YerdenYüksek
Member
Hepimizin hayatta mutlu olmak için neye ihtiyacımız olduğuna dair bir fikrimiz var ve yanlış hedeflerin peşinden koşma eğilimindeyiz. Mutluluğun formülünü kırmak neden bu kadar zor?
Bir şey her zaman. Süt ekşi olmadıkça, arabanın aküsü bitmiş veya diş kökü bildiriyor. Ne mutlu günlük hayatın tüm bu küçük ve büyük olumsuzluklarının ruh hallerini bozmasına izin vermeyenlere. Kim sıyrık bir diz hakkında gülebilir ve bundan sonra dizliklerle kapıdan dışarı çıkmaz. Ve hesap boş olmasına ve evliliğin bozulmasına rağmen kim memnun, evet, hatta mutlu. Çoğumuz bunu yapamıyoruz. Keşke daha fazla paramız, sonunda ömür boyu bir partnerimiz veya en azından daha küçük bir göbeğimiz olsaydı – (daha mutlu) olmak çok kolay olurdu, değil mi?! Kesinlikle hayır. Araştırmalar, genellikle mutluluğu yanlış yerde aradığımızı ve böylece mutlu bir yaşam olasılığını kendimiz sabote ettiğimizi gösteriyor.
Mutluluk tam olarak nedir sorusuyla başlar. Birçok tanım var. Bu, olabildiğince çok olumlu duygu ve olabildiğince az olumsuz duygu deneyimleme fikri etrafında dönen hazcı iyi olma yaklaşımını içerir. Odak şimdi ve burada: iyi vakit geçiriyor muyum? Buna karşılık, Aristoteles’in mutluluk kavramında akut eğlencenin hiçbir rolü yoktu. Onun mutluluk anlayışı bir sürat koşusu değil, bir maratondur. Eudaimonik esenlik, onun deyimiyle, anlamlı ve temelde iyi bir hayat yaşadığınızı hissetmekten gelir.
Kimse her zaman mutlu değildir
Robert Waldinger, sorunların genellikle hazcı mutluluğu kovalamaktan kaynaklandığını, ancak her gün daha kalıcı mutluluğun peşinden koşmaktan kaynaklanmadığını söylüyor. 84 yıldır yürütülen ve bu konudaki diğer tüm çalışmalardan daha uzun süredir devam eden bir mutluluk çalışması olan Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması’nı yönetiyor. Waldinger, iki kavramın bir karışımını savunuyor.
Mutluluk araştırmacısı, sonsuz mutluluğun gerçekçi olmadığını bilir. “The Guardian” ile yaptığı bir röportajda “mutlu değilseniz, hayatı doğru yapmıyorsunuz” diyor. Ve bunu nasıl doğru yaparsın? İnsan, mutlu olmak için neye ihtiyacı olduğuna karar verme konusunda inanılmaz derecede aptaldır. En azından bir dizi çalışmanın önerdiği şey bu.
Sonra para olayı var. Nakit, insanları mutlu etme konusunda şüpheli bir üne sahiptir. Çünkü ne kadar çok para, o kadar az endişe – fikir bu. Ekonomik güvenliğin rahatlatıcı olduğu da inkar edilemez. Her elektrik faturasından saklanmak zorunda kalmamak kendi iyiliğiniz için faydalıdır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, araştırmalar, gelir arttıkça kişinin yaşamı ve duygusal refahı hakkında olumlu değerlendirmelerin de arttığını gösteriyor. Ancak sonsuza kadar artmaz ve meselenin özü de budur.
Ne kadar çok para o kadar mutluluk? HAYIR!
“Tatlı noktanın” yılda 75.000 dolar olduğunu bulanlar Nobel ödüllü Daniel Kahneman ve Angus Deaton’du. Bunu bir kez başardığımızda, finansal refahın bize getirebileceği maksimum mutluluğu maksimuma çıkarmış oluyoruz. Bu eşiğin üzerindeki herhangi bir şey, duygusal esenliği daha fazla artırmaz. Çalışma ABD’de yapılmıştır ve farklı sosyo-ekonomik yapı ve değerlere sahip diğer ülkelere birebir aktarılamaz. Bununla birlikte, temel fikir daha sonraki çalışmalarda doğrulandı – belirli bir zenginlik düzeyine ulaştığınızda, para artık sizi daha mutlu etmiyor.
Teori bu. Ancak gerçekte, giderek daha fazlasına ihtiyacımız olduğunu düşünüyoruz. Yeterince alamıyoruz. Çünkü olumlu ve olumsuz duygulara sandığımızdan daha çabuk alışırız. Yükseklik etkisini yitirir ve bir tür mutluluk temel çizgisine geri döneriz. Fenomen, hedonistik koşu bandı veya hedonistik adaptasyon olarak adlandırılır. Ve basitçe, bir rüyayı gerçekleştirmek için satın alınan garajdaki Lamborghini’nin yakında güzel olacağı anlamına gelir. İkinci araba olarak bir Ferrari’ye sahip olmak daha da iyi olurdu. Ve yanında bir Maserati varsa, o zaman evet, o zaman en geç şansımızın mükemmel olacağını düşünüyoruz. puf kek! Belki de en kötüsü, bu hazcı koşu bandının var olduğunu unutup duruyoruz.
Alışkanlık etkisi mutluluğun düşmanıdır
Mutlu olmanın alışkanlık etkisi sadece maddi şeyler söz konusu olduğunda önümüze çıkmaz. Belirli olayların yaşamlarımız üzerindeki etkisini abartma eğilimindeyiz. Hem olumlu hem de olumsuz deneyimlerin hayatımıza olan etkilerinin gerçekte olduğundan çok daha kalıcı olacağını varsayarız. Bu aşk için de geçerlidir. Bilime göre çiftlerin evlendikten sonra hissettikleri mutluluk hissi, istediğimizden daha hızlı tükeniyor. Sadece bir veya iki yıl sonra “balayı etkisi” geçer ve büyük aşk “tek” aşk olur. Standart mutluluk seviyemize geri dönüyoruz. Ancak araştırmalara göre, bu bekarlardan daha yüksek.
Mutluluk araştırmacısı Waldinger, ilişkilerin refahımız üzerinde muazzam bir etkisi olduğuna da inanıyor. Ama romantik bir ilişki olmak zorunda değil. Sosyal temasların kendi başına, ne kadar kaliteli olursa o kadar iyi olduğu, yalnızca refahı artırmakla kalmayıp aynı zamanda yaşamı da uzattığı sonucuna varır. Waldinger, “İyi ilişkiler ağı sürdüren insanların fırtınaları atlatma ve mutlu olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulduk.” Dedi. İstikrarlı bir sosyal ağa sahip olan bekarlar, bu nedenle, romantik ilişkiler içinde olan insanlar kadar memnun ve mutlu olabilir.
Güzellik de tek başına mutluluk getirmez
Bir de komşunun bahçesi meselesi var. Sözde referans noktalarını kullanarak kendimizi başkalarıyla karşılaştırırız. Bunlar kişiden kişiye değişir ve bireysel kariyere bağlıdır. Sonuç olarak, hiç kimse daha kötü durumda olmak ve bir başkasından daha azına sahip olmak istemez – kendi cüzdanlarının ne kadar kalın olduğu, başka birinin daha büyük bir cüzdanı varsa ikincil bir rol oynar. Başka bir çift çok daha samimi göründüğünde kendi ilişkiniz sorgulanır. Ve bir modelin Instagram profilinde saatlerce gezindikten sonra aynaya bakmak bir saçmalığa dönüşebilir. Yüzümüz daha az kırışıklı, vücudumuz daha ince olsaydı ne kadar mutlu olurduk?
Tahmin ettin. Sandığınız kadar mutlu değil. Görünüşünden memnun olmayan ve değişikliklerle daha mutlu olmayı vaat eden insanları inceleyen birkaç çalışma, ciddi bir sonuca vardı. Hem kilo vermiş obez insanlar hem de estetik ameliyat olanlar daha sonra sadece daha mutlu değillerdi, aynı zamanda sağlık durumları daha da kötüydü. Tek başına güzellik de kaçınılmaz olarak sizi mutlu eden bir şey değildir.
Mutluluk, üzerinde çalışabileceğiniz bir şey değildir ve ona bir kez sahip olduğunuzda sonsuza dek kalır. Bu çok kolay olurdu. Bilim adamı Waldinger, “Yalnızca doğru şeyleri yaparsanız her zaman mutlu olabileceğiniz efsanesi doğru değil. Mutluluk artar ve azalır” diyor. Temel ihtiyaçlarımızın karşılanması koşuluyla, mutluluğun bizim başımıza “olduğu” varsayılabilir. Ama ona biraz yardım edebilirsin. Sağlık, beslenme, uyku, egzersiz ve sosyal ilişkiler mutlu bir yaşam için önemli faktörlerdir.
Kaynak: Çalışma 1: Gelir, Çalışma 2: Bağışıklık İhmal, Çalışma 3: Güzellik, Çalışma 4: Hazcı Adaptasyon, Çalışma 5: Yetişkin Gelişimi, The Guardian
#Konular
Bir şey her zaman. Süt ekşi olmadıkça, arabanın aküsü bitmiş veya diş kökü bildiriyor. Ne mutlu günlük hayatın tüm bu küçük ve büyük olumsuzluklarının ruh hallerini bozmasına izin vermeyenlere. Kim sıyrık bir diz hakkında gülebilir ve bundan sonra dizliklerle kapıdan dışarı çıkmaz. Ve hesap boş olmasına ve evliliğin bozulmasına rağmen kim memnun, evet, hatta mutlu. Çoğumuz bunu yapamıyoruz. Keşke daha fazla paramız, sonunda ömür boyu bir partnerimiz veya en azından daha küçük bir göbeğimiz olsaydı – (daha mutlu) olmak çok kolay olurdu, değil mi?! Kesinlikle hayır. Araştırmalar, genellikle mutluluğu yanlış yerde aradığımızı ve böylece mutlu bir yaşam olasılığını kendimiz sabote ettiğimizi gösteriyor.
Mutluluk tam olarak nedir sorusuyla başlar. Birçok tanım var. Bu, olabildiğince çok olumlu duygu ve olabildiğince az olumsuz duygu deneyimleme fikri etrafında dönen hazcı iyi olma yaklaşımını içerir. Odak şimdi ve burada: iyi vakit geçiriyor muyum? Buna karşılık, Aristoteles’in mutluluk kavramında akut eğlencenin hiçbir rolü yoktu. Onun mutluluk anlayışı bir sürat koşusu değil, bir maratondur. Eudaimonik esenlik, onun deyimiyle, anlamlı ve temelde iyi bir hayat yaşadığınızı hissetmekten gelir.
Kimse her zaman mutlu değildir
Robert Waldinger, sorunların genellikle hazcı mutluluğu kovalamaktan kaynaklandığını, ancak her gün daha kalıcı mutluluğun peşinden koşmaktan kaynaklanmadığını söylüyor. 84 yıldır yürütülen ve bu konudaki diğer tüm çalışmalardan daha uzun süredir devam eden bir mutluluk çalışması olan Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması’nı yönetiyor. Waldinger, iki kavramın bir karışımını savunuyor.
Mutluluk araştırmacısı, sonsuz mutluluğun gerçekçi olmadığını bilir. “The Guardian” ile yaptığı bir röportajda “mutlu değilseniz, hayatı doğru yapmıyorsunuz” diyor. Ve bunu nasıl doğru yaparsın? İnsan, mutlu olmak için neye ihtiyacı olduğuna karar verme konusunda inanılmaz derecede aptaldır. En azından bir dizi çalışmanın önerdiği şey bu.
Sonra para olayı var. Nakit, insanları mutlu etme konusunda şüpheli bir üne sahiptir. Çünkü ne kadar çok para, o kadar az endişe – fikir bu. Ekonomik güvenliğin rahatlatıcı olduğu da inkar edilemez. Her elektrik faturasından saklanmak zorunda kalmamak kendi iyiliğiniz için faydalıdır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, araştırmalar, gelir arttıkça kişinin yaşamı ve duygusal refahı hakkında olumlu değerlendirmelerin de arttığını gösteriyor. Ancak sonsuza kadar artmaz ve meselenin özü de budur.
Ne kadar çok para o kadar mutluluk? HAYIR!
“Tatlı noktanın” yılda 75.000 dolar olduğunu bulanlar Nobel ödüllü Daniel Kahneman ve Angus Deaton’du. Bunu bir kez başardığımızda, finansal refahın bize getirebileceği maksimum mutluluğu maksimuma çıkarmış oluyoruz. Bu eşiğin üzerindeki herhangi bir şey, duygusal esenliği daha fazla artırmaz. Çalışma ABD’de yapılmıştır ve farklı sosyo-ekonomik yapı ve değerlere sahip diğer ülkelere birebir aktarılamaz. Bununla birlikte, temel fikir daha sonraki çalışmalarda doğrulandı – belirli bir zenginlik düzeyine ulaştığınızda, para artık sizi daha mutlu etmiyor.
Teori bu. Ancak gerçekte, giderek daha fazlasına ihtiyacımız olduğunu düşünüyoruz. Yeterince alamıyoruz. Çünkü olumlu ve olumsuz duygulara sandığımızdan daha çabuk alışırız. Yükseklik etkisini yitirir ve bir tür mutluluk temel çizgisine geri döneriz. Fenomen, hedonistik koşu bandı veya hedonistik adaptasyon olarak adlandırılır. Ve basitçe, bir rüyayı gerçekleştirmek için satın alınan garajdaki Lamborghini’nin yakında güzel olacağı anlamına gelir. İkinci araba olarak bir Ferrari’ye sahip olmak daha da iyi olurdu. Ve yanında bir Maserati varsa, o zaman evet, o zaman en geç şansımızın mükemmel olacağını düşünüyoruz. puf kek! Belki de en kötüsü, bu hazcı koşu bandının var olduğunu unutup duruyoruz.
Alışkanlık etkisi mutluluğun düşmanıdır
Mutlu olmanın alışkanlık etkisi sadece maddi şeyler söz konusu olduğunda önümüze çıkmaz. Belirli olayların yaşamlarımız üzerindeki etkisini abartma eğilimindeyiz. Hem olumlu hem de olumsuz deneyimlerin hayatımıza olan etkilerinin gerçekte olduğundan çok daha kalıcı olacağını varsayarız. Bu aşk için de geçerlidir. Bilime göre çiftlerin evlendikten sonra hissettikleri mutluluk hissi, istediğimizden daha hızlı tükeniyor. Sadece bir veya iki yıl sonra “balayı etkisi” geçer ve büyük aşk “tek” aşk olur. Standart mutluluk seviyemize geri dönüyoruz. Ancak araştırmalara göre, bu bekarlardan daha yüksek.
Mutluluk araştırmacısı Waldinger, ilişkilerin refahımız üzerinde muazzam bir etkisi olduğuna da inanıyor. Ama romantik bir ilişki olmak zorunda değil. Sosyal temasların kendi başına, ne kadar kaliteli olursa o kadar iyi olduğu, yalnızca refahı artırmakla kalmayıp aynı zamanda yaşamı da uzattığı sonucuna varır. Waldinger, “İyi ilişkiler ağı sürdüren insanların fırtınaları atlatma ve mutlu olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulduk.” Dedi. İstikrarlı bir sosyal ağa sahip olan bekarlar, bu nedenle, romantik ilişkiler içinde olan insanlar kadar memnun ve mutlu olabilir.
Güzellik de tek başına mutluluk getirmez
Bir de komşunun bahçesi meselesi var. Sözde referans noktalarını kullanarak kendimizi başkalarıyla karşılaştırırız. Bunlar kişiden kişiye değişir ve bireysel kariyere bağlıdır. Sonuç olarak, hiç kimse daha kötü durumda olmak ve bir başkasından daha azına sahip olmak istemez – kendi cüzdanlarının ne kadar kalın olduğu, başka birinin daha büyük bir cüzdanı varsa ikincil bir rol oynar. Başka bir çift çok daha samimi göründüğünde kendi ilişkiniz sorgulanır. Ve bir modelin Instagram profilinde saatlerce gezindikten sonra aynaya bakmak bir saçmalığa dönüşebilir. Yüzümüz daha az kırışıklı, vücudumuz daha ince olsaydı ne kadar mutlu olurduk?
Tahmin ettin. Sandığınız kadar mutlu değil. Görünüşünden memnun olmayan ve değişikliklerle daha mutlu olmayı vaat eden insanları inceleyen birkaç çalışma, ciddi bir sonuca vardı. Hem kilo vermiş obez insanlar hem de estetik ameliyat olanlar daha sonra sadece daha mutlu değillerdi, aynı zamanda sağlık durumları daha da kötüydü. Tek başına güzellik de kaçınılmaz olarak sizi mutlu eden bir şey değildir.
Mutluluk, üzerinde çalışabileceğiniz bir şey değildir ve ona bir kez sahip olduğunuzda sonsuza dek kalır. Bu çok kolay olurdu. Bilim adamı Waldinger, “Yalnızca doğru şeyleri yaparsanız her zaman mutlu olabileceğiniz efsanesi doğru değil. Mutluluk artar ve azalır” diyor. Temel ihtiyaçlarımızın karşılanması koşuluyla, mutluluğun bizim başımıza “olduğu” varsayılabilir. Ama ona biraz yardım edebilirsin. Sağlık, beslenme, uyku, egzersiz ve sosyal ilişkiler mutlu bir yaşam için önemli faktörlerdir.
Kaynak: Çalışma 1: Gelir, Çalışma 2: Bağışıklık İhmal, Çalışma 3: Güzellik, Çalışma 4: Hazcı Adaptasyon, Çalışma 5: Yetişkin Gelişimi, The Guardian
#Konular