YerdenYüksek
Member
Terapi köşesi
Ağırlık tavanları neden uyku bozukluklarına yardımcı olmalı
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Sıradan bir tavanın aksine, ağırlık tavanlar çok daha ağırdır: derin basınç uyku problemleri ile daha iyi gevşemelidir.
İçindekiler
Milyonlarca insan kötü uyuyor: Sadece Almanya'da her onuncu işçi uyku bozukluklarından muzdarip-bu bir DAK sağlık raporundan ortaya çıkıyor. “Uykusuzluk” sırasında, etkilenenler artık içeride veya içinde uyumazlar, ancak uykunun kendisi de rahatlatıcı olarak algılanmaz. Ve sonuçlar ciddidir: artan uykusuzluk nedeniyle, birçok çalışan gün boyunca kalıcı olarak yorulur ve tükenir, bu sadece performanslarına değil, aynı zamanda sağlıklarına da yansır. Daha da önemlisi, örneğin bir ağırlık tavanı yardımıyla teşvik edebileceğiniz sağlıklı bir uyku. Ancak korku ve stres hastaları da terapi köşesinden yararlanmalıdır.
Kilo tavanlar nedir?
Terapötik sektörde ağırlık tavanları uzun zamandır kullanılmaktadır, ancak terapi köşeleri de daha önemli hale gelmektedir. Bunun nedeni, tavanların kendi ağırlığı ile tetiklenecek olan vücut üzerindeki sakinleştirici etkisidir. Çünkü normal yorganların aksine Ağırlık tavanları Dayanıklı, hipoalerjik ve iç içinde dikilmiş plastik bilyalar veya plastik bilyalar. Bu onları daha ağır hale getirir – ve vejetatif sinir sistemi üzerinde derin bir baskı uygular. Düz dilde, bu, ağırlığın tüm vücudunuz üzerinde samimi bir kucaklama olarak benzer bir etkisi olduğu anlamına gelir. Fakat ağırlıkta tavanlar korku ve uyku bozuklukları ve hatta depresyona ne ölçüde yardımcı olabilir?
Kilo tavanlar nasıl çalışır?
Çalışmalar, vücut üzerindeki baskının bile vejetatif sinir sistemimizi uyardığını göstermiştir. Daha spesifik olarak, “derin dokunma basıncı” etkisi vücudumuz üzerinde sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Bunun açıklaması çok basit: Sarılmalarla karşılaştırılabilir derin basınç nedeniyle, serotonin üretimi uyarılır – yani bir mutluluk hormonunun salınması. Sadece kortizol seviyesine (stres hormonları) karşı koymakla kalmaz, aynı zamanda onlara iç sakin, güvenlik ve dinginlik hissi verir. Eklemleriniz, kaslarınız ve tendonlarınız gevşer, böylece korku, stres ve keder duyguları da azaltılmalıdır.
Ve hepsi bu değil: Gündüz gece ritimimizi kontrol eden uyku hormonu melatonin serotoninden üretiliyor. Serotonin salımı da vücutta giderek daha fazla melatonin üretir – bu da daha hızlı uykuya dalabilmemize neden olmalıdır. Ve bu tam olarak ağırlık tavanlarının elde etmesi gereken etkidir. En azından teori budur, çünkü Münih'teki Max Planck Psikiyatri Enstitüsü kliniğinin eski direktörü Martin Keck, “melatonin önce beyne gelmeli” diye açıklıyor. “Bu sadece vücudun daha fazla serotonin üretebilmesi için otomatik değil.” Bu nedenle, bazı tavan sağlayıcılarının güney Almanca'dan söylediği gibi, çok anlamlı olmadığı gibi çalışmaları ele alıyor.
Aynı etki aynı zamanda bebekleri çığlık atmak için de kullanılır: Puck yöntemi aracılığıyla, yani bir bez saran firma, çocuklar rahmde olduğu gibi kendilerini güvende ve doğmuş hissederler. Aynı prensibi çevirin Terapi köşeleri Sadece korku ve uyku bozukluğu olan yetişkinlere yardım etmeleri gerekir. Ve bunlar hiçbir şekilde ağırlık kapaklarının kullanıldığı tüm klinik resimler değildir.
Ağırlık tavanları kimler için uygundur?
Prensip olarak, kilo tavanlar, kendi beden farkındalıklarını iyileştirmek söz konusu olduğunda yetişkinler için de çocuklar için de uygundur. Her zaman çok gergin ve dinlenemeyen insanlar için, ağır battaniyeler sıradan yorganlara mantıklı bir alternatif sunar. Bu nedenle, tedavi köşeleri sadece korku ve uyku bozuklukları için değil, aynı zamanda iç huzursuzluğa neden olan diğer klinik resimlerde de kullanılır:
Burada da, derin basınçları olan kilo tavanlar, etkilenenlere bazen günlük yaşamda eksik oldukları memnuniyeti ve güvenliği sunmaya yardımcı olabilir.
Kilo Tavanları Satın Alın: Dikkat etmeniz gerekenler
Bir model seçmeden önce, bir ağırlık tavanın sadece vücut ağırlığınızın onda birini oluşturması gerektiğini bilmek önemlidir (yani yüzde 10). Üreticiye bağlı olarak, modeller dört ila on iki kilogram ağırlığında – örneğin, 70 kilogram ağırlığında iseniz, ağırlık tavanı yedi kilogram ağırlığındadır. Böylece, bu modelin sizin için çok ağır olmadığından emin olabilirsiniz, ancak yine de istenen etkiye ulaşır. “Kilo tavanlar uyku bozuklukları için mükemmeldir çünkü sakinleştirici bir etkiye sahipler,” diye onaylıyor Nürnberg'den uyku koçu Christine Lenz, “Ancak, ağır battaniyeler sadece uykuya dalmak için kullanılmalıdır, tüm gece için değil, Aksi takdirde gece hareketlerimizi rahatsız etmelidirler.
Kaynak: RTL / Süddeutsche Zeitung
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır. Bu konuda daha fazla bilgi var Burada.
Ağırlık tavanları neden uyku bozukluklarına yardımcı olmalı
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Sıradan bir tavanın aksine, ağırlık tavanlar çok daha ağırdır: derin basınç uyku problemleri ile daha iyi gevşemelidir.
İçindekiler
Milyonlarca insan kötü uyuyor: Sadece Almanya'da her onuncu işçi uyku bozukluklarından muzdarip-bu bir DAK sağlık raporundan ortaya çıkıyor. “Uykusuzluk” sırasında, etkilenenler artık içeride veya içinde uyumazlar, ancak uykunun kendisi de rahatlatıcı olarak algılanmaz. Ve sonuçlar ciddidir: artan uykusuzluk nedeniyle, birçok çalışan gün boyunca kalıcı olarak yorulur ve tükenir, bu sadece performanslarına değil, aynı zamanda sağlıklarına da yansır. Daha da önemlisi, örneğin bir ağırlık tavanı yardımıyla teşvik edebileceğiniz sağlıklı bir uyku. Ancak korku ve stres hastaları da terapi köşesinden yararlanmalıdır.
Kilo tavanlar nedir?
Terapötik sektörde ağırlık tavanları uzun zamandır kullanılmaktadır, ancak terapi köşeleri de daha önemli hale gelmektedir. Bunun nedeni, tavanların kendi ağırlığı ile tetiklenecek olan vücut üzerindeki sakinleştirici etkisidir. Çünkü normal yorganların aksine Ağırlık tavanları Dayanıklı, hipoalerjik ve iç içinde dikilmiş plastik bilyalar veya plastik bilyalar. Bu onları daha ağır hale getirir – ve vejetatif sinir sistemi üzerinde derin bir baskı uygular. Düz dilde, bu, ağırlığın tüm vücudunuz üzerinde samimi bir kucaklama olarak benzer bir etkisi olduğu anlamına gelir. Fakat ağırlıkta tavanlar korku ve uyku bozuklukları ve hatta depresyona ne ölçüde yardımcı olabilir?
Kilo tavanlar nasıl çalışır?
Çalışmalar, vücut üzerindeki baskının bile vejetatif sinir sistemimizi uyardığını göstermiştir. Daha spesifik olarak, “derin dokunma basıncı” etkisi vücudumuz üzerinde sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Bunun açıklaması çok basit: Sarılmalarla karşılaştırılabilir derin basınç nedeniyle, serotonin üretimi uyarılır – yani bir mutluluk hormonunun salınması. Sadece kortizol seviyesine (stres hormonları) karşı koymakla kalmaz, aynı zamanda onlara iç sakin, güvenlik ve dinginlik hissi verir. Eklemleriniz, kaslarınız ve tendonlarınız gevşer, böylece korku, stres ve keder duyguları da azaltılmalıdır.
Ve hepsi bu değil: Gündüz gece ritimimizi kontrol eden uyku hormonu melatonin serotoninden üretiliyor. Serotonin salımı da vücutta giderek daha fazla melatonin üretir – bu da daha hızlı uykuya dalabilmemize neden olmalıdır. Ve bu tam olarak ağırlık tavanlarının elde etmesi gereken etkidir. En azından teori budur, çünkü Münih'teki Max Planck Psikiyatri Enstitüsü kliniğinin eski direktörü Martin Keck, “melatonin önce beyne gelmeli” diye açıklıyor. “Bu sadece vücudun daha fazla serotonin üretebilmesi için otomatik değil.” Bu nedenle, bazı tavan sağlayıcılarının güney Almanca'dan söylediği gibi, çok anlamlı olmadığı gibi çalışmaları ele alıyor.
Aynı etki aynı zamanda bebekleri çığlık atmak için de kullanılır: Puck yöntemi aracılığıyla, yani bir bez saran firma, çocuklar rahmde olduğu gibi kendilerini güvende ve doğmuş hissederler. Aynı prensibi çevirin Terapi köşeleri Sadece korku ve uyku bozukluğu olan yetişkinlere yardım etmeleri gerekir. Ve bunlar hiçbir şekilde ağırlık kapaklarının kullanıldığı tüm klinik resimler değildir.
Ağırlık tavanları kimler için uygundur?
Prensip olarak, kilo tavanlar, kendi beden farkındalıklarını iyileştirmek söz konusu olduğunda yetişkinler için de çocuklar için de uygundur. Her zaman çok gergin ve dinlenemeyen insanlar için, ağır battaniyeler sıradan yorganlara mantıklı bir alternatif sunar. Bu nedenle, tedavi köşeleri sadece korku ve uyku bozuklukları için değil, aynı zamanda iç huzursuzluğa neden olan diğer klinik resimlerde de kullanılır:
- DEHB
- Eklemek
- otizm
- Alzheimer
- Asperger Sendromu
- demans
- Parkinson
Burada da, derin basınçları olan kilo tavanlar, etkilenenlere bazen günlük yaşamda eksik oldukları memnuniyeti ve güvenliği sunmaya yardımcı olabilir.
Kilo Tavanları Satın Alın: Dikkat etmeniz gerekenler
Bir model seçmeden önce, bir ağırlık tavanın sadece vücut ağırlığınızın onda birini oluşturması gerektiğini bilmek önemlidir (yani yüzde 10). Üreticiye bağlı olarak, modeller dört ila on iki kilogram ağırlığında – örneğin, 70 kilogram ağırlığında iseniz, ağırlık tavanı yedi kilogram ağırlığındadır. Böylece, bu modelin sizin için çok ağır olmadığından emin olabilirsiniz, ancak yine de istenen etkiye ulaşır. “Kilo tavanlar uyku bozuklukları için mükemmeldir çünkü sakinleştirici bir etkiye sahipler,” diye onaylıyor Nürnberg'den uyku koçu Christine Lenz, “Ancak, ağır battaniyeler sadece uykuya dalmak için kullanılmalıdır, tüm gece için değil, Aksi takdirde gece hareketlerimizi rahatsız etmelidirler.
- Kilo tavanlarının uykuya dalmak için kullanılması gerekmez, ancak gün boyunca yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Özellikle kaygıdan muzdarip olduklarında.
- Nefes alma veya dolaşım problemlerinden muzdarip insanlar için, kilo battaniyeleri maalesef uygun değildir – ve eğer öyleyse, sadece bir doktora danışarak. Bu, beş yaşın altındaki çocuklar için de geçerlidir.
- Yüksek kalite ve dayanıklılıkları nedeniyle, ağırlık tavanlarının fiyatları vardır. Üreticiye bağlı olarak, modeller 60 ila 300 Euro arasındadır – daha ucuz battaniyelerin pahalı olmak zorunda değildir.
- Çoğu tavan basit tutulur, birçok model gri veya bazen mavi tutulur. Bununla birlikte, ağırlık tavanı sıradan yatak ketenleri elde etme seçeneğiniz vardır – boyutlar aynıdır.
- Ağırlık tavanlar genellikle yüzde 100 pamuktan yapılır, böylece normal şekilde yıkanabilirler. Bununla birlikte, her zaman üreticinin etiketine dikkat etmelisiniz – özel bir yıkama önerirseniz, buna bağlı kalmalısınız.
Kaynak: RTL / Süddeutsche Zeitung
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır. Bu konuda daha fazla bilgi var Burada.