YerdenYüksek
Member
Mutluluk o kadar moda bir kelimedir ki, her birimiz farklı bir şeyle ilişkilendiririz. Ancak birçok insanın ortak bir noktası vardır: “Büyük mutluluk” olarak tanımladıkları şey için çabalarlar. Ne yazık ki, esaslar genellikle yol boyunca kaybolur.
Mutluluk bir insan hakkıdır. “Mutluluk Peşinde”nin Amerika Birleşik Devletleri’nin Bağımsızlık Bildirgesi’nin ayrılmaz bir parçası olması boşuna değildir. Bu nedenle hayatımızı mutlu olacağımız şekilde şekillendirmek hakkımızdır.
En azından teoride. Çünkü ABD’de vaat edilen sınırsız mutluluğun epeyce sınırı varmış gibi görünüyor: ırkçılık, katastrofik sağlık hizmetleri ve zengin ile fakir arasında sürekli genişleyen bir uçurum.
“Amerikan Rüyası”nın büyük hikayesi hâlâ geçerliliğini koruyor – çünkü biz insanlar mutluluk için çabalamayı severiz. Ve bu bir Amerikan fenomeni değil – dünyanın her yerindeki bizler için mutluluk, uğrunda savaşmaya değer bir şeydir.
Bununla birlikte, bu büyük mutluluğun tam olarak ne olması gerektiği kişiden kişiye değişir. Bazen kariyer hedefimizden, bazen bir aile kurmaktan veya uzun zamandır beklenen dünya seyahatinden şans vaat ediyoruz.
Mutluluk ne anlama geliyor?
Psikolojide mutluluk, mutlak uyum hissini tanımlar. Belirli beklenti ve ihtiyaçlar karşılandığında elde edilir. Ama çoğumuz için mutluluk daha büyük bir şeydir.
Sık sık hala bunu kalıcı memnuniyet rüyasıyla ilişkilendiririz. Ama o formda yok. Bu bizi bir sorunla karşı karşıya getiriyor: Sürekli sözde büyük mutluluğumuzun peşinden gidiyorsak, o zaman nihai olarak gerçekten önemli olan şeyi gözden kaçırıyoruz: küçük neşe anları.
anlam krizi?
Gerçekten önemli olan: Kendi hayatınızda daha fazla anlam bulmanın 26 yolu
Çocuklarımızın tasasız gülümsemeleri, sabahları etkileyici gün doğumu, işe giderken S-Bahn’da heyecan verici küçük flörtler – liste uzayıp gidebilir.
Kafamızda sürekli olarak “mutluluk” denen o büyük hedef varken tüm bunları gözden kaçırıyoruz. Wilhelm Busch, “mutluluğun genellikle küçük şeylere dikkat etmekten, mutsuzluğun ise genellikle küçük şeyleri ihmal etmekten geldiğini” zaten biliyordu.
Koşmanın ve bakmanın
Dolayısıyla sorun genellikle daha mutlu olma çabamız değil, oraya ulaşmak için izlememiz gerektiğini hissettiğimiz yoldur. Spor salonuna koşuştururuz çünkü iyi eğitilmiş bir vücudun bizi aynanın karşısında sevinçten sıçrattığını ve başkalarının faydalı onayını aldığını düşünürüz.
Kendini sevme, farkındalık ve yaşam tarzı kılavuzlarını okuyoruz çünkü bu ipuçlarının bizi popüler olarak lanse edilen “kendimizin en iyi versiyonuna” yaklaştıracağına inanıyoruz – ve bu nedenle kişi ancak mutlu olabilir. Ve kariyer basamaklarını olabildiğince hızlı tırmanmaya çalışıyoruz. Çünkü çok para çok özgürlük demektir – ve bu daha çok mutluluk demektir, değil mi?
Ve bu şekilde koştuğumuzda, koşmaya alışmış diğer herkesle birlikte, durup kendimize hayatımızın aslında bu şekilde iyi olup olmadığını sormayı unutuyoruz. Kesinlikle bir altılı pakete, mükemmel bir karaktere ve büyük bir banka hesabına ihtiyacımız var mı?
Ya da kendimizle mutlu olup ailemize, arkadaşlarımıza ve keyif aldığımız şeylere odaklansak çok daha iyi olmaz mıydı? Onlardan bir şey beklediğimiz için değil, canımız çektiği için yaptığımız şeyler.
Ya mutluluğu bulursam?
Evet, para sizi kaygısız yapar ama tek başına mutlu etmez. Spor bizi zinde tutar ve sağlığımızı destekler ama bunun için altılı paketlere ihtiyacınız yok. Ve kişiliğimiz söz konusu olduğunda: Kendi kendini iyileştirme konusundaki bir dizi sözde danışmandan çok, sağlıklı kendini yansıtma ve kendini kabullenmeden çok daha fazla yararlanır.
Ve hayattaki büyük mutluluk hayalinizin zorlu bir yolun sonunda paramparça olduğunu görürseniz, kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: Sürekli peşinden koştuğum bu büyük mutluluğa gerçekten ulaştığımda ne olur? Altılı bir paketle kanepemde otururken, kusursuz kişiliğim ve portföyümdeki birçok statü sembolü ve – evet, peki aslında ne? ayrılmaktan mutlu musun?
akıl sağlığı
Zihinsel hijyen: Bu on alışkanlık ruh için merhemdir
Bir söz vardır: “Yol hedeftir”. Ve mutluluk bununla ilgili. Mutlu bir hayat bir karardır, sürekli değişen bir süreçtir, yıllarca üzerinde çalıştığınız bir nokta değil.
Yani daha çok hayatta genel bir neşe geliştirmek, yeni insanlara ve deneyimlere açık olmak ve hayatın her zaman güllük gülistanlık olmayacağını anlamakla ilgili. Hiç kimse – gerçekten hiç kimse – her zaman mutlu değildir. O yüzden denememek en iyisi.
Anne babamızın mutluluğu
Çünkü: Şansımız gerçekten kendi elimizde değil, en azından tamamen değil. Refahımızın yarısını ebeveynlerimizden miras aldık, yüzde 10’unu dış koşullar belirliyor – yani yüzde 40’lık bir etki alanımız kaldı.
Bu elbette hafife alınmaması gereken bir kapsam, ancak mutlu olmaya karar verdiğimiz için birdenbire mutsuz ebeveynlerle şanslı ayılara dönüşmeyeceğiz.
Yine de bu kararla doğru yönde önemli bir adım atabiliriz. Örneğin, akıl hastasıysak veya başa çıkmamız gereken başka sorunlarımız varsa, o zaman mutlu bir yaşam şansına inanmak bize temel bir şey verebilir: umut. Ve bu, özellikle şu anda kaçınılmaz olarak deneyimlediğimiz gibi zor zamanlarda, ağırlığınca altın değerindedir.
bir bahçe inşa et
Bir bahçe zor bir iştir ve genellikle istediği şeydir – ve yine de Meike Winnemuth büyük bir mutluluk buldu
06/12/2022
Sonunda, büyük şans kendimize anlatmaktan hoşlandığımız bir peri masalı olabilir. Ancak, bu idealden nadiren memnun oluruz. Çünkü mükemmel bir dünya ya da sonunda mutlu olmak için mükemmel bir zaman olmayacak. Mutluluk planlanamaz veya hedeflenemez ama bakış açımızı değiştirerek mutlu bir hayat yaşamaya başlayabiliriz.
Başlamanız için birkaç fikir: Sahip olduklarınızın kıymetini bilin. Örneğin düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile kendinize ve vücudunuza iyi bakın (esas olarak sadece değil – sonuçta çikolata da sizi mutlu eder). Otantik bir hayat yaşamaya cesaret edin ve ihtiyaçlarınız ve hayalleriniz için ayağa kalkın. Ve – sondaki en önemli şey: Size iyi gelen insanlarla mümkün olduğunca çok zaman geçirin.
beni ne mutlu eder
Mutluluk arayışının buna değip değmeyeceği, nihayetinde ona nasıl yaklaştığımıza bağlıdır. Mutluluğu hayatta peşinden koştuğumuz büyük bir hedef olarak tanımlarsak ve bu süreçte diğer her şeyi gözden kaçırırsak, yolculuğumuzun sonunda (aslında oraya vardığımızda) kendimizi büyük bir ateşle karşı karşıya bulabiliriz.
Ancak bunun yerine aktif olarak hayata karşı olumlu bir tutum sergilemeyi seçersek, o zaman pek çok mutlu an yaşama şansımız olur. Ve mutlu olmayan tüm anları kabul etmek.
Birkaç çalışma, sadece daha mutlu olmayı istemenin ve olumlu rutinler oluşturmanın bizi daha yaratıcı ve üretken kıldığını göstermiştir. Aynı zamanda bağışıklık sistemimizi güçlendirerek diyabet, yüksek tansiyon ve depresyon gibi hastalıkları önler. Ve: Ortalama olarak, sadece daha mutlu değil, aynı zamanda beş ila on yıl daha uzun yaşıyoruz.
Geriye tek bir soru kalıyor: Seni gerçekten mutlu eden şey nedir?
Mutluluk bir insan hakkıdır. “Mutluluk Peşinde”nin Amerika Birleşik Devletleri’nin Bağımsızlık Bildirgesi’nin ayrılmaz bir parçası olması boşuna değildir. Bu nedenle hayatımızı mutlu olacağımız şekilde şekillendirmek hakkımızdır.
En azından teoride. Çünkü ABD’de vaat edilen sınırsız mutluluğun epeyce sınırı varmış gibi görünüyor: ırkçılık, katastrofik sağlık hizmetleri ve zengin ile fakir arasında sürekli genişleyen bir uçurum.
“Amerikan Rüyası”nın büyük hikayesi hâlâ geçerliliğini koruyor – çünkü biz insanlar mutluluk için çabalamayı severiz. Ve bu bir Amerikan fenomeni değil – dünyanın her yerindeki bizler için mutluluk, uğrunda savaşmaya değer bir şeydir.
Bununla birlikte, bu büyük mutluluğun tam olarak ne olması gerektiği kişiden kişiye değişir. Bazen kariyer hedefimizden, bazen bir aile kurmaktan veya uzun zamandır beklenen dünya seyahatinden şans vaat ediyoruz.
Mutluluk ne anlama geliyor?
Psikolojide mutluluk, mutlak uyum hissini tanımlar. Belirli beklenti ve ihtiyaçlar karşılandığında elde edilir. Ama çoğumuz için mutluluk daha büyük bir şeydir.
Sık sık hala bunu kalıcı memnuniyet rüyasıyla ilişkilendiririz. Ama o formda yok. Bu bizi bir sorunla karşı karşıya getiriyor: Sürekli sözde büyük mutluluğumuzun peşinden gidiyorsak, o zaman nihai olarak gerçekten önemli olan şeyi gözden kaçırıyoruz: küçük neşe anları.
anlam krizi?
Gerçekten önemli olan: Kendi hayatınızda daha fazla anlam bulmanın 26 yolu
Çocuklarımızın tasasız gülümsemeleri, sabahları etkileyici gün doğumu, işe giderken S-Bahn’da heyecan verici küçük flörtler – liste uzayıp gidebilir.
Kafamızda sürekli olarak “mutluluk” denen o büyük hedef varken tüm bunları gözden kaçırıyoruz. Wilhelm Busch, “mutluluğun genellikle küçük şeylere dikkat etmekten, mutsuzluğun ise genellikle küçük şeyleri ihmal etmekten geldiğini” zaten biliyordu.
Koşmanın ve bakmanın
Dolayısıyla sorun genellikle daha mutlu olma çabamız değil, oraya ulaşmak için izlememiz gerektiğini hissettiğimiz yoldur. Spor salonuna koşuştururuz çünkü iyi eğitilmiş bir vücudun bizi aynanın karşısında sevinçten sıçrattığını ve başkalarının faydalı onayını aldığını düşünürüz.
Kendini sevme, farkındalık ve yaşam tarzı kılavuzlarını okuyoruz çünkü bu ipuçlarının bizi popüler olarak lanse edilen “kendimizin en iyi versiyonuna” yaklaştıracağına inanıyoruz – ve bu nedenle kişi ancak mutlu olabilir. Ve kariyer basamaklarını olabildiğince hızlı tırmanmaya çalışıyoruz. Çünkü çok para çok özgürlük demektir – ve bu daha çok mutluluk demektir, değil mi?
Ve bu şekilde koştuğumuzda, koşmaya alışmış diğer herkesle birlikte, durup kendimize hayatımızın aslında bu şekilde iyi olup olmadığını sormayı unutuyoruz. Kesinlikle bir altılı pakete, mükemmel bir karaktere ve büyük bir banka hesabına ihtiyacımız var mı?
Ya da kendimizle mutlu olup ailemize, arkadaşlarımıza ve keyif aldığımız şeylere odaklansak çok daha iyi olmaz mıydı? Onlardan bir şey beklediğimiz için değil, canımız çektiği için yaptığımız şeyler.
Ya mutluluğu bulursam?
Evet, para sizi kaygısız yapar ama tek başına mutlu etmez. Spor bizi zinde tutar ve sağlığımızı destekler ama bunun için altılı paketlere ihtiyacınız yok. Ve kişiliğimiz söz konusu olduğunda: Kendi kendini iyileştirme konusundaki bir dizi sözde danışmandan çok, sağlıklı kendini yansıtma ve kendini kabullenmeden çok daha fazla yararlanır.
Ve hayattaki büyük mutluluk hayalinizin zorlu bir yolun sonunda paramparça olduğunu görürseniz, kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: Sürekli peşinden koştuğum bu büyük mutluluğa gerçekten ulaştığımda ne olur? Altılı bir paketle kanepemde otururken, kusursuz kişiliğim ve portföyümdeki birçok statü sembolü ve – evet, peki aslında ne? ayrılmaktan mutlu musun?
akıl sağlığı
Zihinsel hijyen: Bu on alışkanlık ruh için merhemdir
Bir söz vardır: “Yol hedeftir”. Ve mutluluk bununla ilgili. Mutlu bir hayat bir karardır, sürekli değişen bir süreçtir, yıllarca üzerinde çalıştığınız bir nokta değil.
Yani daha çok hayatta genel bir neşe geliştirmek, yeni insanlara ve deneyimlere açık olmak ve hayatın her zaman güllük gülistanlık olmayacağını anlamakla ilgili. Hiç kimse – gerçekten hiç kimse – her zaman mutlu değildir. O yüzden denememek en iyisi.
Anne babamızın mutluluğu
Çünkü: Şansımız gerçekten kendi elimizde değil, en azından tamamen değil. Refahımızın yarısını ebeveynlerimizden miras aldık, yüzde 10’unu dış koşullar belirliyor – yani yüzde 40’lık bir etki alanımız kaldı.
Bu elbette hafife alınmaması gereken bir kapsam, ancak mutlu olmaya karar verdiğimiz için birdenbire mutsuz ebeveynlerle şanslı ayılara dönüşmeyeceğiz.
Yine de bu kararla doğru yönde önemli bir adım atabiliriz. Örneğin, akıl hastasıysak veya başa çıkmamız gereken başka sorunlarımız varsa, o zaman mutlu bir yaşam şansına inanmak bize temel bir şey verebilir: umut. Ve bu, özellikle şu anda kaçınılmaz olarak deneyimlediğimiz gibi zor zamanlarda, ağırlığınca altın değerindedir.
bir bahçe inşa et
Bir bahçe zor bir iştir ve genellikle istediği şeydir – ve yine de Meike Winnemuth büyük bir mutluluk buldu
06/12/2022
Sonunda, büyük şans kendimize anlatmaktan hoşlandığımız bir peri masalı olabilir. Ancak, bu idealden nadiren memnun oluruz. Çünkü mükemmel bir dünya ya da sonunda mutlu olmak için mükemmel bir zaman olmayacak. Mutluluk planlanamaz veya hedeflenemez ama bakış açımızı değiştirerek mutlu bir hayat yaşamaya başlayabiliriz.
Başlamanız için birkaç fikir: Sahip olduklarınızın kıymetini bilin. Örneğin düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile kendinize ve vücudunuza iyi bakın (esas olarak sadece değil – sonuçta çikolata da sizi mutlu eder). Otantik bir hayat yaşamaya cesaret edin ve ihtiyaçlarınız ve hayalleriniz için ayağa kalkın. Ve – sondaki en önemli şey: Size iyi gelen insanlarla mümkün olduğunca çok zaman geçirin.
beni ne mutlu eder
Mutluluk arayışının buna değip değmeyeceği, nihayetinde ona nasıl yaklaştığımıza bağlıdır. Mutluluğu hayatta peşinden koştuğumuz büyük bir hedef olarak tanımlarsak ve bu süreçte diğer her şeyi gözden kaçırırsak, yolculuğumuzun sonunda (aslında oraya vardığımızda) kendimizi büyük bir ateşle karşı karşıya bulabiliriz.
Ancak bunun yerine aktif olarak hayata karşı olumlu bir tutum sergilemeyi seçersek, o zaman pek çok mutlu an yaşama şansımız olur. Ve mutlu olmayan tüm anları kabul etmek.
Birkaç çalışma, sadece daha mutlu olmayı istemenin ve olumlu rutinler oluşturmanın bizi daha yaratıcı ve üretken kıldığını göstermiştir. Aynı zamanda bağışıklık sistemimizi güçlendirerek diyabet, yüksek tansiyon ve depresyon gibi hastalıkları önler. Ve: Ortalama olarak, sadece daha mutlu değil, aynı zamanda beş ila on yıl daha uzun yaşıyoruz.
Geriye tek bir soru kalıyor: Seni gerçekten mutlu eden şey nedir?