YerdenYüksek
Member
Karanlık, gri, yağmurlu
Kış günlerinde ruh halinizi neşelendirecek 7 ipucu
Kışın haftalarca gri kalırsa, ruh halimizi etkileyebilir; birkaç doğal ruh hali artırıcı ruh halimizi iyileştirebilir
© Getty Images
Dışarısı haftalarca gri ve donuksa, ruh halinizi olumsuz etkileyebilir. Bu fikirler kasvetli ruh halini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Çok fazla stres, hiçbir şeyin işe yaramadığı bir gün ya da haftalarca süren gri hava olsun, pek çok faktör günlük yaşamdaki ruh halimizi etkileyebilir. Tüm ruh hallerine ve duygulara izin vermemiz önemlidir. Ama bazen kötü havayı sevmiyoruz. Ruh halinizi hızlı bir şekilde nasıl iyileştirebileceğinize dair yedi fikir.
Akıl sağlığı
Ruhu güçlendiren şey – zihinsel sağlığınız için beş somut ipucu
01/26/2024
Akıl sağlığı
Psikohijyen: Bu on alışkanlık ruh için merhemdir
10 fotoğraf
27.12.2023
#Konular
Kış günlerinde ruh halinizi neşelendirecek 7 ipucu
Kışın haftalarca gri kalırsa, ruh halimizi etkileyebilir; birkaç doğal ruh hali artırıcı ruh halimizi iyileştirebilir
© Getty Images
Dışarısı haftalarca gri ve donuksa, ruh halinizi olumsuz etkileyebilir. Bu fikirler kasvetli ruh halini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Çok fazla stres, hiçbir şeyin işe yaramadığı bir gün ya da haftalarca süren gri hava olsun, pek çok faktör günlük yaşamdaki ruh halimizi etkileyebilir. Tüm ruh hallerine ve duygulara izin vermemiz önemlidir. Ama bazen kötü havayı sevmiyoruz. Ruh halinizi hızlı bir şekilde nasıl iyileştirebileceğinize dair yedi fikir.
Yürüyüş ruh halinizi yükseltir
İngiliz araştırmacılar kırsalda yürüyüşün ruh halinizi iyileştirdiğini buldu. Gerginlikler ve saldırganlıklar doğada çözülür. Başka bir çalışma, kırsalda sadece beş dakikalık egzersizin ruh sağlığı ve öz saygı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Essex Üniversitesi'nden çalışma yazarı Dr. Jo Barton: “Günde bir yürüyüş, doktoru uzak tutmaya yardımcı olabilir”.
müzik dinlemek
En sevdiğiniz plağı en son ne zaman dinlediniz? İster fiziksel bir depolama ortamında müzik dinliyor olun, ister akış halinde aktarmayı tercih ediyor olun, en sevdiğimiz müziğin ruh halinizi iyileştirici etkisi söz konusu olduğunda kesinlikle fark etmez – bir plağın tipik çatırtısı özel bir dinleme deneyimi olsa bile. Singapur Ulusal Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bakımevlerindeki insanların, her gün yarım saat boyunca en sevdikleri müziği dinlemeleri durumunda depresyondan daha az muzdarip olduklarını buldu. Eğer müzik bu etkiye sahip olabiliyorsa, küçük bir ruh hali depresyonuna da kolayca çare olabilir.
Yiyecekleri ruh halinizi yükseltici olarak kullanın
Kendimizi iyi hissettiğimizde serotonin ve dopamin gibi haberci maddeler rol oynar. Bu nedenle mutluluk hormonları olarak da bilinirler. Amino asit triptofan serotonin üretiminden sorumludur. İyi haber: Yiyeceklerde var. Örneğin makarnada, pilavda veya ekmekte. Muz ve kakao da amino asit içerir. Eğer moraliniz bozuksa: küçük bir kalıp çikolata yiyin ya da leziz bir porsiyon makarna pişirin!
Kendinize dokunulmasına izin verin
Sinir bilimci Alex Korb, Business Insider'a şöyle konuştu: “Sarılmalar, özellikle de uzun sarılmalar, amigdalanın aktivitesini engelleyen bir nörotransmitter olan oksitosin hormonunu salgılar.” Kötü bir ruh halindeyseniz, iyi bir arkadaşınızın, ailenizin veya partnerinizin size sarılmasına izin vermelisiniz; dünya tamamen farklı görünecektir.
Minnettar olmak
Minnettarlık olumlu yönlere daha fazla odaklanmamıza yardımcı olur. Psikolog Philip Watkins, “İyiyi Güçlendirmek” teorisinde, daha sık minnettar olan insanların tatmin olma ihtimalinin daha yüksek olduğu etkisini açıklıyor. Minnettar olmak, ruhun daha olumlu bir bakış açısına sahip olabilmesi için uygulanabilir. Bir şükran günlüğü tutmak faydalı olabilir. Her akşam, gün içinde iyi giden üç şeyi ve minnettar olduğunuz üç şeyi yazabilirsiniz.
iyi Kız arkadaşı veya iyi bir arkadaşınızı arayın
Biz insanların sosyal yaratıklar olduğumuz bir sır değil. Eğer huysuzsanız ve ruh halinizi iyileştirmek istiyorsanız, telefonu alıp sevdiğiniz birini aramalısınız. Çok sayıda araştırma, sosyal temasların refahımız için önemli olduğunu gösteriyor. Mutlu insanlar başkalarına bağlı olduklarını hissederler.
Yaratıcı ol
En son ne zaman resim yaptın? Gitarda birkaç akor mu çaldınız? Yoksa çömlekçilik kursuna mı gittiniz? Asla?! Zaman geldi. Çünkü yaratıcı olmak ruh halimize iyi gelir. Yaratıcı faaliyetlerde bulunmanın ruh halimizi iyileştirdiği kanıtlanmıştır.
Akıl sağlığı
Ruhu güçlendiren şey – zihinsel sağlığınız için beş somut ipucu
01/26/2024
Akıl sağlığı
Psikohijyen: Bu on alışkanlık ruh için merhemdir
10 fotoğraf
27.12.2023
#Konular