YerdenYüksek
Member
Uzman ipuçları
Daha iyi mi uyuyorsun? Bir uyku sommelieri, uykunun işe yaramasını sağlayan püf noktalarını ortaya koyuyor.
Mevcut bağlantıyı kopyala
Yastık çok büyük, yatak çok sert; en küçük şeyler bile uykumuzu kaçırabilir. Daha iyi uyumak için ne yapabiliriz? Bir uzman bunu ortaya koyuyor.
Uyku harika bir şeydir. Beden ve zihin toparlanır, piller şarj olur ve sabahları güne enerjik ve formda başlarız. Güzel olurdu. Çünkü gerçeklik çoğu zaman farklı görünür. Robert Koch Enstitüsü'nün (RKI) raporuna göre, aslında her dört yetişkin Almandan biri uyku bozukluklarından muzdarip ve on kişiden biri uyandıktan sonra nadiren veya hiç dinlenmiş hissetmiyor.
Bu sağlıklı değil. Uyku eksikliği fiziksel ve psikolojik sorunlara neden olabilir. Uyku araştırmacısı Birgit Högl şöyle açıklıyor: “Uykusuz bir geceden sonra karar verme yeteneğinde, çalışma hafızasında, sözel akıcılıkta ve duygu düzenlemede bozulmalar olduğunu görebilirsiniz.” yıldız-Röportaj.
3 Mayıs 2024 23:13
Eğer…
24 saat uyanık kalmak: Uykusuz bir gecenin vücuda etkileri
Uyku bozukluğu – yaygın bir hastalık
Wiesbaden'deki Federal İstatistik Ofisi'ne göre, Almanya'da insanlar giderek daha uzun uyuyor; ortalama 8 saat 37 dakika. Ve eğer insanlar fırsat bulursa daha uzun uyumayı severler. Hafta sonları ve resmi tatil günlerinde ortalama süre 9 saat 15 dakikadır. Bir kişinin uyku ihtiyaçları yaşam boyunca farklılık gösterir ve değişir. Bazıları için altı saat yeterlidir, bazıları ise tüm gün boyunca uyuyabilir. Bu nedenle genel hatlarıyla bir kişinin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu söylemek mümkün değildir.
Kişiye
Brigitte Berger, Avusturya'daki Großglockner'deki Gradonna Mountain Resort'ta otel müdür yardımcısı ve oteldeki iki sertifikalı “Sleep Well© sommelier”dan biri. Uyku hijyeni, uykuya yardımcı beslenme, meditasyon ve uyku ritüelleri konusundaki bilgi birikimiyle misafirlerine dinlendirici bir uyku için değerli ipuçlarıyla destek oluyor.
Çoğu yetişkin için ihtiyaç duyulan uyku miktarı genellikle yedi ila sekiz saat arasındadır. Ancak iyi bir uyku, ne kadar uyuduğunuzla aynı şey değildir. Uyku kalitesi için önemli olan uykunun dinlendirici olması, bölünmemesi ve uyku ritminin düzenli olmasıdır. Uyku sommelieri Brigitte Berger bunun en iyi nasıl yapılacağını biliyor. Mümkün olan en dinlendirici uyku için ipuçlarınızı fotoğraf galerisinde okuyabilirsiniz.
tpo.
Daha iyi mi uyuyorsun? Bir uyku sommelieri, uykunun işe yaramasını sağlayan püf noktalarını ortaya koyuyor.
Mevcut bağlantıyı kopyala
Yastık çok büyük, yatak çok sert; en küçük şeyler bile uykumuzu kaçırabilir. Daha iyi uyumak için ne yapabiliriz? Bir uzman bunu ortaya koyuyor.
Uyku harika bir şeydir. Beden ve zihin toparlanır, piller şarj olur ve sabahları güne enerjik ve formda başlarız. Güzel olurdu. Çünkü gerçeklik çoğu zaman farklı görünür. Robert Koch Enstitüsü'nün (RKI) raporuna göre, aslında her dört yetişkin Almandan biri uyku bozukluklarından muzdarip ve on kişiden biri uyandıktan sonra nadiren veya hiç dinlenmiş hissetmiyor.
Bu sağlıklı değil. Uyku eksikliği fiziksel ve psikolojik sorunlara neden olabilir. Uyku araştırmacısı Birgit Högl şöyle açıklıyor: “Uykusuz bir geceden sonra karar verme yeteneğinde, çalışma hafızasında, sözel akıcılıkta ve duygu düzenlemede bozulmalar olduğunu görebilirsiniz.” yıldız-Röportaj.
3 Mayıs 2024 23:13
Eğer…
24 saat uyanık kalmak: Uykusuz bir gecenin vücuda etkileri
Uyku bozukluğu – yaygın bir hastalık
Wiesbaden'deki Federal İstatistik Ofisi'ne göre, Almanya'da insanlar giderek daha uzun uyuyor; ortalama 8 saat 37 dakika. Ve eğer insanlar fırsat bulursa daha uzun uyumayı severler. Hafta sonları ve resmi tatil günlerinde ortalama süre 9 saat 15 dakikadır. Bir kişinin uyku ihtiyaçları yaşam boyunca farklılık gösterir ve değişir. Bazıları için altı saat yeterlidir, bazıları ise tüm gün boyunca uyuyabilir. Bu nedenle genel hatlarıyla bir kişinin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu söylemek mümkün değildir.
Kişiye
Brigitte Berger, Avusturya'daki Großglockner'deki Gradonna Mountain Resort'ta otel müdür yardımcısı ve oteldeki iki sertifikalı “Sleep Well© sommelier”dan biri. Uyku hijyeni, uykuya yardımcı beslenme, meditasyon ve uyku ritüelleri konusundaki bilgi birikimiyle misafirlerine dinlendirici bir uyku için değerli ipuçlarıyla destek oluyor.
Çoğu yetişkin için ihtiyaç duyulan uyku miktarı genellikle yedi ila sekiz saat arasındadır. Ancak iyi bir uyku, ne kadar uyuduğunuzla aynı şey değildir. Uyku kalitesi için önemli olan uykunun dinlendirici olması, bölünmemesi ve uyku ritminin düzenli olmasıdır. Uyku sommelieri Brigitte Berger bunun en iyi nasıl yapılacağını biliyor. Mümkün olan en dinlendirici uyku için ipuçlarınızı fotoğraf galerisinde okuyabilirsiniz.
tpo.