YerdenYüksek
Member
Uzmandan ipuçları
Minnettarlık Günlüğü: Psikolog, önlemin anlamı ve saçmalıklarından bahsediyor
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Belki bunu biliyorsunuz: Ruh hali bodrum katında, gün senin değil. Ama bu gerçekten böyle mi? Minnettarlık günlüğü yardımcı olmalıdır. . yıldız Bir psikologla bu konuda konuştu.
Robert Koch Institute'a (RKI) göre, hayatlarındaki 100 kişiden yaklaşık 20'si depresyon veya kronik olarak depresif ruh hali en az bir kez geliştiriyor. Ve bu Almanya'da ortaya çıkıyor. Yüzde 9,2 ile, buradaki depresif belirtilerin oranı AB ortalamasından daha yüksektir-bu yüzde 6,6'dır. Sadece Lüksemburg'da, İsveç ve Portekiz nüfus arasında depresif bir belirtiler olabilir. İnsanlar, minnettarlık günlüğüne liderlik etmek gibi farkındalık yöntemleriyle memnuniyetlerini teşvik etmek istiyorlar. Dipl. psikolog Christine Geschke yıldız-Röportaj.
Minnettarlık Günlüğü: Psikolog diyor ki
Dipl. Psikolog Christine Geschke, Hamburg'da bir danışman ve terapisttir
© Özel
Hediye Hamburg'da bir danışman ve terapisttir. Psikoloji ve nöroloji okudu. Odak noktası klinik psikoloji ve bilişsel sinirbilimlerdir. Hamburg-Eppendorf'ta kendi uygulaması olan terapist, insanların çevreden sinyalleri nasıl algıladıklarını ve sürdürdüğünü biliyor. Ayrıca parmaklarınızı şükran günlüklerinden kimin tutması gerektiğini de biliyor.
Bayan Geschke, hepimiz bu kötü günleri biliyoruz: gömülü kahve gibi olumsuz bir talihsizlikle başlıyorlar. Ve sonra solucan genellikle içinde. Bir hata diğerinin izliyor. Sadece benim günüm veya hayal gücüm değil mi?
Geschke: Solucanın içinde olduğu hissine sahipsiniz. Her şeyin ters gittiği izlenimi. Ve orada olduğunda, her şeyi olumsuz tutuma bağlarsınız. Filtre bilinç üzerine konur. Ve sonra sadece olumsuz olanı yaşar. Pozitif artık kayıtlı değil. Her ne kadar birçok olumlu olay olabilir.
Ve sonra bir şükran günlüğü kullanılır.
Bu örnekte güzel bir önlem olurdu. Akşam günün gerçekten bu kadar kötü olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Bazen kader tarafından çok haksız muamele görürsünüz. Bir gerçeklik check -in Minnettarlık yardımcı olabilir. Bu günümüzde özellikle önemlidir. Çünkü kendinizi sürekli olarak sosyal medya aracılığıyla karşılaştırıyorsunuz. Her biri: R sadece kendi en iyisini yerleştirir. Bu, bir dezavantaj olduğunuz izlenimini hızla alır, diğerleri kadar iyi hissetmezsiniz. Ve bu memnuniyetsizlik yaratır. Bu kişinin kontrol etmesi ve göreceli hale getirmesi önemlidir. O zaman çabucak farkındasın, o kadar da kötü hissetmediğimi anlıyorsunuz. Bu belirli bir gereklilik altında çalışır.
Hangi?
Önkoşul, hayattaki olumlu kısımların farkına vararak bilançoyu tekrar okuyabilmenizdir. Bazen olamaz. Yani, ciddi sorunlar varsa. En kötü durumda, travma, kader darbesi, depresyon. Ve sonra öncelikle pozitife dönmeye yardımcı olmaz. O zaman tüm tehlike, hayattaki acı verici hisselerin tanınmayacağı anlamına gelir. Ya da ciddiye alınmaz. Ve bu önemli.
Akıl hastalığı olan insanlar ellerini minnettarlık günlüğünden uzak tutmalı mı?
Birisi akıl hastasısa veya ciddi sorunları varsa, bu yardımcı olmaz. O zaman profesyonel eşliğe ihtiyacınız var, örneğin psikoterapi. Ancak, biraz memnun olmayan insanların görüşünü olumlu tutmak güzel bir metodolojidir. Kendinizi ve dış dünyayı daha iyi algılamaya yardımcı olur. Ancak, kendinizi baskı altına almamaya da dikkat etmelisiniz. Minnettarlık günlüğünün kendinizi minnettar olmaya zorladığı kolayca olabilir. Durum böyle değilse sorun değil.
Uç: Yayın ekibinden konu sayfamızda daha fazla kitap önerisi bulabilirsiniz.
Minnettarlık Günlüğü: Kendime hangi soruları sormalıyım?
Artık profesyonel olarak detaylandırılmış kavramlar var. Örneğin 6 dakikalık günlük. Ancak, sadece başlamak istiyorsanız, yatmadan önce akşam oturabilir ve günü tekrar inceleyebilirsiniz. Özellikle minnettar olduğunuz üç durumun farkında olabilirsiniz. Bu da basit bağlantılar olabilir. Belki: Birinin sana gülümsediğini; bir şey işe yaradı; Her şey ona karşı konuşmasına rağmen bir randevunuz var. Böyle basit şeyler, yüzünüze bir gülümseme koyabilir. Ya da olumlu bir his verin.
19 Kasım 2021.11: 15
Ürünler, Fırsatlar ve İpuçları
Ürün İpuçları bültenimize abone olun
İnsanların hayal kırıklığını yazdıkları günlükler ne olacak?
Önerilebilir, ancak zorunda değildir. Kişi sizi içsel olarak hareket ettiren şeyleri dışsallaştırır. Demek: Başınıza gelen çirkin şeyleri yazıyorsunuz. En iyi ihtimalle, artık içeride işkence yapmıyor. Sonra siyah üzerine bir kağıt üzerinde siyah. Bu bir rahatlama sürecidir. Ve eğer bu şekilde anlarsan, olumsuz günlük Yararlı olun.
Bu seninle nasıl? Minnettar bir günlük kullanıyor musunuz?
Muhtemelen daha sık zamanım yoktu ve bazen akşamları düzenli olarak bir şeyler yazmak için disipline sahip değildim. Bu nedenle, uykuya dalmadan ve hoş hisse senetlerini vurgulamadan önce günün gözden geçirilmesine alıştım. Bu kişisel olarak iyi bir duygu ile uykuya dalmama yardımcı oluyor.
İntihar düşünceleriniz var mı?
Telefon danışmanlığı yardım sunar. Anonim, ücretsizdir ve 0 800/11 0 111 ve 0 800/111 0 222'de saat boyunca ulaşılabilir. E -posta yoluyla tavsiye de mümkündür. Alman İntiharı Önleme Derneği'nin web sitesinde ülke çapında yardım organlarının bir listesi bulunabilir.
Kullanılmış kaynak: Robert Koch Enstitüsü
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır.
Minnettarlık Günlüğü: Psikolog, önlemin anlamı ve saçmalıklarından bahsediyor
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Belki bunu biliyorsunuz: Ruh hali bodrum katında, gün senin değil. Ama bu gerçekten böyle mi? Minnettarlık günlüğü yardımcı olmalıdır. . yıldız Bir psikologla bu konuda konuştu.
Robert Koch Institute'a (RKI) göre, hayatlarındaki 100 kişiden yaklaşık 20'si depresyon veya kronik olarak depresif ruh hali en az bir kez geliştiriyor. Ve bu Almanya'da ortaya çıkıyor. Yüzde 9,2 ile, buradaki depresif belirtilerin oranı AB ortalamasından daha yüksektir-bu yüzde 6,6'dır. Sadece Lüksemburg'da, İsveç ve Portekiz nüfus arasında depresif bir belirtiler olabilir. İnsanlar, minnettarlık günlüğüne liderlik etmek gibi farkındalık yöntemleriyle memnuniyetlerini teşvik etmek istiyorlar. Dipl. psikolog Christine Geschke yıldız-Röportaj.
Minnettarlık Günlüğü: Psikolog diyor ki
Dipl. Psikolog Christine Geschke, Hamburg'da bir danışman ve terapisttir
© Özel
Hediye Hamburg'da bir danışman ve terapisttir. Psikoloji ve nöroloji okudu. Odak noktası klinik psikoloji ve bilişsel sinirbilimlerdir. Hamburg-Eppendorf'ta kendi uygulaması olan terapist, insanların çevreden sinyalleri nasıl algıladıklarını ve sürdürdüğünü biliyor. Ayrıca parmaklarınızı şükran günlüklerinden kimin tutması gerektiğini de biliyor.
Bayan Geschke, hepimiz bu kötü günleri biliyoruz: gömülü kahve gibi olumsuz bir talihsizlikle başlıyorlar. Ve sonra solucan genellikle içinde. Bir hata diğerinin izliyor. Sadece benim günüm veya hayal gücüm değil mi?
Geschke: Solucanın içinde olduğu hissine sahipsiniz. Her şeyin ters gittiği izlenimi. Ve orada olduğunda, her şeyi olumsuz tutuma bağlarsınız. Filtre bilinç üzerine konur. Ve sonra sadece olumsuz olanı yaşar. Pozitif artık kayıtlı değil. Her ne kadar birçok olumlu olay olabilir.
Ve sonra bir şükran günlüğü kullanılır.
Bu örnekte güzel bir önlem olurdu. Akşam günün gerçekten bu kadar kötü olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Bazen kader tarafından çok haksız muamele görürsünüz. Bir gerçeklik check -in Minnettarlık yardımcı olabilir. Bu günümüzde özellikle önemlidir. Çünkü kendinizi sürekli olarak sosyal medya aracılığıyla karşılaştırıyorsunuz. Her biri: R sadece kendi en iyisini yerleştirir. Bu, bir dezavantaj olduğunuz izlenimini hızla alır, diğerleri kadar iyi hissetmezsiniz. Ve bu memnuniyetsizlik yaratır. Bu kişinin kontrol etmesi ve göreceli hale getirmesi önemlidir. O zaman çabucak farkındasın, o kadar da kötü hissetmediğimi anlıyorsunuz. Bu belirli bir gereklilik altında çalışır.
Hangi?
Önkoşul, hayattaki olumlu kısımların farkına vararak bilançoyu tekrar okuyabilmenizdir. Bazen olamaz. Yani, ciddi sorunlar varsa. En kötü durumda, travma, kader darbesi, depresyon. Ve sonra öncelikle pozitife dönmeye yardımcı olmaz. O zaman tüm tehlike, hayattaki acı verici hisselerin tanınmayacağı anlamına gelir. Ya da ciddiye alınmaz. Ve bu önemli.
Akıl hastalığı olan insanlar ellerini minnettarlık günlüğünden uzak tutmalı mı?
Birisi akıl hastasısa veya ciddi sorunları varsa, bu yardımcı olmaz. O zaman profesyonel eşliğe ihtiyacınız var, örneğin psikoterapi. Ancak, biraz memnun olmayan insanların görüşünü olumlu tutmak güzel bir metodolojidir. Kendinizi ve dış dünyayı daha iyi algılamaya yardımcı olur. Ancak, kendinizi baskı altına almamaya da dikkat etmelisiniz. Minnettarlık günlüğünün kendinizi minnettar olmaya zorladığı kolayca olabilir. Durum böyle değilse sorun değil.
Uç: Yayın ekibinden konu sayfamızda daha fazla kitap önerisi bulabilirsiniz.
Minnettarlık Günlüğü: Kendime hangi soruları sormalıyım?
Artık profesyonel olarak detaylandırılmış kavramlar var. Örneğin 6 dakikalık günlük. Ancak, sadece başlamak istiyorsanız, yatmadan önce akşam oturabilir ve günü tekrar inceleyebilirsiniz. Özellikle minnettar olduğunuz üç durumun farkında olabilirsiniz. Bu da basit bağlantılar olabilir. Belki: Birinin sana gülümsediğini; bir şey işe yaradı; Her şey ona karşı konuşmasına rağmen bir randevunuz var. Böyle basit şeyler, yüzünüze bir gülümseme koyabilir. Ya da olumlu bir his verin.
19 Kasım 2021.11: 15
Ürünler, Fırsatlar ve İpuçları
Ürün İpuçları bültenimize abone olun
İnsanların hayal kırıklığını yazdıkları günlükler ne olacak?
Önerilebilir, ancak zorunda değildir. Kişi sizi içsel olarak hareket ettiren şeyleri dışsallaştırır. Demek: Başınıza gelen çirkin şeyleri yazıyorsunuz. En iyi ihtimalle, artık içeride işkence yapmıyor. Sonra siyah üzerine bir kağıt üzerinde siyah. Bu bir rahatlama sürecidir. Ve eğer bu şekilde anlarsan, olumsuz günlük Yararlı olun.
Bu seninle nasıl? Minnettar bir günlük kullanıyor musunuz?
Muhtemelen daha sık zamanım yoktu ve bazen akşamları düzenli olarak bir şeyler yazmak için disipline sahip değildim. Bu nedenle, uykuya dalmadan ve hoş hisse senetlerini vurgulamadan önce günün gözden geçirilmesine alıştım. Bu kişisel olarak iyi bir duygu ile uykuya dalmama yardımcı oluyor.
İntihar düşünceleriniz var mı?
Telefon danışmanlığı yardım sunar. Anonim, ücretsizdir ve 0 800/11 0 111 ve 0 800/111 0 222'de saat boyunca ulaşılabilir. E -posta yoluyla tavsiye de mümkündür. Alman İntiharı Önleme Derneği'nin web sitesinde ülke çapında yardım organlarının bir listesi bulunabilir.
Kullanılmış kaynak: Robert Koch Enstitüsü
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır.