YerdenYüksek
Member
Ne yemeliyim, kiminle evlenmeliyim? Kararlar günlük hayatımızı belirler. Buna rağmen, onlarla tanışmak çoğu zaman zor oluyor. Nedenmiş?
Erteleme düğmesine basıp tekrar uyumak mı yoksa hemen kalkmak mı? Uyanmak için önce hızlı bir duş – yoksa önce bir kahve içmeyi mi tercih edersiniz? Bugün şık bir iş kıyafeti mi giyeceksin yoksa rahat mı? Her gün bu ve benzeri sorulara cevap bulmaya çalışıyoruz. Bu yüzden kararlarla sabahın erken saatlerinde, henüz hayaller aleminin yarısındayken karşılaşıyoruz. Her gün yaklaşık 20.000 karar verdiğimiz tahmin ediliyor, bunların çoğu bilinçaltında ve milisaniyeler içinde.
Aslında karar vermeye alışkınız. Yine de, bilinçli bir seçim yapmak zorunda kaldığımız anda bunu yapmakta çoğu zaman zorlanırız. Araştırmalar, insanların ne kadar çok seçeneği varsa, o kadar az mutlu olduklarını göstermiştir. Ama neden böyle? Aile terapisti Birgit Salewski, “Bayerischer Rundfunk” ile yaptığı bir röportajda bu olguyu şu şekilde açıklıyor: “Birçok insan yanlış karar vereceklerinden korktukları için kendilerini adamaktan korkarlar. Bu, muhakemelerine güvenmedikleri veya yeterince güvenmedikleri anlamına gelir.”
Kararlar: Neden onları vermekte bu kadar zorlanıyoruz?
Ya karar yanlışsa? Her birimizin kendimize sorduğundan emin olduğumuz bir soru. Bir elbise satın almak kadar basit bir şey veya evlenmek ya da hamile kalmak için hayatınızı değiştirecek bir karar olabilir. Doğru karar için asla bir garanti alamayacağız. Bu, mükemmeliyetçi olan ve hatalara pek yer vermeyen insanlar için özellikle zordur.
Ancak Salewski, karar verirken önümüze çıkan başka bir engelden söz ediyor: çatışma korkusu. Bayerischer Rundfunk’ta “İnsanlar, bazen karar vermeme pahasına çatışmalardan kaçınmayı sever” diyor. Yani ortak payda korkudur. Verdiğimiz kararlarla bir şeyleri kaybetmekten korkuyoruz ve her kararla bir şeyler kazandığımıza dair bakışımızı çabucak kaybediyoruz, sonuçta mesele bu.
Benjamin Franklin’in bir keresinde dediği gibi, “En kötü karar kararsızlıktır.” Kararlardan kaçındığımızda, kendimize kesinlikle zarar vermiş oluyoruz. Beynimiz sabit yapıları sever ve bir karar verme sürecindeki belirsiz durumla ancak kısmen başa çıkabilir. Sonuç: düşünce döngüsü ve sürekli gerilim. Bunu biliyor musun? O zaman bir sonraki kararınızı kolaylaştıracak birkaç ipucumuz var.
Kendine güven
Özellikle önemli kararlar söz konusu olduğunda fikir alışverişinde bulunmak ve başka görüşler almak tavsiye edilir. Öyle olsa bile, kendi duygularına en fazla değeri vermelisin. Hiç kimse, en yakın arkadaşınız veya en yakın sırdaşınız bile sizinle empati kuramaz. Bu nedenle şu da geçerlidir: Ana akıma pek uymayan bir karar vermek istiyorsanız, çevrenizdeki yanlış anlamalardan korkmayın. Bu senin hayatın, senin sorumluluğun ve dolayısıyla senin kararın.
akıl sağlığı
Zihinsel hijyen: Bu on alışkanlık ruh için merhemdir
Grinin tonlarını tanır
Çoğu insan kararlara ya/ya da tutumuyla yaklaşır. Dünyamız siyah ve beyazdan ibaret değil; grinin tonlarında yaşıyoruz. İki yol arasında kesinlikle karar veremiyorsanız, bu nedenle orta bir yol aramaya değer. Genellikle ilk bakışta göründüğünden çok daha fazla seçenek vardır.
üzerinde uyu
Kuşkusuz, her birimiz bir noktada bir karar üzerinde uyuduk. Ancak, ifade genellikle bir kararı ertelemek için kullanılır. “Üzerinde uyumak” gerçekten işe yarıyor. Uyku sırasında beynimiz bilgiyi daha da yoğun bir şekilde işler ve bilinçaltımızla karşılaştırır, öyle ki uyandığımızda farkında olmadan birçok kararı çoktan vermiş oluruz.
Kuşbakışı bir görünüm elde edin
Verilecek karar ne kadar büyük olursa, kendimizi o kadar küçük hissederiz. Hatta bazen her şey başınızın üzerinde büyür, öyle ki bir güçsüzlük duygusu yerleşir. Burada zihinsel bir mesafe yaratmaya değer. Kararın hayatınız üzerinde gerçekten nasıl bir etkisi olacağını kendinize soruyor musunuz – bir yıl, beş yıl ve on yıl sonra? Et voila: Mevcut karar verme sorunu şimdiden küçük ve yönetilebilir görünüyor.
Seçenekleriniz hakkında bilgi edinin
Seçim yapmakta zorlandıysanız, elbette seçeneklerinizin tam olarak ne olduğunu bilmelisiniz. Bu yüzden her senaryoyu dikkatlice oynayın ve bir artılar ve eksiler listesi yapın. Bu, kararı rasyonalize eder ve size mümkün olduğu kadar iyi hazırlanmış olmanın güvencesini verir.
Vücut sinyallerinizi dinleyin
İşte sonunda, sezgi olarak da bilinen, çokça çağrılan içgüdüsel duygu. Özellikle aşk söz konusu olduğunda, gerçekten duygularımızla yapmamız gereken seçimler vardır. Ama aynı zamanda yeni bir iş ya da ikamet değişikliği seçeneği söz konusu olduğunda, her seçeneği hissedeceğiz. Her zaman tek kriter olmasalar bile, bu vücut sinyallerini kararınıza her zaman dahil etmelisiniz.
Yanlış kararlar vermekten korkma
Hiçbirimiz mükemmel değiliz, herkes sonradan pişman olacağı bir karar vermiştir. Ancak bir karara takılıp kalsanız bile, bundan sonraki yolunuz için ondan bir şeyler öğrenirsiniz. Elbette yazmak çok kolay. Ama belki de birkaç yıl sonra geriye dönüp baktığınızda bunun iyi bir şey olduğunu fark etmek için bir veya iki yoldan sapmışsınızdır. Her halükarda bilim hemfikir: hatalarımızdan büyüyoruz. Bu yüzden biraz yapmaya cesaret edin.
Karar vermek? Sadece yap!
Biz insanlar alışkanlıkları olan yaratıklarız. Yani günlük hayatta daha bilinçli seçimler yaparsak, bir noktada büyük kararlar bizim için daha kolay hale gelir. Ne zaman bir şeyi diğerine tercih etsek öz yeterliliğimizi artırırız. Öğreniyoruz: Hayatlarımız kontrol altında ve dizginler bizim elimizde. Ve hayattaki büyük sorular söz konusu olduğunda ihtiyacımız olan duygu tam olarak budur.
kaynak: Bavyera Radyosu, Röportaj; Kitap: Başarılı kararlar alın
#Konular
Erteleme düğmesine basıp tekrar uyumak mı yoksa hemen kalkmak mı? Uyanmak için önce hızlı bir duş – yoksa önce bir kahve içmeyi mi tercih edersiniz? Bugün şık bir iş kıyafeti mi giyeceksin yoksa rahat mı? Her gün bu ve benzeri sorulara cevap bulmaya çalışıyoruz. Bu yüzden kararlarla sabahın erken saatlerinde, henüz hayaller aleminin yarısındayken karşılaşıyoruz. Her gün yaklaşık 20.000 karar verdiğimiz tahmin ediliyor, bunların çoğu bilinçaltında ve milisaniyeler içinde.
Aslında karar vermeye alışkınız. Yine de, bilinçli bir seçim yapmak zorunda kaldığımız anda bunu yapmakta çoğu zaman zorlanırız. Araştırmalar, insanların ne kadar çok seçeneği varsa, o kadar az mutlu olduklarını göstermiştir. Ama neden böyle? Aile terapisti Birgit Salewski, “Bayerischer Rundfunk” ile yaptığı bir röportajda bu olguyu şu şekilde açıklıyor: “Birçok insan yanlış karar vereceklerinden korktukları için kendilerini adamaktan korkarlar. Bu, muhakemelerine güvenmedikleri veya yeterince güvenmedikleri anlamına gelir.”
Kararlar: Neden onları vermekte bu kadar zorlanıyoruz?
Ya karar yanlışsa? Her birimizin kendimize sorduğundan emin olduğumuz bir soru. Bir elbise satın almak kadar basit bir şey veya evlenmek ya da hamile kalmak için hayatınızı değiştirecek bir karar olabilir. Doğru karar için asla bir garanti alamayacağız. Bu, mükemmeliyetçi olan ve hatalara pek yer vermeyen insanlar için özellikle zordur.
Ancak Salewski, karar verirken önümüze çıkan başka bir engelden söz ediyor: çatışma korkusu. Bayerischer Rundfunk’ta “İnsanlar, bazen karar vermeme pahasına çatışmalardan kaçınmayı sever” diyor. Yani ortak payda korkudur. Verdiğimiz kararlarla bir şeyleri kaybetmekten korkuyoruz ve her kararla bir şeyler kazandığımıza dair bakışımızı çabucak kaybediyoruz, sonuçta mesele bu.
Benjamin Franklin’in bir keresinde dediği gibi, “En kötü karar kararsızlıktır.” Kararlardan kaçındığımızda, kendimize kesinlikle zarar vermiş oluyoruz. Beynimiz sabit yapıları sever ve bir karar verme sürecindeki belirsiz durumla ancak kısmen başa çıkabilir. Sonuç: düşünce döngüsü ve sürekli gerilim. Bunu biliyor musun? O zaman bir sonraki kararınızı kolaylaştıracak birkaç ipucumuz var.
Kendine güven
Özellikle önemli kararlar söz konusu olduğunda fikir alışverişinde bulunmak ve başka görüşler almak tavsiye edilir. Öyle olsa bile, kendi duygularına en fazla değeri vermelisin. Hiç kimse, en yakın arkadaşınız veya en yakın sırdaşınız bile sizinle empati kuramaz. Bu nedenle şu da geçerlidir: Ana akıma pek uymayan bir karar vermek istiyorsanız, çevrenizdeki yanlış anlamalardan korkmayın. Bu senin hayatın, senin sorumluluğun ve dolayısıyla senin kararın.
akıl sağlığı
Zihinsel hijyen: Bu on alışkanlık ruh için merhemdir
Grinin tonlarını tanır
Çoğu insan kararlara ya/ya da tutumuyla yaklaşır. Dünyamız siyah ve beyazdan ibaret değil; grinin tonlarında yaşıyoruz. İki yol arasında kesinlikle karar veremiyorsanız, bu nedenle orta bir yol aramaya değer. Genellikle ilk bakışta göründüğünden çok daha fazla seçenek vardır.
üzerinde uyu
Kuşkusuz, her birimiz bir noktada bir karar üzerinde uyuduk. Ancak, ifade genellikle bir kararı ertelemek için kullanılır. “Üzerinde uyumak” gerçekten işe yarıyor. Uyku sırasında beynimiz bilgiyi daha da yoğun bir şekilde işler ve bilinçaltımızla karşılaştırır, öyle ki uyandığımızda farkında olmadan birçok kararı çoktan vermiş oluruz.
Kuşbakışı bir görünüm elde edin
Verilecek karar ne kadar büyük olursa, kendimizi o kadar küçük hissederiz. Hatta bazen her şey başınızın üzerinde büyür, öyle ki bir güçsüzlük duygusu yerleşir. Burada zihinsel bir mesafe yaratmaya değer. Kararın hayatınız üzerinde gerçekten nasıl bir etkisi olacağını kendinize soruyor musunuz – bir yıl, beş yıl ve on yıl sonra? Et voila: Mevcut karar verme sorunu şimdiden küçük ve yönetilebilir görünüyor.
Seçenekleriniz hakkında bilgi edinin
Seçim yapmakta zorlandıysanız, elbette seçeneklerinizin tam olarak ne olduğunu bilmelisiniz. Bu yüzden her senaryoyu dikkatlice oynayın ve bir artılar ve eksiler listesi yapın. Bu, kararı rasyonalize eder ve size mümkün olduğu kadar iyi hazırlanmış olmanın güvencesini verir.
Vücut sinyallerinizi dinleyin
İşte sonunda, sezgi olarak da bilinen, çokça çağrılan içgüdüsel duygu. Özellikle aşk söz konusu olduğunda, gerçekten duygularımızla yapmamız gereken seçimler vardır. Ama aynı zamanda yeni bir iş ya da ikamet değişikliği seçeneği söz konusu olduğunda, her seçeneği hissedeceğiz. Her zaman tek kriter olmasalar bile, bu vücut sinyallerini kararınıza her zaman dahil etmelisiniz.
Yanlış kararlar vermekten korkma
Hiçbirimiz mükemmel değiliz, herkes sonradan pişman olacağı bir karar vermiştir. Ancak bir karara takılıp kalsanız bile, bundan sonraki yolunuz için ondan bir şeyler öğrenirsiniz. Elbette yazmak çok kolay. Ama belki de birkaç yıl sonra geriye dönüp baktığınızda bunun iyi bir şey olduğunu fark etmek için bir veya iki yoldan sapmışsınızdır. Her halükarda bilim hemfikir: hatalarımızdan büyüyoruz. Bu yüzden biraz yapmaya cesaret edin.
Karar vermek? Sadece yap!
Biz insanlar alışkanlıkları olan yaratıklarız. Yani günlük hayatta daha bilinçli seçimler yaparsak, bir noktada büyük kararlar bizim için daha kolay hale gelir. Ne zaman bir şeyi diğerine tercih etsek öz yeterliliğimizi artırırız. Öğreniyoruz: Hayatlarımız kontrol altında ve dizginler bizim elimizde. Ve hayattaki büyük sorular söz konusu olduğunda ihtiyacımız olan duygu tam olarak budur.
kaynak: Bavyera Radyosu, Röportaj; Kitap: Başarılı kararlar alın
#Konular