekler ve saç sağlığı için bir başka önemli besin olan demir emilimini destekler. C vitamini ayrıca saç foliküllerini serbest radikallerin neden olduğu hasardan koruyan bir antioksidandır.
Meyve ve sebze açısından zengin dengeli bir diyet normalde yeterli miktarda C vitamini vermelidir. Önerilen günlük giriş C vitamini Yaşa, cinsiyete ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir.
Muhteşem bir yele için D vitamini
D vitamini saç folikülünün sağlığı için önemlidir ve eksiklik durumunda saç dökülmesine yol açabilir. Vitamin esas olarak güneş ışığı ile emilir, ancak diyet takviyeleri yoluyla da sağlanabilir.
Güneşe maruz kalma yeterince elde etmenin en önemli yoludur D vitamini üretmek için. Ancak birçok insanın zaman eksikliği veya coğrafi koşullar nedeniyle yeterli güneş ışığı yoktur. D vitamini gereksinimini karşılamanın bir yolu diyetten kaynaklanmaktadır. D vitamini içeren yiyecekler somon, ringa balığı ve uskumru, yumurta sarısı gibi balıklar ve süt ürünleri ve meyve suları gibi zenginleştirilmiş yiyeceklerdir.
E vitamini ile sağlıklı kan dolaşımı
E vitamini kan dolaşımını ve dolayısıyla saç foliküllerinin besin tedarikini destekler. Ayrıca saçları UV radyasyonu ve oksidatif stresin neden olduğu hasardan korur.
İçin iyi kaynaklar E vitamini Beslenmede, badem, ayçiçeği tohumu ve çam fıstığı, zeytinyağı ve ayçiçeği yağı gibi bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler ve kepekli tahıllar gibi fındık ve tohumlar.
Diyet takviyesi saç: Sağlıklı bir kafa derisi için çinko
Çinko, keratin ve kollajen oluşumu için önemli olan bir eser elementtir. Çinko eksikliği saç dökülmesine ve kafa derisinin yara iyileşmesine yol açabilir.
İçin iyi kaynaklar çinko Diyet, et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri, fındık ve tohumların yanı sıra tam tahıllar ve süt ürünleri diyette.
Sağlıklı saçların yeterli vitamin ve minerallerle dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Hedeflenen bir beslenme takviyesi arzı, bir kusur durumunda mantıklı olabilir.
Kaynak: “Alman Beslenme Derneği e. V.”
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır.
Çiğneme