YerdenYüksek
Member
Artık boyun ağrısı yok
Ortopedik bir yastık daha iyi uyumanıza nasıl yardımcı olabilir?
Ortopedik yastık kimler için uygundur?
© Christin Klose / Resim Birliği
Sabahları sürekli baş ağrısı veya boyun ağrısı ile uyanıyorsanız, uyku durumunuza bir göz atmalı ve gerekirse ortopedik bir yastık düşünmelisiniz. Nelere dikkat etmeniz gerektiğini açıklıyoruz.
Tabii ki, iyi uyumazsanız, gün boyunca bunu fark edeceksiniz. Her şeyden önce, gergin boyun kasları veya şiddetli bir baş ağrısı ile uyanan herkes uyku durumunu düşünmelidir: Uyku pozisyonunuz belki de ideal değil mi? Özellikle yan yatarak ya da yüzüstü uyuyan kişiler genellikle uygun olmayan yastıkları kullanırlar. Daha iyi bir seçim genellikle bir ortopedik yastıkuyku pozisyonuna göre ayarlanan ve uyku sırasında sırt kaslarını rahatlatan.
Ortopedik yastık nedir?
Çoğunlukla dalgalı olmak boyun destek yastığı ortopedik yastıklar olarak adlandırılır. Kuş tüyü veya tüyden değil, normal yastıklardan daha sağlam ama aynı zamanda biraz elastik olan özel köpüklerden yapılırlar. Genellikle yukarı ve aşağı işaret ederler çıkıntılar yukarı, yastığın ortası ise biraz daha düzdür. Çıkıntılar, baş ve omuzlar arasındaki boşluğu doldurmak, stabilite sağlamak ve böylece sağlıklı bir duruş sağlamak için tasarlanmıştır.
Çoğunlukla şişkinlik var farklı yükseklikler: Ortopedik yastık hem yan hem de sırtüstü pozisyonda kullanılabilir. Uyku pozisyonuna bağlı olarak, baş ve omuz arasındaki boşluk daha büyük veya daha küçüktür. Sırtüstü pozisyonda alt çıkıntı altta, yan pozisyonda yüksek çıkıntı olmalıdır.
Ortopedik yastık kimler için uygundur?
Birçok yan ve karın traversleri ortopedik bir yastıktan yararlanın. Çünkü tam da bu uyku pozisyonlarında boyun genellikle bükülür – sonuç olarak boyun sağlıksız bir duruşa girer ve bu da omuz ve sırt kaslarını olumsuz etkiler. Baş, boyun ve sırt ağrısı ve gerginlik genellikle bunun sonucudur. Bu sorunlardan muzdarip olan ve genellikle uykudan sonra bu ağrıyı hisseden herkes, ortopedik bir yastığın kendileri için uygun olup olmayacağını düşünmelidir. Her durumda ağrı göz ardı edilmemeli ve gerekirse aile hekiminiz veya bir fizyoterapist ile tartışılmalıdır.
Satın alırken nelere dikkat etmelisiniz?
Temel olarak, ortopedik bir yastık satın almak istiyorsanız: omuzlar ne kadar geniş ve genel vücut ne kadar güçlüyse, yastık o kadar yüksek olmalıdır. Bu, başa en uygun desteği verir, ancak omuzlar rahat bir şekilde şiltenin içine girebilir. Ayrıca, bu gerekir Yeterince büyük yastık uyku sırasında dönerken baş şilteye dayanmayacak şekilde olun. Ancak çok büyük de olmamalıdır, çünkü omuzlar üzerine yaslanmamalıdır, çünkü o zaman artık ergonomik bir uyku pozisyonu yoktur.
Yan, sırt ve yüzüstü traversler için ortopedik yastık
Yan uyuyanlar için daha yüksek bir yastık uygundur çünkü bu uyku pozisyonunda baş ve omuz arasındaki boşluk özellikle büyüktür. Sırtüstü uyuyanlar için yastık biraz daha alçak olabilir veya her iki uyku pozisyonuna uygun ortopedik bir yastık kullanabilirsiniz. Gibi mide uyuyan çok düz yastık nefes almayı engellememek ve omurganın aşırı gerilmesini önlemek için uygundur.
Kişiye özel yükseklik ayarlı ortopedik yastık
Hangi yüksekliğin size en uygun olduğundan tam olarak emin değilseniz, kayıt olabilirsiniz. ortopedik yastık yüksekliği ayarlanabilir artış Gerektiğinde eklenebilen veya çıkarılabilen genellikle farklı ekleme plakaları veya katmanları vardır. Rahatlayabilmeli ve omuzlarınızla yatağa girebilmelisiniz ve başınız sabit olmalıdır. Ayrıca farklı sertlik derecelerine sahip ortopedik yastıklar da vardır, böylece gerçekten rahat bir şekilde üzerlerine yatabilirsiniz.
Ortopedik yastığı yatağa uyarlayın
En iyi uyku durumunu sağlamak için şunları da yapmalısınız: yatak satın alma kararına dahil edin. Çok sertse, omuzlar çok fazla batamaz – ve baş ile omuzlar arasındaki boşluk çok daha büyüktür. Bu nedenle uyku yastığı daha yüksek olmalıdır. Yumuşak şiltelerde ise durum tam tersidir: omuzlar şiltenin daha derinine batar, baş ve omuzlar arasındaki boşluk daha küçüktür ve sonuçta daha alçak bir yastık olmalıdır.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
maf
#Konular
Ortopedik bir yastık daha iyi uyumanıza nasıl yardımcı olabilir?
Ortopedik yastık kimler için uygundur?
© Christin Klose / Resim Birliği
Sabahları sürekli baş ağrısı veya boyun ağrısı ile uyanıyorsanız, uyku durumunuza bir göz atmalı ve gerekirse ortopedik bir yastık düşünmelisiniz. Nelere dikkat etmeniz gerektiğini açıklıyoruz.
Tabii ki, iyi uyumazsanız, gün boyunca bunu fark edeceksiniz. Her şeyden önce, gergin boyun kasları veya şiddetli bir baş ağrısı ile uyanan herkes uyku durumunu düşünmelidir: Uyku pozisyonunuz belki de ideal değil mi? Özellikle yan yatarak ya da yüzüstü uyuyan kişiler genellikle uygun olmayan yastıkları kullanırlar. Daha iyi bir seçim genellikle bir ortopedik yastıkuyku pozisyonuna göre ayarlanan ve uyku sırasında sırt kaslarını rahatlatan.
Ortopedik yastık nedir?
Çoğunlukla dalgalı olmak boyun destek yastığı ortopedik yastıklar olarak adlandırılır. Kuş tüyü veya tüyden değil, normal yastıklardan daha sağlam ama aynı zamanda biraz elastik olan özel köpüklerden yapılırlar. Genellikle yukarı ve aşağı işaret ederler çıkıntılar yukarı, yastığın ortası ise biraz daha düzdür. Çıkıntılar, baş ve omuzlar arasındaki boşluğu doldurmak, stabilite sağlamak ve böylece sağlıklı bir duruş sağlamak için tasarlanmıştır.
Çoğunlukla şişkinlik var farklı yükseklikler: Ortopedik yastık hem yan hem de sırtüstü pozisyonda kullanılabilir. Uyku pozisyonuna bağlı olarak, baş ve omuz arasındaki boşluk daha büyük veya daha küçüktür. Sırtüstü pozisyonda alt çıkıntı altta, yan pozisyonda yüksek çıkıntı olmalıdır.
Ortopedik yastık kimler için uygundur?
Birçok yan ve karın traversleri ortopedik bir yastıktan yararlanın. Çünkü tam da bu uyku pozisyonlarında boyun genellikle bükülür – sonuç olarak boyun sağlıksız bir duruşa girer ve bu da omuz ve sırt kaslarını olumsuz etkiler. Baş, boyun ve sırt ağrısı ve gerginlik genellikle bunun sonucudur. Bu sorunlardan muzdarip olan ve genellikle uykudan sonra bu ağrıyı hisseden herkes, ortopedik bir yastığın kendileri için uygun olup olmayacağını düşünmelidir. Her durumda ağrı göz ardı edilmemeli ve gerekirse aile hekiminiz veya bir fizyoterapist ile tartışılmalıdır.
Satın alırken nelere dikkat etmelisiniz?
Temel olarak, ortopedik bir yastık satın almak istiyorsanız: omuzlar ne kadar geniş ve genel vücut ne kadar güçlüyse, yastık o kadar yüksek olmalıdır. Bu, başa en uygun desteği verir, ancak omuzlar rahat bir şekilde şiltenin içine girebilir. Ayrıca, bu gerekir Yeterince büyük yastık uyku sırasında dönerken baş şilteye dayanmayacak şekilde olun. Ancak çok büyük de olmamalıdır, çünkü omuzlar üzerine yaslanmamalıdır, çünkü o zaman artık ergonomik bir uyku pozisyonu yoktur.
Yan, sırt ve yüzüstü traversler için ortopedik yastık
Yan uyuyanlar için daha yüksek bir yastık uygundur çünkü bu uyku pozisyonunda baş ve omuz arasındaki boşluk özellikle büyüktür. Sırtüstü uyuyanlar için yastık biraz daha alçak olabilir veya her iki uyku pozisyonuna uygun ortopedik bir yastık kullanabilirsiniz. Gibi mide uyuyan çok düz yastık nefes almayı engellememek ve omurganın aşırı gerilmesini önlemek için uygundur.
Kişiye özel yükseklik ayarlı ortopedik yastık
Hangi yüksekliğin size en uygun olduğundan tam olarak emin değilseniz, kayıt olabilirsiniz. ortopedik yastık yüksekliği ayarlanabilir artış Gerektiğinde eklenebilen veya çıkarılabilen genellikle farklı ekleme plakaları veya katmanları vardır. Rahatlayabilmeli ve omuzlarınızla yatağa girebilmelisiniz ve başınız sabit olmalıdır. Ayrıca farklı sertlik derecelerine sahip ortopedik yastıklar da vardır, böylece gerçekten rahat bir şekilde üzerlerine yatabilirsiniz.
Ortopedik yastığı yatağa uyarlayın
En iyi uyku durumunu sağlamak için şunları da yapmalısınız: yatak satın alma kararına dahil edin. Çok sertse, omuzlar çok fazla batamaz – ve baş ile omuzlar arasındaki boşluk çok daha büyüktür. Bu nedenle uyku yastığı daha yüksek olmalıdır. Yumuşak şiltelerde ise durum tam tersidir: omuzlar şiltenin daha derinine batar, baş ve omuzlar arasındaki boşluk daha küçüktür ve sonuçta daha alçak bir yastık olmalıdır.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
maf
#Konular