YerdenYüksek
Member
Young Ho Kim, “aydınlanmış” guruların eskiden her şeyi daha iyi bildiği fikrine pek sıcak bakmıyor. Uygulamayı daha da geliştirmek yoga öğretmeni için önemlidir. Ayrıca çok popüler olan alışılmadık yolları da kullanıyor.
Yogiler, Inside Flow’da zarif ve hafif görünüyor. Zarif, neredeyse dans ediyor, bir pozdan diğerine akıyorlar. Her hareket, her nefes mükemmel bir şekilde müzikle eşleşir. Arka planda Lewis Capaldi’nin baladları, Miley Cyrus’un pop hitleri veya DJ Sol Rising’in ritimleri çalıyor. Sanskritçe’de mantra yok, Om yok ve “Namste” yerine bazen sonunda beşlik çakıyor. Young Ho Kim’in hayata geçirdiği modern yoga stilinin dünya çapında onbinlerce takipçisi var. Inside Flow, özellikle Asya’da en popüler yoga türlerinden biridir. Frankfurt’tan yoga öğretmeni, “Orada insanlar çok daha açıkken, Almanya’da toplum yeni şeylere oldukça şüpheyle bakıyor” diyor. yıldız. 20 yıldan fazla bir süredir dünyayı dolaşarak yenilikçi konseptini öğretiyor, eğitiyor ve yayıyor.
Yoganın özü: “insanların kalbine dokunmak”
Inside Flow, klasik Vinyasa Flow’un bir tür evrimi ve aynı zamanda Young Ho Kim tarafından kurulan ve iyi bilinen yoga geleneklerine meydan okuyan bir felsefe olan Inside Yoga’nın bir alt kategorisidir. Ancak bunu yapmak için kurucunun önce kendini sorgulaması gerekiyordu. Yogaya giden yolu bulmadan önce tekvandoda siyah kuşak sahibiydi ve dövüş sanatları geleneklerine ateşli bir şekilde inanıyordu. “Tekvando yapan herkesin salona girerken Korece konuşması ve bayrağı selamlaması gerektiğini düşünüyorum” diye hatırlıyor. Bir güne kadar kendi kendine bu kuralların etkili olup olmadığını ve sporcunun egzersizleri doğru telaffuz ederse daha iyi yapıp yapmadığını sordu. Yogada da aynı zihniyetle karşılaştı. 47 yaşındaki “Artık katılmak istemedim” diyor.
Bu yüzden Inside Yoga gelenekten çok evrimle ilgilidir. “Alevleri korumak ve geliştirmek – küllere tapmak hakkında değil”. Sürekli gelişim, Young Ho Kim’in felsefesinin üzerine inşa edildiği üç sütundan biridir. Geleneğe karşı değil, aksine “öğretmenlerimizin bize öğrettiklerini öğrenmek” yine de önemlidir. Ama aydınlanmış ve her şeyi bilen gurular fikriyle değil. Özellikle anatomi açısından sürekli yeni içgörüler sağlayan bilimle güncel kalmak istiyorlar. Bu nedenle, örneğin, yoga eğitmeni eğitiminin içeriği her yıl güncellenir. Bununla birlikte, yoganın özü aynı kalır: “İnsanların kalplerine dokunmak ve onları daha mutlu etmek. Geleneği bu şekilde onurlandırıyoruz.”
Inside Flow ile ritimle hareket edersiniz
Young Ho Kim, insanların kalplerine dokunmak için yoga tarzının ikinci ayağı olan müziğe güveniyor. Inside Yoga, müziği “ruha açılan bir kapı” ve “kalbin dili” olarak görür. Müzik, uzun yıllardır yoganın bir parçası olmasına rağmen, geleneksel olarak sesli enstrümanlar, armoniler, mantralar ve birlikte şarkı söylemek (“ilahi”) ile sınırlıdır. Young Ho Kim ise derslerinde pop müzik çalıyor. “Eski yabancı dil veya dini metinler olmadan bize dokunan” şarkılar. Yoga sahnesinin manevi ve çok geleneksel köşesinde bu kavram reddedilir. Orijinal yogadan çok uzak ve pop müziğin dikkat dağıtıcı olduğunu söylüyorlar. Inside Yoga’nın kurucusu, “Doğru zamanda doğru müzik dikkat dağıtmaz, ancak anın farkındalığını artırabilir” diyor. Bu düşünce, günümüzde popüler olan Inside Flow’u doğurdu.
röportaj
psikoz ve şizofreni
Terapi olarak yoga üzerine Charité psikoloğu: “Bir grubun parçası olma hissini yaratıyor”
02/01/2023
Yoga derslerinin odak noktası, öğrencilerin adım adım öğrendikleri bir asana koreografisidir. Young Ho Kim, “Dans ile iç akış arasındaki en büyük fark, daha iyi nefes almak için hareket etmemizdir” diye açıklıyor. Birden sekize kadar saydığınız vuruşların nefes almayla örtüşmesinin nedeni budur. İlk dört vuruşa genişleyen bir hareket ve nefes alma eşlik eder. İkinci dört atımı, ekshalasyonla senkronize olan bir kasılma hareketi takip eder.
Öğretmen bu temel bilgiyi dersin başında verir. 47 yaşındaki “Sonra basit pozlarla başlıyoruz ve yavaş yavaş daha karmaşık ve daha uzun hale gelen sekansı oluşturuyoruz” diye açıklıyor. Bu kısım normal bir Vinyasa Flow sınıfına benzer. Tüm koreografi tamamlandığında, öğretmen dersin ana şarkısını çalar. Young Ho Kim, “Sonra, tesadüfen, tüm hareketler şarkıya mükemmel bir şekilde uyuyor” diyor.
Herkes müzikle kişisel bir bağ hissetmeli
Ayrıca “müziğin enerjisini somutlaştırmak” ile ilgilidir. Stroytelling kısmı bunun için var. “Şarkıyı açıklıyorum ve kendi hikayemi anlatarak kişisel bir bağlantı kuruyorum: şarkı benim için ne ifade ediyor ve sizin için ne ifade edebilir?” Önce öğretmenin açılmasını ve hikayelerini paylaşmasını sağlayarak, öğrencilerin kendilerini şarkıyla kendi bağlantılarını geliştirmek için meşgul ve motive hissetmeleri gerekir. Kişisel anlamı göz önünde bulundurarak, asanaların müzikle koreografisi üç ila beş kez tekrarlanır. Young Ho Kim, “İşte o zaman sınıf büyülü olmaya başlar” diyor. Çünkü müzik, yoga, hareket, nefes ve kalp uyum içinde olmalıdır.
Young Ho Kim, yoga stilini dünya çapında öğretiyor. Inside Flow topluluğunu “çok arkadaş canlısı” olarak tanımlıyor.
© Yoganın İçinde
Derste bireysel duruşlar detaylı olarak anlatılmadığı için temel yoga duruşları hakkında bilgi sahibi olunması faydalı olacaktır. 47 yaşındaki “Ama klasik yogada yapmadığınız birçok yeni hareketimiz var” diye açıklıyor. Bu yüzden Inside Flow aslında müziğe geçmeyi seven herkes için uygundur. Sekanslar son derece zarif görünse de yoga stili hem bedeni hem de zihni zorlar. Hareketlere istenen hafifliği getirmek için vücut sürekli gergin olmalıdır – Inside Flow’un kurucusu buna “Etkileşim Yoluyla Hafiflik” diyor. Yoga sahnesinde büyük bir yanlış anlama olduğuna inandığı şeye karşı çıkmak istiyor. “Hafifleşmek için her zaman söylenir. Ama bıraktığın zaman halsizleşirsin.” Öte yandan, gerçek hafiflik gerginlikle elde edilebilir.
Guru aydınlanmış bir usta değil, yol arkadaşıdır.
Zihinsel olarak da Inside Flow çok fazla dikkat gerektirir. Yoga öğretmeni, “Sırayı hatırlamanız, ritimde kalmanız ve aynı zamanda duygusal tarafınızla bağlantı kurmanız gerekir” diye listeliyor. Düşüncelerinizi şimdi ve burada tutmak zorunda kalırsınız, bu da sizi otomatik olarak bir akış durumuna sokar. Young Ho Kim, “Sonuç olarak, beyin serotonin ve oksitosin üretir. Bu mutluluk hormonları ilk saatten hemen sonra hissedilebilir” diye açıklıyor Young Ho Kim. Düzenli uygulama ile akış durumuna daha hızlı girer ve onu daha derinden deneyimlersiniz.
Uzun vadede Inside Flow, nefes alma, müzik ve sürekli hareket akışı etkileşimi sayesinde kendi beden farkındalığınızı geliştirir. Normal bir sınıfta, kişi asanalara çok odaklanır ve bir süre pozları tutar. Yoga öğretmeni, “Bunu yapmıyoruz. Yerimizde durmuyoruz, ‘akış’ terimini tam anlamıyla alıyoruz” diyor. Uygulama hedef odaklı değil, süreç odaklıdır: “Oraya nasıl ulaştığınız, oraya nasıl ulaştığınızdan daha önemlidir.” Yoga matından günlük hayata aktarılabilecek bir öğreti.
sekiz asana
Yeni başlayanlar için en iyi yoga pozları – her seviye için varyasyonlarla
Young Ho Kim’in felsefesinden bir başka ders – ve yoga konseptinin üçüncü ayağı – “ihtiyacınız olan her şey içeride”. İsimsiz slogan, “en büyük guru, nihai öğretmen zaten içinizdedir” anlamına gelir, diye açıklıyor. Yoga öğretmeninin talimatlarını bir tür navigasyon veya koçluk programı olarak görüyor. Öğrenciler kendi bedenlerini dinlemeyi öğrenmelidir. Bana iyi geliyor mu? İçimdeki öğretmenim ne diyor? Çünkü Inside Yoga’da guru “yukarıdan ışık veren biri değil, biraz daha deneyimli bir arkadaş – veya yolda bize bir el feneri ile eşlik eden bir yol arkadaşıdır.”
#Konular
Yogiler, Inside Flow’da zarif ve hafif görünüyor. Zarif, neredeyse dans ediyor, bir pozdan diğerine akıyorlar. Her hareket, her nefes mükemmel bir şekilde müzikle eşleşir. Arka planda Lewis Capaldi’nin baladları, Miley Cyrus’un pop hitleri veya DJ Sol Rising’in ritimleri çalıyor. Sanskritçe’de mantra yok, Om yok ve “Namste” yerine bazen sonunda beşlik çakıyor. Young Ho Kim’in hayata geçirdiği modern yoga stilinin dünya çapında onbinlerce takipçisi var. Inside Flow, özellikle Asya’da en popüler yoga türlerinden biridir. Frankfurt’tan yoga öğretmeni, “Orada insanlar çok daha açıkken, Almanya’da toplum yeni şeylere oldukça şüpheyle bakıyor” diyor. yıldız. 20 yıldan fazla bir süredir dünyayı dolaşarak yenilikçi konseptini öğretiyor, eğitiyor ve yayıyor.
Yoganın özü: “insanların kalbine dokunmak”
Inside Flow, klasik Vinyasa Flow’un bir tür evrimi ve aynı zamanda Young Ho Kim tarafından kurulan ve iyi bilinen yoga geleneklerine meydan okuyan bir felsefe olan Inside Yoga’nın bir alt kategorisidir. Ancak bunu yapmak için kurucunun önce kendini sorgulaması gerekiyordu. Yogaya giden yolu bulmadan önce tekvandoda siyah kuşak sahibiydi ve dövüş sanatları geleneklerine ateşli bir şekilde inanıyordu. “Tekvando yapan herkesin salona girerken Korece konuşması ve bayrağı selamlaması gerektiğini düşünüyorum” diye hatırlıyor. Bir güne kadar kendi kendine bu kuralların etkili olup olmadığını ve sporcunun egzersizleri doğru telaffuz ederse daha iyi yapıp yapmadığını sordu. Yogada da aynı zihniyetle karşılaştı. 47 yaşındaki “Artık katılmak istemedim” diyor.
Bu yüzden Inside Yoga gelenekten çok evrimle ilgilidir. “Alevleri korumak ve geliştirmek – küllere tapmak hakkında değil”. Sürekli gelişim, Young Ho Kim’in felsefesinin üzerine inşa edildiği üç sütundan biridir. Geleneğe karşı değil, aksine “öğretmenlerimizin bize öğrettiklerini öğrenmek” yine de önemlidir. Ama aydınlanmış ve her şeyi bilen gurular fikriyle değil. Özellikle anatomi açısından sürekli yeni içgörüler sağlayan bilimle güncel kalmak istiyorlar. Bu nedenle, örneğin, yoga eğitmeni eğitiminin içeriği her yıl güncellenir. Bununla birlikte, yoganın özü aynı kalır: “İnsanların kalplerine dokunmak ve onları daha mutlu etmek. Geleneği bu şekilde onurlandırıyoruz.”
Inside Flow ile ritimle hareket edersiniz
Young Ho Kim, insanların kalplerine dokunmak için yoga tarzının ikinci ayağı olan müziğe güveniyor. Inside Yoga, müziği “ruha açılan bir kapı” ve “kalbin dili” olarak görür. Müzik, uzun yıllardır yoganın bir parçası olmasına rağmen, geleneksel olarak sesli enstrümanlar, armoniler, mantralar ve birlikte şarkı söylemek (“ilahi”) ile sınırlıdır. Young Ho Kim ise derslerinde pop müzik çalıyor. “Eski yabancı dil veya dini metinler olmadan bize dokunan” şarkılar. Yoga sahnesinin manevi ve çok geleneksel köşesinde bu kavram reddedilir. Orijinal yogadan çok uzak ve pop müziğin dikkat dağıtıcı olduğunu söylüyorlar. Inside Yoga’nın kurucusu, “Doğru zamanda doğru müzik dikkat dağıtmaz, ancak anın farkındalığını artırabilir” diyor. Bu düşünce, günümüzde popüler olan Inside Flow’u doğurdu.
röportaj
psikoz ve şizofreni
Terapi olarak yoga üzerine Charité psikoloğu: “Bir grubun parçası olma hissini yaratıyor”
02/01/2023
Yoga derslerinin odak noktası, öğrencilerin adım adım öğrendikleri bir asana koreografisidir. Young Ho Kim, “Dans ile iç akış arasındaki en büyük fark, daha iyi nefes almak için hareket etmemizdir” diye açıklıyor. Birden sekize kadar saydığınız vuruşların nefes almayla örtüşmesinin nedeni budur. İlk dört vuruşa genişleyen bir hareket ve nefes alma eşlik eder. İkinci dört atımı, ekshalasyonla senkronize olan bir kasılma hareketi takip eder.
Öğretmen bu temel bilgiyi dersin başında verir. 47 yaşındaki “Sonra basit pozlarla başlıyoruz ve yavaş yavaş daha karmaşık ve daha uzun hale gelen sekansı oluşturuyoruz” diye açıklıyor. Bu kısım normal bir Vinyasa Flow sınıfına benzer. Tüm koreografi tamamlandığında, öğretmen dersin ana şarkısını çalar. Young Ho Kim, “Sonra, tesadüfen, tüm hareketler şarkıya mükemmel bir şekilde uyuyor” diyor.
Herkes müzikle kişisel bir bağ hissetmeli
Ayrıca “müziğin enerjisini somutlaştırmak” ile ilgilidir. Stroytelling kısmı bunun için var. “Şarkıyı açıklıyorum ve kendi hikayemi anlatarak kişisel bir bağlantı kuruyorum: şarkı benim için ne ifade ediyor ve sizin için ne ifade edebilir?” Önce öğretmenin açılmasını ve hikayelerini paylaşmasını sağlayarak, öğrencilerin kendilerini şarkıyla kendi bağlantılarını geliştirmek için meşgul ve motive hissetmeleri gerekir. Kişisel anlamı göz önünde bulundurarak, asanaların müzikle koreografisi üç ila beş kez tekrarlanır. Young Ho Kim, “İşte o zaman sınıf büyülü olmaya başlar” diyor. Çünkü müzik, yoga, hareket, nefes ve kalp uyum içinde olmalıdır.
Young Ho Kim, yoga stilini dünya çapında öğretiyor. Inside Flow topluluğunu “çok arkadaş canlısı” olarak tanımlıyor.
© Yoganın İçinde
Derste bireysel duruşlar detaylı olarak anlatılmadığı için temel yoga duruşları hakkında bilgi sahibi olunması faydalı olacaktır. 47 yaşındaki “Ama klasik yogada yapmadığınız birçok yeni hareketimiz var” diye açıklıyor. Bu yüzden Inside Flow aslında müziğe geçmeyi seven herkes için uygundur. Sekanslar son derece zarif görünse de yoga stili hem bedeni hem de zihni zorlar. Hareketlere istenen hafifliği getirmek için vücut sürekli gergin olmalıdır – Inside Flow’un kurucusu buna “Etkileşim Yoluyla Hafiflik” diyor. Yoga sahnesinde büyük bir yanlış anlama olduğuna inandığı şeye karşı çıkmak istiyor. “Hafifleşmek için her zaman söylenir. Ama bıraktığın zaman halsizleşirsin.” Öte yandan, gerçek hafiflik gerginlikle elde edilebilir.
Guru aydınlanmış bir usta değil, yol arkadaşıdır.
Zihinsel olarak da Inside Flow çok fazla dikkat gerektirir. Yoga öğretmeni, “Sırayı hatırlamanız, ritimde kalmanız ve aynı zamanda duygusal tarafınızla bağlantı kurmanız gerekir” diye listeliyor. Düşüncelerinizi şimdi ve burada tutmak zorunda kalırsınız, bu da sizi otomatik olarak bir akış durumuna sokar. Young Ho Kim, “Sonuç olarak, beyin serotonin ve oksitosin üretir. Bu mutluluk hormonları ilk saatten hemen sonra hissedilebilir” diye açıklıyor Young Ho Kim. Düzenli uygulama ile akış durumuna daha hızlı girer ve onu daha derinden deneyimlersiniz.
Uzun vadede Inside Flow, nefes alma, müzik ve sürekli hareket akışı etkileşimi sayesinde kendi beden farkındalığınızı geliştirir. Normal bir sınıfta, kişi asanalara çok odaklanır ve bir süre pozları tutar. Yoga öğretmeni, “Bunu yapmıyoruz. Yerimizde durmuyoruz, ‘akış’ terimini tam anlamıyla alıyoruz” diyor. Uygulama hedef odaklı değil, süreç odaklıdır: “Oraya nasıl ulaştığınız, oraya nasıl ulaştığınızdan daha önemlidir.” Yoga matından günlük hayata aktarılabilecek bir öğreti.
sekiz asana
Yeni başlayanlar için en iyi yoga pozları – her seviye için varyasyonlarla
Young Ho Kim’in felsefesinden bir başka ders – ve yoga konseptinin üçüncü ayağı – “ihtiyacınız olan her şey içeride”. İsimsiz slogan, “en büyük guru, nihai öğretmen zaten içinizdedir” anlamına gelir, diye açıklıyor. Yoga öğretmeninin talimatlarını bir tür navigasyon veya koçluk programı olarak görüyor. Öğrenciler kendi bedenlerini dinlemeyi öğrenmelidir. Bana iyi geliyor mu? İçimdeki öğretmenim ne diyor? Çünkü Inside Yoga’da guru “yukarıdan ışık veren biri değil, biraz daha deneyimli bir arkadaş – veya yolda bize bir el feneri ile eşlik eden bir yol arkadaşıdır.”
#Konular