YerdenYüksek
Member
Uzman Yael Adler
Ekran başında çok vakit geçiren herkes mavi ışığa maruz kalıyor: Cilde ne kadar zararlı?
Günün birçok saatini mavi ışık yayan ekranların önünde geçiriyoruz. Bu aynı zamanda cildimize zarar verebilir mi veya cildin yaşlanmasına neden olabilir mi?
© iStock/Getty Images
Hepimiz bilgisayarlarımızın ve akıllı telefonlarımızın mavi ışık yayan ekranları önünde çok fazla zaman geçiriyoruz. Dermatolog Yael Adler bunun cildimizi nasıl etkilediğini açıklıyor.
Eczanelerde giderek daha fazla sayıda yüz kreminde “Anti-Mavi Işık Filtresi” veya “Anti-Mavi Işık” yazan bir etiket bulunuyor. Peki akıllı telefonlardan vb. gelen yapay mavi ışık gerçekten cilde zarar veriyor mu? Dermatolog Yael Adler, bir röportajda şöyle açıklıyor: yıldız mavi ışık hakkında konuşuyor ve mavi ışık karşıtı kremleri neden önermediğini açıklıyor.
Mavi ışık tam olarak nedir?
Doğal ve yapay olarak üretilen mavi ışık vardır. UV radyasyonuna ek olarak mavi ışık da güneş radyasyonunun bir parçasıdır. Yani gün ışığında meydana gelir. Ancak akıllı telefon veya bilgisayar ekranı gibi yapay ışık kaynakları da mavi ışık yayar.
Tehlikeli ışınlar
Sonunda yaz! Cildinizi güneş yanığına vb. karşı nasıl korursunuz?
Mavi ışık cilde zarar verir mi?
Yapay mavi ışığın cilde zararlı olup olmadığı konusunda hala bilimsel anlaşmazlıklar var. Dermatolog Yael Adler, mevcut bilgi durumunu özetleyerek, bilinen şeyin mavi ışığın cilt yaşlanmasını hızlandırabileceği olduğunu söylüyor. Ekran ışığının agresif olup olmadığı konusunda bilimde hâlâ anlaşmazlıklar var. Bu bazen radyasyonun yoğunluğunun ne kadar yüksek olduğuna ve birinin ekrandan ne kadar uzakta olduğuna bağlıdır. “Radyasyonun mesafe arttıkça daha az tehlikeli hale geldiğini biliyoruz. Ekrandan en az 30 santimetre uzakta olan herkes kesinlikle güvenli tarafta olmalıdır.” Bir örnek bunu açıkça ortaya koyuyor: “Beiersdorf AG tarafından yapılan bir araştırmanın sonucu, ekranlarda çalışmanın gerçekten tehlikeli olmaması gerektiğidir. Öğle yemeğinde Hamburg'da dışarıda yürüyüşe çıkarsanız çok daha fazla gün ışığı alırsınız, bu da aynı zamanda haftalarca, aylarca süren ekran çalışmasına kıyasla yalnızca birkaç dakika içinde mavi ışık içeriyor.”
Yael Adler, Berlin'de muayenehanesi olan bir dermatologdur.
© Thomas Duffe
Ekranlardan yayılan mavi ışık aynı zamanda gece-gündüz algısını ve uyku hormonu melatonini de etkiliyor. Vücudumuz bunu gün ışığı olarak değerlendirir. Akşam akıllı telefonunuzun ekranına uzun süre bakarsanız melatonin hormonunun üretimini yavaşlatırsınız, bu da uykuya dalmayı zorlaştırır ve geceleri kendinizi onarmanızı zorlaştırır. “Melatonin sadece uyku hormonu değil, aynı zamanda güçlü bir gen monitörü ve güçlü bir antioksidandır. Gece boyunca genetik materyal onarılır, sisteme aşırı yüklenmediği takdirde vücut kendini iyileştirebilmektedir. Her zaman doz meselesidir, kirleticilerin cilt üzerinde etkisi var, mavi ışık da bunun bir parçası ama bence abartılmamalı.” Yael Adler'den ipucu: En azından akşamları ekranlardaki mavi ışığı filtreleyen işlevi kullanın.
Mavi ışık karşıtı kremler kullanmalı mıyım?
Yael Adler, eczane raflarında “mavi ışık önleyici etki/filtre” vaat eden pek çok krem bulunduğunu ancak bunun gerçekten yardımcı olup olmadığına dair hiçbir veri bulunmadığını açıklıyor. “Antioksidanlar kremlere karıştırılıyor ve üreticiler bunun bir şeyler yapacağını umuyor. Bunları kullanmanın hiçbir sakıncası yok, tüketici bu ürünlere para biriktirebilir.” Ancak dikkatli olmak ve cildi korumak her zaman doğru: “Renkli ve bitki bazlı bir beslenme, bol miktarda antioksidan sağlar. Böylece onarım mekanizmalarını destekleyebilir ve cilt için koruyucu maddeleri kolayca emebiliriz.”
Cildimi erken yaşlanma ve hasarlardan nasıl koruyabilirim?
Dermatolog her gün bir yemek kaşığı az yağlı domates salçası kullanılmasını öneriyor; İçerdiği likopen cildi destekler ve cilt yaşlanmasına karşı korur. Her gün bir bardak biraz yağ ile karıştırılmış havuç suyu provitamin A sağlar. Ayrıca cildin güneşten korunmasını iki ila üç kat uzatır. Ayrıca cilt hafif turuncuya döner – bu da cildin çekici görünmesini sağlar. Yael Adler, “Yeşil çay, özellikle de matcha tozu çayı, antioksidan epigallokateşin galatı içerir. Genetik bir onarıcı olarak kabul edilir ve cilt yaşlanmasına karşı koyar. İçerdiği klorofil gibi. Bunlar etkili yaşlanma karşıtı maddelerdir” diyor.
Ancak cilt için en büyük tehlike UV radyasyonudur; çünkü mavi ışıktan çok daha agresiftir ve cilt yaşlanmasının yanı sıra cilt kanserine de neden olabilir. Cildinizi güneşten korumak istiyorsanız şu basit cümleye sadık kalmalısınız: “Sakın, giyin, krem sür.” Dermatolog şöyle açıklıyor: “Güneş kremlerindeki alışılagelmiş filtreler mavi ışığı engellemez. Ancak fiziksel bir güneş kremi veya pudralı makyaj kullanırsanız cilt üzerinde bir tür şemsiye görevi görürler. Ayrıca mavi ışığı da engelleyebilirler.”
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
#Konular
Ekran başında çok vakit geçiren herkes mavi ışığa maruz kalıyor: Cilde ne kadar zararlı?
Günün birçok saatini mavi ışık yayan ekranların önünde geçiriyoruz. Bu aynı zamanda cildimize zarar verebilir mi veya cildin yaşlanmasına neden olabilir mi?
© iStock/Getty Images
Hepimiz bilgisayarlarımızın ve akıllı telefonlarımızın mavi ışık yayan ekranları önünde çok fazla zaman geçiriyoruz. Dermatolog Yael Adler bunun cildimizi nasıl etkilediğini açıklıyor.
Eczanelerde giderek daha fazla sayıda yüz kreminde “Anti-Mavi Işık Filtresi” veya “Anti-Mavi Işık” yazan bir etiket bulunuyor. Peki akıllı telefonlardan vb. gelen yapay mavi ışık gerçekten cilde zarar veriyor mu? Dermatolog Yael Adler, bir röportajda şöyle açıklıyor: yıldız mavi ışık hakkında konuşuyor ve mavi ışık karşıtı kremleri neden önermediğini açıklıyor.
Mavi ışık tam olarak nedir?
Doğal ve yapay olarak üretilen mavi ışık vardır. UV radyasyonuna ek olarak mavi ışık da güneş radyasyonunun bir parçasıdır. Yani gün ışığında meydana gelir. Ancak akıllı telefon veya bilgisayar ekranı gibi yapay ışık kaynakları da mavi ışık yayar.
Tehlikeli ışınlar
Sonunda yaz! Cildinizi güneş yanığına vb. karşı nasıl korursunuz?
Mavi ışık cilde zarar verir mi?
Yapay mavi ışığın cilde zararlı olup olmadığı konusunda hala bilimsel anlaşmazlıklar var. Dermatolog Yael Adler, mevcut bilgi durumunu özetleyerek, bilinen şeyin mavi ışığın cilt yaşlanmasını hızlandırabileceği olduğunu söylüyor. Ekran ışığının agresif olup olmadığı konusunda bilimde hâlâ anlaşmazlıklar var. Bu bazen radyasyonun yoğunluğunun ne kadar yüksek olduğuna ve birinin ekrandan ne kadar uzakta olduğuna bağlıdır. “Radyasyonun mesafe arttıkça daha az tehlikeli hale geldiğini biliyoruz. Ekrandan en az 30 santimetre uzakta olan herkes kesinlikle güvenli tarafta olmalıdır.” Bir örnek bunu açıkça ortaya koyuyor: “Beiersdorf AG tarafından yapılan bir araştırmanın sonucu, ekranlarda çalışmanın gerçekten tehlikeli olmaması gerektiğidir. Öğle yemeğinde Hamburg'da dışarıda yürüyüşe çıkarsanız çok daha fazla gün ışığı alırsınız, bu da aynı zamanda haftalarca, aylarca süren ekran çalışmasına kıyasla yalnızca birkaç dakika içinde mavi ışık içeriyor.”
Yael Adler, Berlin'de muayenehanesi olan bir dermatologdur.
© Thomas Duffe
Ekranlardan yayılan mavi ışık aynı zamanda gece-gündüz algısını ve uyku hormonu melatonini de etkiliyor. Vücudumuz bunu gün ışığı olarak değerlendirir. Akşam akıllı telefonunuzun ekranına uzun süre bakarsanız melatonin hormonunun üretimini yavaşlatırsınız, bu da uykuya dalmayı zorlaştırır ve geceleri kendinizi onarmanızı zorlaştırır. “Melatonin sadece uyku hormonu değil, aynı zamanda güçlü bir gen monitörü ve güçlü bir antioksidandır. Gece boyunca genetik materyal onarılır, sisteme aşırı yüklenmediği takdirde vücut kendini iyileştirebilmektedir. Her zaman doz meselesidir, kirleticilerin cilt üzerinde etkisi var, mavi ışık da bunun bir parçası ama bence abartılmamalı.” Yael Adler'den ipucu: En azından akşamları ekranlardaki mavi ışığı filtreleyen işlevi kullanın.
Mavi ışık karşıtı kremler kullanmalı mıyım?
Yael Adler, eczane raflarında “mavi ışık önleyici etki/filtre” vaat eden pek çok krem bulunduğunu ancak bunun gerçekten yardımcı olup olmadığına dair hiçbir veri bulunmadığını açıklıyor. “Antioksidanlar kremlere karıştırılıyor ve üreticiler bunun bir şeyler yapacağını umuyor. Bunları kullanmanın hiçbir sakıncası yok, tüketici bu ürünlere para biriktirebilir.” Ancak dikkatli olmak ve cildi korumak her zaman doğru: “Renkli ve bitki bazlı bir beslenme, bol miktarda antioksidan sağlar. Böylece onarım mekanizmalarını destekleyebilir ve cilt için koruyucu maddeleri kolayca emebiliriz.”
Cildimi erken yaşlanma ve hasarlardan nasıl koruyabilirim?
Dermatolog her gün bir yemek kaşığı az yağlı domates salçası kullanılmasını öneriyor; İçerdiği likopen cildi destekler ve cilt yaşlanmasına karşı korur. Her gün bir bardak biraz yağ ile karıştırılmış havuç suyu provitamin A sağlar. Ayrıca cildin güneşten korunmasını iki ila üç kat uzatır. Ayrıca cilt hafif turuncuya döner – bu da cildin çekici görünmesini sağlar. Yael Adler, “Yeşil çay, özellikle de matcha tozu çayı, antioksidan epigallokateşin galatı içerir. Genetik bir onarıcı olarak kabul edilir ve cilt yaşlanmasına karşı koyar. İçerdiği klorofil gibi. Bunlar etkili yaşlanma karşıtı maddelerdir” diyor.
Ancak cilt için en büyük tehlike UV radyasyonudur; çünkü mavi ışıktan çok daha agresiftir ve cilt yaşlanmasının yanı sıra cilt kanserine de neden olabilir. Cildinizi güneşten korumak istiyorsanız şu basit cümleye sadık kalmalısınız: “Sakın, giyin, krem sür.” Dermatolog şöyle açıklıyor: “Güneş kremlerindeki alışılagelmiş filtreler mavi ışığı engellemez. Ancak fiziksel bir güneş kremi veya pudralı makyaj kullanırsanız cilt üzerinde bir tür şemsiye görevi görürler. Ayrıca mavi ışığı da engelleyebilirler.”
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
#Konular