YerdenYüksek
Member
Kış saati
Uyku ve sağlık açısından sonuçları: Bilim, zaman değişimi hakkında bunu söylüyor
Saat değişikliği nedeniyle pazar günü yatakta daha uzun süre kalabiliriz
© Westend61 / Imago Görseller
Bir saat daha fazla uyuyun! Bazıları hafta sonu bunu sabırsızlıkla bekleyecek. Ancak zaman değişikliği aynı zamanda sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğuracak şekilde vücuda baskı da yapabilir.
Saatler 26 Ekim Cumartesi gününü 27 Ekim Pazar gününe bağlayan gece saat üçte bir saat geriye alınacak. Sonbaharda her zaman olduğu gibi daha fazla uyumamızı sağlasa da saat değişikliği bu yıl da tartışmalara neden oluyor.
Pek çok kişi ileri geri hareketlerin biyolojik ritimlerini bozduğundan ve sağlıklarını etkilediğinden şikayetçi. İlkbaharda bir saat kaybettiğimiz yaz saatine geçiş özellikle hoş karşılanmıyor.
Zaman değişiklikleri sorunlara neden oluyor
Geçtiğimiz yıl sağlık sigortası şirketi “DAK-Gesund” tarafından yapılan temsili bir ankete göre, her üç kişiden biri saat değişikliği nedeniyle fiziksel veya psikolojik sorunlar yaşadı. Buna göre ankete katılanların yalnızca yüzde 20'si düzenli saat değişikliklerinin anlamlı olduğunu düşünüyor.
İleri mi geri mi? Zaman değişimiyle ilgili bu anımsatıcılarla bileceksiniz
01:20 dakika
İnsanlar en yaygın olarak yorgunluktan ve halsizlik hissinden şikayetçiydi (yüzde 82). Uykuya dalma sorunları ve uyku bozuklukları ise yüzde 68 ile ikinci sırada yer aldı. Ankete katılanların yüzde 44'ü saat değişiminden sonra konsantre olmakta zorluk yaşadıklarını söyledi. Ve üçte birinden fazlası (yüzde 37) kendini sinirli hissediyordu. Neredeyse beş kişiden birinde depresif ruh halleri ortaya çıktı (çalışmayla ilgili daha fazla ayrıntı için şunu da okuyun: Neredeyse üçte biri zaman değişikliklerinden muzdarip).
DAK, 2016 yılında yaz saatine geçişten sonra kalp krizi riskinin arttığını belirten bir istatistik yayınlamıştı. Saat değişikliğinin ertesi günü vaka sayısı son 10 yılın diğer günlerine göre yüzde 20 daha fazlaydı.
2018 yılında Avrupa çapında yapılan bir araştırmaya göre uzun süre saat değişikliği kaldırılacakmış gibi görünüyordu. Ancak o tarihten bu yana AB üye ülkeleri yaz saatinin mi yoksa kış saatinin kalıcı olarak mı uygulanacağı konusunda anlaşamadılar. Bilimde açık bir favori var.
Kış saati
Tartışmalara rağmen: Saat değişikliği neden hâlâ kaldırılmadı?
13 saat önce
“Baykuşlar”ın işi özellikle zor
Tartışmada, Alman Uyku Araştırmaları ve Uyku Tıbbı Derneği standart saatin, yani kış saatinin korunmasını savunuyor. Gün ışığı ve özellikle güneş ışığının mavi bileşeni, insanın iç saati olarak adlandırılan saatin ana zamanlayıcısıdır ve bu nedenle uyanık-uyku ritminden büyük ölçüde sorumludur.
Uzmanlara göre tüm bunlar en iyi kış aylarında sağlanıyor. Ancak yaz saatine geçildiğinde uykusuzluk riski ortaya çıkıyor, bu da konsantrasyon ve performans kaybının yanı sıra daha fazla kazaya neden oluyor.
Mannheim'daki Merkezi Ruh Sağlığı Enstitüsü'nde uyku araştırmacısı olan Michael Schredl, Südwestrundfunk'a (SWR) “baykuşlar” olarak da bilinen geç kronotipler için zaman değişiminin özellikle zor olduğunu açıklıyor. Bilim insanı, “Araştırmalardan, sabah ne kadar erken olursa, bu kronotiplerin bilişsel performansın o kadar zayıf olduğunu ve dolayısıyla dezavantajlı durumda olduğunu biliyoruz” diyor.
Fazladan bir saat uykuyla kış saatine geçiş çok daha keyifli olsa da vücudunuza değişime uyum sağlaması için zaman tanımalısınız. Temiz havada bol bol vakit geçirmeniz ve güneşi içinize çekmeniz tavsiye edilir.
Kaynaklar: DAK anketi, DAK istatistikleri, SWR, AFP ile
#Konular
Uyku ve sağlık açısından sonuçları: Bilim, zaman değişimi hakkında bunu söylüyor
Saat değişikliği nedeniyle pazar günü yatakta daha uzun süre kalabiliriz
© Westend61 / Imago Görseller
Bir saat daha fazla uyuyun! Bazıları hafta sonu bunu sabırsızlıkla bekleyecek. Ancak zaman değişikliği aynı zamanda sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğuracak şekilde vücuda baskı da yapabilir.
Saatler 26 Ekim Cumartesi gününü 27 Ekim Pazar gününe bağlayan gece saat üçte bir saat geriye alınacak. Sonbaharda her zaman olduğu gibi daha fazla uyumamızı sağlasa da saat değişikliği bu yıl da tartışmalara neden oluyor.
Pek çok kişi ileri geri hareketlerin biyolojik ritimlerini bozduğundan ve sağlıklarını etkilediğinden şikayetçi. İlkbaharda bir saat kaybettiğimiz yaz saatine geçiş özellikle hoş karşılanmıyor.
Zaman değişiklikleri sorunlara neden oluyor
Geçtiğimiz yıl sağlık sigortası şirketi “DAK-Gesund” tarafından yapılan temsili bir ankete göre, her üç kişiden biri saat değişikliği nedeniyle fiziksel veya psikolojik sorunlar yaşadı. Buna göre ankete katılanların yalnızca yüzde 20'si düzenli saat değişikliklerinin anlamlı olduğunu düşünüyor.
İleri mi geri mi? Zaman değişimiyle ilgili bu anımsatıcılarla bileceksiniz
01:20 dakika
İnsanlar en yaygın olarak yorgunluktan ve halsizlik hissinden şikayetçiydi (yüzde 82). Uykuya dalma sorunları ve uyku bozuklukları ise yüzde 68 ile ikinci sırada yer aldı. Ankete katılanların yüzde 44'ü saat değişiminden sonra konsantre olmakta zorluk yaşadıklarını söyledi. Ve üçte birinden fazlası (yüzde 37) kendini sinirli hissediyordu. Neredeyse beş kişiden birinde depresif ruh halleri ortaya çıktı (çalışmayla ilgili daha fazla ayrıntı için şunu da okuyun: Neredeyse üçte biri zaman değişikliklerinden muzdarip).
DAK, 2016 yılında yaz saatine geçişten sonra kalp krizi riskinin arttığını belirten bir istatistik yayınlamıştı. Saat değişikliğinin ertesi günü vaka sayısı son 10 yılın diğer günlerine göre yüzde 20 daha fazlaydı.
2018 yılında Avrupa çapında yapılan bir araştırmaya göre uzun süre saat değişikliği kaldırılacakmış gibi görünüyordu. Ancak o tarihten bu yana AB üye ülkeleri yaz saatinin mi yoksa kış saatinin kalıcı olarak mı uygulanacağı konusunda anlaşamadılar. Bilimde açık bir favori var.
Kış saati
Tartışmalara rağmen: Saat değişikliği neden hâlâ kaldırılmadı?
13 saat önce
“Baykuşlar”ın işi özellikle zor
Tartışmada, Alman Uyku Araştırmaları ve Uyku Tıbbı Derneği standart saatin, yani kış saatinin korunmasını savunuyor. Gün ışığı ve özellikle güneş ışığının mavi bileşeni, insanın iç saati olarak adlandırılan saatin ana zamanlayıcısıdır ve bu nedenle uyanık-uyku ritminden büyük ölçüde sorumludur.
Uzmanlara göre tüm bunlar en iyi kış aylarında sağlanıyor. Ancak yaz saatine geçildiğinde uykusuzluk riski ortaya çıkıyor, bu da konsantrasyon ve performans kaybının yanı sıra daha fazla kazaya neden oluyor.
Mannheim'daki Merkezi Ruh Sağlığı Enstitüsü'nde uyku araştırmacısı olan Michael Schredl, Südwestrundfunk'a (SWR) “baykuşlar” olarak da bilinen geç kronotipler için zaman değişiminin özellikle zor olduğunu açıklıyor. Bilim insanı, “Araştırmalardan, sabah ne kadar erken olursa, bu kronotiplerin bilişsel performansın o kadar zayıf olduğunu ve dolayısıyla dezavantajlı durumda olduğunu biliyoruz” diyor.
Fazladan bir saat uykuyla kış saatine geçiş çok daha keyifli olsa da vücudunuza değişime uyum sağlaması için zaman tanımalısınız. Temiz havada bol bol vakit geçirmeniz ve güneşi içinize çekmeniz tavsiye edilir.
Kaynaklar: DAK anketi, DAK istatistikleri, SWR, AFP ile
#Konular