YerdenYüksek
Member
Boyun ağrısını önleyin
Ortopedik bir yastık nasıl daha iyi uyumanıza yardımcı olur
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Sabah boyun veya baş ağrısıyla uyanmaya devam eden herkes uyku durumlarına bir göz atmalı ve gerekirse ortopedik bir yastığı düşünmelidir.
İçindekiler
Kötü uyursanız, elbette bütün gün fark edeceksiniz. Özellikle gergin bir boyun kasları veya şiddetli baş ağrısı ile uyanırsanız, uyku durumunuzu düşünmeli misiniz: uyku pozisyonunuz belki de optimal değil mi? Yanda veya midesinde uyuyan insanlar genellikle uygun olmayan yastıklar kullanırlar. Daha iyi seçim genellikle uyku pozisyonuna uyarlanmış ve uyku sırasında arka kasları hafifleten ortopedik bir yastıktır.
Ortopedik yastık nedir?
Genellikle dalgalı Boyun Destek Yastığı ortopedik yastıklar olarak adlandırılır. Bazen sadece destek yastıkları denir. Aşağı veya tüylerden değil, normal yastıklardan daha kararlı özel köpüklerden, aynı zamanda biraz elastik olanlardır. Birçoğunun üstte ve altta kibir vardır, yastığın ortası biraz daha düzdür. Vokaller baş ve omuz, stabilite arasındaki boşluğu doldurmalı ve böylece sağlıklı duruş sağlamalıdır.
Farklı yüksekliklerin kibirinin esas olarak farklı yükseklikleri vardır: ortopedik yastık hem yanda hem de arkada kullanılabilir. Uyku pozisyonuna bağlı olarak, baş ve omuz arasındaki boşluk nihayet daha büyük veya daha küçüktür. Alt kemer arkada olmalı, boyun alanını en iyi şekilde destekleyebilmek için yan pozisyonda daha yüksek olmalıdır.
Ortopedik bir yastık kimdir?
Birçok yan ve karın uyuyanı ortopedik bir yastıktan yararlanır. Çünkü özellikle bu uyku pozisyonlarında, boyun genellikle bükülür- boyun, sağlıksız bir duruşa dönüşür, bu da omuz ve sırt kasları üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Baş ve boyun ve sırt ağrısı ve gerginliği genellikle sonuçtur. Boyun problemlerinden kaynaklanan solunum problemleri veya diğer sonuçlar bazen ortaya çıkabilir. Bu problemlerden muzdaripseniz ve çoğunlukla uyuduktan sonra bu acıyı hissediyorsanız, ortopedik bir yastığın onun için uygun olup olmayacağını düşünmelisiniz. Her durumda, ağrı göz ardı edilmemeli ve gerekirse aile doktoru veya bir fizyoterapist veya bir psikoterapist ile de tartışılmamalıdır.
Satın alırken ne düşünmelisiniz?
Temel olarak, ortopedik bir yastık satın almak istiyorsanız: omuzlarınız o kadar geniş ve genel oyuncu ne kadar güçlü olursa, yastık o kadar yüksek olmalıdır. Bu, kafaya optimum destek verir, ancak omuzlar yatağa rahatlayabilir. Buna ek olarak, yastık yeterince büyük olmalı, böylece başın uyurken dönerken yatağa yatmaması gerekir. Ancak bu da çok büyük olmamalı, çünkü omuzlar üzerinde yatmamalı, çünkü o zaman daha fazla ergonomik uyku pozisyonu yok.
Yan, arka ve göbek uyuyanlar için ortopedik yastık
Daha yüksek bir yastık yan uyuyanlar için uygundur çünkü baş ve omuz arasındaki boşluk bu uyku pozisyonunda özellikle büyüktür. Yastık arka uyuyanlar için biraz daha düşük olabilir – veya her iki uyku pozisyonu için uygun olan ortopedik bir yastık alıyorsunuz. Öte yandan, bir göbek uykusu olarak çok Düz yastık Nefes almayı etkilememek ve omurgadan kaçınmak için uygundur.
Bireysel yükseklik ayarı ile ortopedik yastık
Eğer tam olarak emin değilseniz, hangi yükseklik uyuyor, İle ortopedik yastıkayarlanabilir yükseklik eklemek. Genellikle gerektiğinde eklenebilen veya çıkarılabilen farklı yansımalar veya katmanlar vardır. Omuzlarınızla yatağa batabilmelisiniz, baş sabit olmalıdır. Farklı sertlik derecelerine sahip ortopedik yastıklar da var, böylece gerçekten üzerinde yatabilirsiniz.
Yatağın yastığını ayarlayın
En iyi uyku durumunu sağlamak için, yatağınızı satın alma kararına da eklemelisiniz. Çok zorsa, omuzlar çok fazla batamaz – ve baş ve omuzlar arasındaki boşluk daha büyüktür. Böylece uyku yastığı daha yüksek olmalıdır. Yumuşak şiltelerle, tam olarak tam tersidir: omuzlar yatağa daha derin batar, baş ve omuzlar arasındaki boşluk daha küçüktür ve sonunda daha düşük bir yastık olmalıdır.
Daha iyi uyumak için daha fazla ipucu:
Maf
Ortopedik bir yastık nasıl daha iyi uyumanıza yardımcı olur
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Sabah boyun veya baş ağrısıyla uyanmaya devam eden herkes uyku durumlarına bir göz atmalı ve gerekirse ortopedik bir yastığı düşünmelidir.
İçindekiler
Kötü uyursanız, elbette bütün gün fark edeceksiniz. Özellikle gergin bir boyun kasları veya şiddetli baş ağrısı ile uyanırsanız, uyku durumunuzu düşünmeli misiniz: uyku pozisyonunuz belki de optimal değil mi? Yanda veya midesinde uyuyan insanlar genellikle uygun olmayan yastıklar kullanırlar. Daha iyi seçim genellikle uyku pozisyonuna uyarlanmış ve uyku sırasında arka kasları hafifleten ortopedik bir yastıktır.
Ortopedik yastık nedir?
Genellikle dalgalı Boyun Destek Yastığı ortopedik yastıklar olarak adlandırılır. Bazen sadece destek yastıkları denir. Aşağı veya tüylerden değil, normal yastıklardan daha kararlı özel köpüklerden, aynı zamanda biraz elastik olanlardır. Birçoğunun üstte ve altta kibir vardır, yastığın ortası biraz daha düzdür. Vokaller baş ve omuz, stabilite arasındaki boşluğu doldurmalı ve böylece sağlıklı duruş sağlamalıdır.
Farklı yüksekliklerin kibirinin esas olarak farklı yükseklikleri vardır: ortopedik yastık hem yanda hem de arkada kullanılabilir. Uyku pozisyonuna bağlı olarak, baş ve omuz arasındaki boşluk nihayet daha büyük veya daha küçüktür. Alt kemer arkada olmalı, boyun alanını en iyi şekilde destekleyebilmek için yan pozisyonda daha yüksek olmalıdır.
Ortopedik bir yastık kimdir?
Birçok yan ve karın uyuyanı ortopedik bir yastıktan yararlanır. Çünkü özellikle bu uyku pozisyonlarında, boyun genellikle bükülür- boyun, sağlıksız bir duruşa dönüşür, bu da omuz ve sırt kasları üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Baş ve boyun ve sırt ağrısı ve gerginliği genellikle sonuçtur. Boyun problemlerinden kaynaklanan solunum problemleri veya diğer sonuçlar bazen ortaya çıkabilir. Bu problemlerden muzdaripseniz ve çoğunlukla uyuduktan sonra bu acıyı hissediyorsanız, ortopedik bir yastığın onun için uygun olup olmayacağını düşünmelisiniz. Her durumda, ağrı göz ardı edilmemeli ve gerekirse aile doktoru veya bir fizyoterapist veya bir psikoterapist ile de tartışılmamalıdır.
Satın alırken ne düşünmelisiniz?
Temel olarak, ortopedik bir yastık satın almak istiyorsanız: omuzlarınız o kadar geniş ve genel oyuncu ne kadar güçlü olursa, yastık o kadar yüksek olmalıdır. Bu, kafaya optimum destek verir, ancak omuzlar yatağa rahatlayabilir. Buna ek olarak, yastık yeterince büyük olmalı, böylece başın uyurken dönerken yatağa yatmaması gerekir. Ancak bu da çok büyük olmamalı, çünkü omuzlar üzerinde yatmamalı, çünkü o zaman daha fazla ergonomik uyku pozisyonu yok.
Yan, arka ve göbek uyuyanlar için ortopedik yastık
Daha yüksek bir yastık yan uyuyanlar için uygundur çünkü baş ve omuz arasındaki boşluk bu uyku pozisyonunda özellikle büyüktür. Yastık arka uyuyanlar için biraz daha düşük olabilir – veya her iki uyku pozisyonu için uygun olan ortopedik bir yastık alıyorsunuz. Öte yandan, bir göbek uykusu olarak çok Düz yastık Nefes almayı etkilememek ve omurgadan kaçınmak için uygundur.
Bireysel yükseklik ayarı ile ortopedik yastık
Eğer tam olarak emin değilseniz, hangi yükseklik uyuyor, İle ortopedik yastıkayarlanabilir yükseklik eklemek. Genellikle gerektiğinde eklenebilen veya çıkarılabilen farklı yansımalar veya katmanlar vardır. Omuzlarınızla yatağa batabilmelisiniz, baş sabit olmalıdır. Farklı sertlik derecelerine sahip ortopedik yastıklar da var, böylece gerçekten üzerinde yatabilirsiniz.
Yatağın yastığını ayarlayın
En iyi uyku durumunu sağlamak için, yatağınızı satın alma kararına da eklemelisiniz. Çok zorsa, omuzlar çok fazla batamaz – ve baş ve omuzlar arasındaki boşluk daha büyüktür. Böylece uyku yastığı daha yüksek olmalıdır. Yumuşak şiltelerle, tam olarak tam tersidir: omuzlar yatağa daha derin batar, baş ve omuzlar arasındaki boşluk daha küçüktür ve sonunda daha düşük bir yastık olmalıdır.
Daha iyi uyumak için daha fazla ipucu:
- Sadece yastık ve yatak seçimi rahatlatıcı bir uyku için çok önemlidir. Gergin bir boyun ile büyümemek için kendinizi günlük stresten temizlemeniz tavsiye edilir. Yatmadan önce yatıştırıcı bir meditasyon yardımcı olabilir.
- Yatmadan önce çok fazla yemeyin ve geceleri tuvalete gitmek zorunda kalmamak için kısa bir süre önce bir şey içmeyin.
- Uygun bir spor, fiziksel olarak yeterince dışarı çıkmaya ve aynı zamanda boynunuzu, yoganızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Maf