YerdenYüksek
Member
Isı içinde soğutma
Soğuk duşlar vücut için gerçekten ne kadar sağlıklı?
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Soğutma soğutma mı? Soğuk bir duş sıcaklıkta kurtuluş gibi hissedebilir – ve yine de sağlık için iyidir. Veya?
İçindekiler
Güneş ciltte yandığında, ter gözeneklerden akar ve beyni kaynar, vücut soğuduktan sonra çığlık atar. Bazıları zaten soğuk bir içecek rahatlaması sağlar, diğerleri daha sert önlemlere güvenir: (buz) soğuk duşlar. Bu iyi bir fikir değil. Soğuk duşlar kendi başına sağlıklı değildir. Bir gerçek kontrolü.
Isıtıldığında soğuk duş almak akıllıca mı?
Isıdaki soğuk duş kısa bir süre için ferahlatıcı görünebilir, ancak etki uzun sürmez. Kısa soğutmadan sonra, vücut hızla ısınır. Soğuk algınlığı durumunda, vücut sıcaklık düşüşüne karşı koymak için kaynak gözeneklerini ve kan damarlarını birleştirir. Soğuk duştan sonra, vücut çekirdek sıcaklığına hızlı bir şekilde geri dönmeye çalışır. Gerekli artan enerji harcaması nedeniyle daha da terliyoruz. Ve: aşırı sıcaklık farkı da dolaşımı yükleyebilir.
Soğuk duş ılık duştan daha mı sertleştirildi?
Soğuk duşların bağışıklık sistemi için iyi olması ve hastalanmaya daha az duyarlı olduğumuzu sağlamak, doğal olarak yayılmış bir iddiadır. Şimdiye kadar, savunmayı gerçekten güçlendirdiklerini göstermek mümkün değildi. Çünkü konuyla ilgili çalışmalar gerçekleştirildi, ancak bunlar temsili değildi. Diğer şeylerin yanı sıra, Jena Üniversitesi tarafından yapılan eski bir çalışmanın sonuçları, düzenli soğuk göğüsler, ölümsüz hücrelerin sayısının en azından kısa sürede artırılabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, bunun soğuk algınlığına karşı daha savunmacı olmaya katkıda olup olmadığı kanıtlanmamıştır.
09 Mayıs 2024.20: 06
Ne olur …
Tuvaleti geciktirin – neden idrarı çok uzun tutmamalıyız
Örneğin, Hollanda'dan bir araştırma ekibi, düzenli olarak duş alan kişilerin hasta olduğunu bildirdi. Bununla birlikte, çalışma katılımcıları hala sıcak duş olan katılımcılar olarak hastalık semptomları sürece göstermiştir. Bu nedenle soğuk duşun hastalığı önlemediğine, ancak hastalık kurslarını zayıflatabileceğine inanılmaktadır. Dolayısıyla, soğuk duşların aslında ne sıklıkta ve ne kadar soğuk olduğumuzu etkisi olup olmadığı kanıtlanmış değil – ancak hariç tutulmaz.
Soğuk duşların canlandırıcı bir etkisi var mı?
Bu doğru, ama sadece olumlu düşünülmek değil. Çünkü aslında vücut stresle ani soğuğa tepki verir. Bu, artan nabız ve yüksek tansiyon sağlayan noradrenalini serbest bırakır. Bu, vücudu bir tür hab-sekiz konuma getirir, tabiri caizse. Muhtemelen yaklaşmakta olan bir mücadele veya kaçış için hazırlanan strese doğal bir tepki. Canlandırıcı, bazen öforik olarak algılanabilecek bir etki. Ancak, Çek Cumhuriyeti'nden araştırmacılar bir alışkanlık etkisinin meydana geldiğini gözlemleyebildiler. Düzenli olarak soğuk duş alan, çalışmanın bir parçası olarak haftada en az üç soğuk duş vardı, zamanla soğuğa daha az duyarlı hale geldi ve daha az stresli tepki gösterdi. Böylece, canlandırıcı etkisi de azaldı. Ancak bu çalışma güvenilir bilimsel sonuçlar elde etmek için çok küçüktür.
Soğuk duş rejenerasyona yardımcı olur mu?
Bu doğru. Birkaç çalışmanın analizi, soğuk duşlamanın spordan sonra ağrılı kaslara ve diğer semptomlara karşı katkıda bulunabileceğini göstermiştir. 15 derecelik soğuk sudaki bir banyo, etkili bir rejenerasyon aracıdır – ancak masaj veya germe kadar etkili değildi.
18 Ağustos 2024.09: 26
Mavi Algler ve Co.
Banyo Gölünde Tehlike – Doğada banyo yaparken neye dikkat etmelisiniz?
Düzenli soğuk duş depresyonuna izin verin?
Veri durumu ince ve kabul edilemez, ancak zihinsel sağlığın soğuk duşunun yararlı olabileceğine dair göstergeler var. Soğuk uyaranlar, diğer şeylerin yanı sıra, Virginia Üniversitesi tarafından yapılan eski bir çalışmanın gösterdiği gibi, sempatiden de sorumlu olduğu gibi mutluluk duygularından da sorumlu olan beyin alanlarını aktive eder. Uzmanlar, “iç piçin” üstesinden gelmenin, konfor bölgesini ve gerekli disiplini bırakmanın da zihinsel sağlığın iyileşmesine katkıda bulunabileceğini varsayarlar.
Soğuk duşlar sizi hasta edebilir mi?
Kendilerini bir dağ deresine koyan herkes, ne kadar acı verici olabileceğini bilir. Özellikle “yeni başlayanlar” için soğuk başlangıçta çok rahatsız edici olarak algılanabilir. Bir çalışma sırasında katılımcılar baş dönmesi, kramp ve kaşıntı gibi belirtiler anlattılar. En yaygın yan etki (yüzde 13) soğuk eller ve ayaklar hakkında şikayet etmeye devam etti. Sağlıklı insanlarda ciddi sonuçlar henüz bilinmemektedir. Ancak soğuk uyaranlar tehlikeli olabilir. Buz banyosu söz konusu olduğunda da dikkatli olunmalıdır. Çünkü soğuk mevcut hastalıkları kötüleştirebilir ve kardiyovasküler ve solunum hastalıkları riskini artırır. Kalp krizi veya inme geçirme olasılığı artar. Daha yaşlı ve sağlıklı insanlar, özellikle kardiyovasküler hastalıklara sahip, ancak doktora danıştıktan sonra soğuk duş almalıdır.
“Bilmek İyi” dizisinden daha fazla metin
Soğuk duşlar vücut için gerçekten ne kadar sağlıklı?
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Soğutma soğutma mı? Soğuk bir duş sıcaklıkta kurtuluş gibi hissedebilir – ve yine de sağlık için iyidir. Veya?
İçindekiler
Güneş ciltte yandığında, ter gözeneklerden akar ve beyni kaynar, vücut soğuduktan sonra çığlık atar. Bazıları zaten soğuk bir içecek rahatlaması sağlar, diğerleri daha sert önlemlere güvenir: (buz) soğuk duşlar. Bu iyi bir fikir değil. Soğuk duşlar kendi başına sağlıklı değildir. Bir gerçek kontrolü.
Isıtıldığında soğuk duş almak akıllıca mı?
Isıdaki soğuk duş kısa bir süre için ferahlatıcı görünebilir, ancak etki uzun sürmez. Kısa soğutmadan sonra, vücut hızla ısınır. Soğuk algınlığı durumunda, vücut sıcaklık düşüşüne karşı koymak için kaynak gözeneklerini ve kan damarlarını birleştirir. Soğuk duştan sonra, vücut çekirdek sıcaklığına hızlı bir şekilde geri dönmeye çalışır. Gerekli artan enerji harcaması nedeniyle daha da terliyoruz. Ve: aşırı sıcaklık farkı da dolaşımı yükleyebilir.
Soğuk duş ılık duştan daha mı sertleştirildi?
Soğuk duşların bağışıklık sistemi için iyi olması ve hastalanmaya daha az duyarlı olduğumuzu sağlamak, doğal olarak yayılmış bir iddiadır. Şimdiye kadar, savunmayı gerçekten güçlendirdiklerini göstermek mümkün değildi. Çünkü konuyla ilgili çalışmalar gerçekleştirildi, ancak bunlar temsili değildi. Diğer şeylerin yanı sıra, Jena Üniversitesi tarafından yapılan eski bir çalışmanın sonuçları, düzenli soğuk göğüsler, ölümsüz hücrelerin sayısının en azından kısa sürede artırılabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, bunun soğuk algınlığına karşı daha savunmacı olmaya katkıda olup olmadığı kanıtlanmamıştır.
09 Mayıs 2024.20: 06
Ne olur …
Tuvaleti geciktirin – neden idrarı çok uzun tutmamalıyız
Örneğin, Hollanda'dan bir araştırma ekibi, düzenli olarak duş alan kişilerin hasta olduğunu bildirdi. Bununla birlikte, çalışma katılımcıları hala sıcak duş olan katılımcılar olarak hastalık semptomları sürece göstermiştir. Bu nedenle soğuk duşun hastalığı önlemediğine, ancak hastalık kurslarını zayıflatabileceğine inanılmaktadır. Dolayısıyla, soğuk duşların aslında ne sıklıkta ve ne kadar soğuk olduğumuzu etkisi olup olmadığı kanıtlanmış değil – ancak hariç tutulmaz.
Soğuk duşların canlandırıcı bir etkisi var mı?
Bu doğru, ama sadece olumlu düşünülmek değil. Çünkü aslında vücut stresle ani soğuğa tepki verir. Bu, artan nabız ve yüksek tansiyon sağlayan noradrenalini serbest bırakır. Bu, vücudu bir tür hab-sekiz konuma getirir, tabiri caizse. Muhtemelen yaklaşmakta olan bir mücadele veya kaçış için hazırlanan strese doğal bir tepki. Canlandırıcı, bazen öforik olarak algılanabilecek bir etki. Ancak, Çek Cumhuriyeti'nden araştırmacılar bir alışkanlık etkisinin meydana geldiğini gözlemleyebildiler. Düzenli olarak soğuk duş alan, çalışmanın bir parçası olarak haftada en az üç soğuk duş vardı, zamanla soğuğa daha az duyarlı hale geldi ve daha az stresli tepki gösterdi. Böylece, canlandırıcı etkisi de azaldı. Ancak bu çalışma güvenilir bilimsel sonuçlar elde etmek için çok küçüktür.
Soğuk duş rejenerasyona yardımcı olur mu?
Bu doğru. Birkaç çalışmanın analizi, soğuk duşlamanın spordan sonra ağrılı kaslara ve diğer semptomlara karşı katkıda bulunabileceğini göstermiştir. 15 derecelik soğuk sudaki bir banyo, etkili bir rejenerasyon aracıdır – ancak masaj veya germe kadar etkili değildi.
18 Ağustos 2024.09: 26
Mavi Algler ve Co.
Banyo Gölünde Tehlike – Doğada banyo yaparken neye dikkat etmelisiniz?
Düzenli soğuk duş depresyonuna izin verin?
Veri durumu ince ve kabul edilemez, ancak zihinsel sağlığın soğuk duşunun yararlı olabileceğine dair göstergeler var. Soğuk uyaranlar, diğer şeylerin yanı sıra, Virginia Üniversitesi tarafından yapılan eski bir çalışmanın gösterdiği gibi, sempatiden de sorumlu olduğu gibi mutluluk duygularından da sorumlu olan beyin alanlarını aktive eder. Uzmanlar, “iç piçin” üstesinden gelmenin, konfor bölgesini ve gerekli disiplini bırakmanın da zihinsel sağlığın iyileşmesine katkıda bulunabileceğini varsayarlar.
Soğuk duşlar sizi hasta edebilir mi?
Kendilerini bir dağ deresine koyan herkes, ne kadar acı verici olabileceğini bilir. Özellikle “yeni başlayanlar” için soğuk başlangıçta çok rahatsız edici olarak algılanabilir. Bir çalışma sırasında katılımcılar baş dönmesi, kramp ve kaşıntı gibi belirtiler anlattılar. En yaygın yan etki (yüzde 13) soğuk eller ve ayaklar hakkında şikayet etmeye devam etti. Sağlıklı insanlarda ciddi sonuçlar henüz bilinmemektedir. Ancak soğuk uyaranlar tehlikeli olabilir. Buz banyosu söz konusu olduğunda da dikkatli olunmalıdır. Çünkü soğuk mevcut hastalıkları kötüleştirebilir ve kardiyovasküler ve solunum hastalıkları riskini artırır. Kalp krizi veya inme geçirme olasılığı artar. Daha yaşlı ve sağlıklı insanlar, özellikle kardiyovasküler hastalıklara sahip, ancak doktora danıştıktan sonra soğuk duş almalıdır.
“Bilmek İyi” dizisinden daha fazla metin