YerdenYüksek
Member
düzgün otur
Bir kama yastığı neden postüral hasarı önleyebilir?
Kamalı yastık, ofis koltuğunda sağlıklı bir duruşu destekler
© seb_ra / Getty Images
İster ofiste, ister televizyon karşısında, ister arabada veya yemek yerken: günün 7,5 saatini oturarak geçiriyoruz. Bu nedenle, milyonlarca insanın neden sırt problemlerinden muzdarip olması şaşırtıcı değil.
DAK tarafından hazırlanan bir sağlık raporu (durum: 2018), ankete katılanların yüzde 77’sinin bel omurgasında, yani belde şikayetlerden muzdarip olduğunu gösteriyor. Bunlar genellikle sağlıksız bir duruşta çok uzun süre kalmaktan, yani statik oturmaktan kaynaklanır. Buna ek olarak, milyonlarca işte el ele giden işle ilgili egzersiz eksikliği de var. Günlük yaşamda intervertebral diskleri rahatlatmak ve uzun süreli postüral hasarları önlemek için sağlıklı bir oturma duruşu her zamankinden daha önemlidir. Bu, fonksiyonel bir kama oturma minderi ile desteklenebilir: Eğimli taban, otururken otomatik olarak dik bir pozisyon almanızı ve omurganızı rahatlatmanızı sağlar.
Kama yastık kimler için uygundur?
Sandalyenin üzerindeki bir kama minder, leğen kemiğinizi yatırır, lomber omurgayı esnetir ve intervertebral diskleri ve uyluk ve kalçalardaki kasları rahatlatır. Bu nedenle döşemeli altlık, işlerini oturarak yapmak zorunda olan ve bu nedenle sıklıkla kronik veya akut sırt problemleri yaşayan kişiler için özellikle uygundur. Başka bir deyişle, zaten bel bölgesinde ağrı çekiyorsanız veya olası duruş bozukluklarını önlemek için sırt kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız, eğimli koltuk minderi her zaman kullanılmalıdır.
Hangi kama yastıkları önerilir?
Dinamik siz: Bu model sadece 540 gram ağırlığında ve üç farklı rengi mevcut. Kılıf nefes alır, fermuarlıdır ve bu nedenle çamaşır makinesinde (30 derecede) yıkanabilir. Ayrıca yastığın kaymasını önlemek için alt tarafında çıkıntılar vardır. Kamalı koltuk minderinin kendisi köpükten yapılmıştır ve özellikle boyutsal olarak stabildir.
Dynmc-you kama yastığı burada.
çevirme çizgisi: Burada da kama yastığın çıkarılabilen ve makinede yıkanabilen kaymaz kadife bir kılıfı vardır. Taşıma sapı sayesinde 762 gramlık model her yere götürülebilir ve üreticiye göre oturma konforu ile sertlik derecesinin doğru karışımını sunar. Teslimat kapsamına “Oturmanın Sırrı” konulu bir e-kitap da dahildir.
Flipline Kama Yastığını buradan alın.
Bonmedico: Viskoelastik jel köpükten yapılmış hafızalı köpük dolgulu yastık, kullanımdan sonra her zaman orijinal şekline dönme pozitif özelliğine sahiptir. 60 derecede yıkanabilen kılıfın ayrı kulpu ve alışılagelmiş kaymaz düğmeleri bulunuyor. Yastık 721 gram hafiftir ve her yerde kullanılabilir.
Bonmedico kama yastığı burada mevcuttur.
Koltuk: Üreticiye göre, bu boyutsal olarak sabit oturma kama minderi, optimum bir oturma sertliğine sahiptir. Geri dönüştürülmüş malzemeden üretilen koltuk çekirdeği, yine özel kaymaz kaplamaya sahip ve 30 derecede yıkanabilen gri keten ve polyester kılıf ile çevrelenmiştir. Minder 499 gram ağırlığındadır ve bir taşıma çantasıyla birlikte verilir.
Kama minderli koltuk burada mevcuttur.
Güzellik: Diğer dolgulu yastıklardan farklı olarak bu modelde “Oeko-Tex Standard 100” mührü bulunmaktadır. Uzun süre oturduktan sonra bile sıkışmamak üzere tasarlanmış yüksek kaliteli kompozit köpükten yapılmıştır. Karma kumaştan (yüzde 60 pamuk ve yüzde 40 polyester) üretilen kaymaz kılıf, 30 derecede de yıkanabilir.
Beautissu Kama Yastığını buradan alın.
lenix: Bu modelin bir girintisi vardır: ortopedik oturma minderi kuyruk sokumunu serbest bırakarak sırt ve bacak kaslarının yanı sıra pelvik tabanı da rahatlatır. Üreticiye göre, hafızalı köpükten yapılmış koltuk takoz minderi, 85 kilogramlık bir yüke kadar şeklini koruyor. Diğer bir özellik ise soğutma etkisi yaratan ve terlemeyi önleyen jel kaplamadır. Nefes alabilen koruyucu kılıf ayrıca yıkanabilir ve alt tarafında kaymaz bir kaplamaya sahiptir.
Lenix kama yastığı burada mevcuttur.
Koltuk takoz minderi alırken: Buna dikkat etmelisiniz.
Sırtınızı rahatlatmak için (ofis) koltuğunuza takoz minder almak istiyorsanız aşağıdaki kriterlere dikkat etmelisiniz:
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
#Konular
Bir kama yastığı neden postüral hasarı önleyebilir?
Kamalı yastık, ofis koltuğunda sağlıklı bir duruşu destekler
© seb_ra / Getty Images
İster ofiste, ister televizyon karşısında, ister arabada veya yemek yerken: günün 7,5 saatini oturarak geçiriyoruz. Bu nedenle, milyonlarca insanın neden sırt problemlerinden muzdarip olması şaşırtıcı değil.
DAK tarafından hazırlanan bir sağlık raporu (durum: 2018), ankete katılanların yüzde 77’sinin bel omurgasında, yani belde şikayetlerden muzdarip olduğunu gösteriyor. Bunlar genellikle sağlıksız bir duruşta çok uzun süre kalmaktan, yani statik oturmaktan kaynaklanır. Buna ek olarak, milyonlarca işte el ele giden işle ilgili egzersiz eksikliği de var. Günlük yaşamda intervertebral diskleri rahatlatmak ve uzun süreli postüral hasarları önlemek için sağlıklı bir oturma duruşu her zamankinden daha önemlidir. Bu, fonksiyonel bir kama oturma minderi ile desteklenebilir: Eğimli taban, otururken otomatik olarak dik bir pozisyon almanızı ve omurganızı rahatlatmanızı sağlar.
Kama yastık kimler için uygundur?
Sandalyenin üzerindeki bir kama minder, leğen kemiğinizi yatırır, lomber omurgayı esnetir ve intervertebral diskleri ve uyluk ve kalçalardaki kasları rahatlatır. Bu nedenle döşemeli altlık, işlerini oturarak yapmak zorunda olan ve bu nedenle sıklıkla kronik veya akut sırt problemleri yaşayan kişiler için özellikle uygundur. Başka bir deyişle, zaten bel bölgesinde ağrı çekiyorsanız veya olası duruş bozukluklarını önlemek için sırt kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız, eğimli koltuk minderi her zaman kullanılmalıdır.
Hangi kama yastıkları önerilir?
Dinamik siz: Bu model sadece 540 gram ağırlığında ve üç farklı rengi mevcut. Kılıf nefes alır, fermuarlıdır ve bu nedenle çamaşır makinesinde (30 derecede) yıkanabilir. Ayrıca yastığın kaymasını önlemek için alt tarafında çıkıntılar vardır. Kamalı koltuk minderinin kendisi köpükten yapılmıştır ve özellikle boyutsal olarak stabildir.
Dynmc-you kama yastığı burada.
çevirme çizgisi: Burada da kama yastığın çıkarılabilen ve makinede yıkanabilen kaymaz kadife bir kılıfı vardır. Taşıma sapı sayesinde 762 gramlık model her yere götürülebilir ve üreticiye göre oturma konforu ile sertlik derecesinin doğru karışımını sunar. Teslimat kapsamına “Oturmanın Sırrı” konulu bir e-kitap da dahildir.
Flipline Kama Yastığını buradan alın.
Bonmedico: Viskoelastik jel köpükten yapılmış hafızalı köpük dolgulu yastık, kullanımdan sonra her zaman orijinal şekline dönme pozitif özelliğine sahiptir. 60 derecede yıkanabilen kılıfın ayrı kulpu ve alışılagelmiş kaymaz düğmeleri bulunuyor. Yastık 721 gram hafiftir ve her yerde kullanılabilir.
Bonmedico kama yastığı burada mevcuttur.
Koltuk: Üreticiye göre, bu boyutsal olarak sabit oturma kama minderi, optimum bir oturma sertliğine sahiptir. Geri dönüştürülmüş malzemeden üretilen koltuk çekirdeği, yine özel kaymaz kaplamaya sahip ve 30 derecede yıkanabilen gri keten ve polyester kılıf ile çevrelenmiştir. Minder 499 gram ağırlığındadır ve bir taşıma çantasıyla birlikte verilir.
Kama minderli koltuk burada mevcuttur.
Güzellik: Diğer dolgulu yastıklardan farklı olarak bu modelde “Oeko-Tex Standard 100” mührü bulunmaktadır. Uzun süre oturduktan sonra bile sıkışmamak üzere tasarlanmış yüksek kaliteli kompozit köpükten yapılmıştır. Karma kumaştan (yüzde 60 pamuk ve yüzde 40 polyester) üretilen kaymaz kılıf, 30 derecede de yıkanabilir.
Beautissu Kama Yastığını buradan alın.
lenix: Bu modelin bir girintisi vardır: ortopedik oturma minderi kuyruk sokumunu serbest bırakarak sırt ve bacak kaslarının yanı sıra pelvik tabanı da rahatlatır. Üreticiye göre, hafızalı köpükten yapılmış koltuk takoz minderi, 85 kilogramlık bir yüke kadar şeklini koruyor. Diğer bir özellik ise soğutma etkisi yaratan ve terlemeyi önleyen jel kaplamadır. Nefes alabilen koruyucu kılıf ayrıca yıkanabilir ve alt tarafında kaymaz bir kaplamaya sahiptir.
Lenix kama yastığı burada mevcuttur.
Koltuk takoz minderi alırken: Buna dikkat etmelisiniz.
Sırtınızı rahatlatmak için (ofis) koltuğunuza takoz minder almak istiyorsanız aşağıdaki kriterlere dikkat etmelisiniz:
- Köpük mümkün olan en yüksek sertlik derecesine sahip olmalıdır, aksi takdirde boyutsal olarak sabit kalmaz ve ağırlıkla birlikte yastığa çok fazla batarsınız – bu nedenle artık destek işlevi verilmez.
- Dolgulu yastığın kılıfı, düzenli olarak yıkayabilmeniz için çıkarılabilir olmalıdır. Ayrıca, kumaş nefes alabilir olmalı ve yastığın kaymaması için alt kısmında çıkıntılar bulunmalıdır.
- İlk başlarda tüm gün kullanılmamalıdır ki sırtınız yavaş yavaş değişime alışsın. Ağrıyan kaslar veya hafif gerginlik gibi belirtiler ilk başta normaldir, ancak uzun sürmemelidir.
- Çocuk koltuğu iş yerinize göre ayarlanmalıdır. Başka bir deyişle, ergonomik olarak oturmaya devam edebilmeniz için ofis koltuğu ve – mümkünse – çalışma masası da yeni yüksekliğe ayarlanmalıdır.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
#Konular