YerdenYüksek
Member
Kötü alışkanlıklar
Gece baykuşları erken kalkanlardan daha erken ölür – ama bunun nedeni uykusuzluk değildir
Baykuşlar geceleri formdadır ve sabahları çok yorgundur.
© Pond5 / Imago Görseller
Geç kal, geç kalk – böyle yaşayanlar daha erken ölür. En azından yeni bir çalışmanın önerdiği şey bu. Bunun nedeni, gece kuşlarının diğerleri zaten uyurken yaptıkları şeydir.
Varlar, “Tim Bendzko” tarzında gün doğmadan üç kez dünyayı kurtaran bu insanlar. Ve diğerleri uzun zamandan beri yastıklarının içinde horlarken gerçekten çalışma sıcaklığında olanlar var. Tarla kuşu ya da baykuş, erken kalkan ya da gece kuşu olsun, herkesin hangi uyku tipini belirlediğimizi belirleyen farklı bir biyoritmi vardır.
Bu dahili saatin döndürülmesi zordur. Chronobiology International dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre bu, özellikle sözde gece kuşları için kötü bir haber. Karşılaştırıldığında, erken ölme riskleri yüzde dokuz daha yüksek. Ama bu yalnız uyanık kalmaktan kaynaklanmıyor. Bilim adamlarını endişelendiren şey, baykuşların geceleri ne yaptıkları çok daha fazla.
Portekiz
İyi uykular! Gözleri dolan misafirler sonunda uyuyan otelde nasıl huzur bulabilirler – ya da bulamazlar
05/17/2023
Gece kuşları daha çok içer ve sigara içer
Finli araştırmacılar, sabah ve akşam insanları arasındaki farklar sorununun özüne inmek istediler ve 2002’de yapılan bir Fin ikiz araştırmasından elde edilen verileri kullandılar. Bu çalışmada, yaklaşık 24.000 ikiz çifti 37 yıl boyunca bilimsel olarak izlendi.
Diğer şeylerin yanı sıra, odak noktası yaşam tarzları ve bunların sağlık üzerindeki etkileriydi. Çalışmanın başında, katılımcılar kendilerini açık bir şekilde veya bir dereceye kadar sabah veya akşam insanı olarak görüp görmediklerini de belirtmek zorunda kalmışlardır. İzleme çalışmasında, çalışma katılımcılarının yaklaşık 8700’ünün ölüm tarihleri incelendi ve eğitim, uyku süresi, alkol ve tütün tüketimi gibi faktörlerle karşılaştırıldı.
Helsinki’deki Finlandiya İş Tıbbı Enstitüsü’nden The Telegraph çalışmasının yazarı Christer Hublin, “Sonuçlarımız, kronotipin mortaliteye çok az veya hiç bağımsız katkı yapmadığını gösteriyor” dedi. Sigara içmek ve alkol almak gibi, hayatı tıraş eden daha çok geceleri uygulanan daha birçok alışkanlık vardır. Bu faktörler göz ardı edilirse, baykuşlar tarla kuşları kadar uzun yaşarlar.
Sürekli yorgun musunuz?
Kahvaltı, uyku, egzersiz: günlük yaşamdaki en büyük enerji öldürücüler – ve bu konuda yapabilecekleriniz
Gece baykuşlarının saat tik takları daha yavaştır
Diğer çalışmalar daha önce geç uyuyanların ölüm riskinin arttığını göstermişti. Ayrıca, önceki araştırmaların da öne sürdüğü gibi, bu tip uyuyanlar için kronik hastalık geliştirme riski daha yüksektir. Ayrıca gece kuşları, sorunlu yağ dokusunu tarla kuşlarına göre organlara daha fazla tutturma eğilimindedir. Karın bölgesindeki bu visseral vücut yağı, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet için bir risk faktörüdür (daha fazlasını okuyun). Genel olarak, araştırmaya göre, Night Owl kronotipine sahip insanlar daha az aktif ve aynı zamanda daha az dayanıklılığa sahipler.
Gece baykuşları uyku hormonu melatonini erken kalkanlara göre daha geç salgılar. Sonuç olarak, daha geç uykuya dalarlar ve tamamen üretken olana kadar gün içinde daha uzun süreye ihtiyaç duyarlar. Bu aynı zamanda, diğer şeylerin yanı sıra, erken kalkanların neden genellikle okulda daha iyi performans gösterdiğini açıklayabilir. Baykuşların iç saati, ortalama popülasyonunkinden farklı çalışır. o daha yavaş Bu bir tür zaman gecikmesine yol açar.
Değişen ritim, etkilenenlerin örneğin sabahları ofiste formda görünmek gibi günlük hayata ayak uydurmakta zorlandıkları anlamına gelebilir. Doktorlar bu gibi durumlarda uyku fazı sendromundan bahseder.
Kaynak: Chronobiology International, Deneysel Fizyoloji, NIH 1, NIH 2, The Telegraph, Image of Science
#Konular
Gece baykuşları erken kalkanlardan daha erken ölür – ama bunun nedeni uykusuzluk değildir
Baykuşlar geceleri formdadır ve sabahları çok yorgundur.
© Pond5 / Imago Görseller
Geç kal, geç kalk – böyle yaşayanlar daha erken ölür. En azından yeni bir çalışmanın önerdiği şey bu. Bunun nedeni, gece kuşlarının diğerleri zaten uyurken yaptıkları şeydir.
Varlar, “Tim Bendzko” tarzında gün doğmadan üç kez dünyayı kurtaran bu insanlar. Ve diğerleri uzun zamandan beri yastıklarının içinde horlarken gerçekten çalışma sıcaklığında olanlar var. Tarla kuşu ya da baykuş, erken kalkan ya da gece kuşu olsun, herkesin hangi uyku tipini belirlediğimizi belirleyen farklı bir biyoritmi vardır.
Bu dahili saatin döndürülmesi zordur. Chronobiology International dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre bu, özellikle sözde gece kuşları için kötü bir haber. Karşılaştırıldığında, erken ölme riskleri yüzde dokuz daha yüksek. Ama bu yalnız uyanık kalmaktan kaynaklanmıyor. Bilim adamlarını endişelendiren şey, baykuşların geceleri ne yaptıkları çok daha fazla.
Portekiz
İyi uykular! Gözleri dolan misafirler sonunda uyuyan otelde nasıl huzur bulabilirler – ya da bulamazlar
05/17/2023
Gece kuşları daha çok içer ve sigara içer
Finli araştırmacılar, sabah ve akşam insanları arasındaki farklar sorununun özüne inmek istediler ve 2002’de yapılan bir Fin ikiz araştırmasından elde edilen verileri kullandılar. Bu çalışmada, yaklaşık 24.000 ikiz çifti 37 yıl boyunca bilimsel olarak izlendi.
Diğer şeylerin yanı sıra, odak noktası yaşam tarzları ve bunların sağlık üzerindeki etkileriydi. Çalışmanın başında, katılımcılar kendilerini açık bir şekilde veya bir dereceye kadar sabah veya akşam insanı olarak görüp görmediklerini de belirtmek zorunda kalmışlardır. İzleme çalışmasında, çalışma katılımcılarının yaklaşık 8700’ünün ölüm tarihleri incelendi ve eğitim, uyku süresi, alkol ve tütün tüketimi gibi faktörlerle karşılaştırıldı.
Helsinki’deki Finlandiya İş Tıbbı Enstitüsü’nden The Telegraph çalışmasının yazarı Christer Hublin, “Sonuçlarımız, kronotipin mortaliteye çok az veya hiç bağımsız katkı yapmadığını gösteriyor” dedi. Sigara içmek ve alkol almak gibi, hayatı tıraş eden daha çok geceleri uygulanan daha birçok alışkanlık vardır. Bu faktörler göz ardı edilirse, baykuşlar tarla kuşları kadar uzun yaşarlar.
Sürekli yorgun musunuz?
Kahvaltı, uyku, egzersiz: günlük yaşamdaki en büyük enerji öldürücüler – ve bu konuda yapabilecekleriniz
Gece baykuşlarının saat tik takları daha yavaştır
Diğer çalışmalar daha önce geç uyuyanların ölüm riskinin arttığını göstermişti. Ayrıca, önceki araştırmaların da öne sürdüğü gibi, bu tip uyuyanlar için kronik hastalık geliştirme riski daha yüksektir. Ayrıca gece kuşları, sorunlu yağ dokusunu tarla kuşlarına göre organlara daha fazla tutturma eğilimindedir. Karın bölgesindeki bu visseral vücut yağı, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet için bir risk faktörüdür (daha fazlasını okuyun). Genel olarak, araştırmaya göre, Night Owl kronotipine sahip insanlar daha az aktif ve aynı zamanda daha az dayanıklılığa sahipler.
Gece baykuşları uyku hormonu melatonini erken kalkanlara göre daha geç salgılar. Sonuç olarak, daha geç uykuya dalarlar ve tamamen üretken olana kadar gün içinde daha uzun süreye ihtiyaç duyarlar. Bu aynı zamanda, diğer şeylerin yanı sıra, erken kalkanların neden genellikle okulda daha iyi performans gösterdiğini açıklayabilir. Baykuşların iç saati, ortalama popülasyonunkinden farklı çalışır. o daha yavaş Bu bir tür zaman gecikmesine yol açar.
Değişen ritim, etkilenenlerin örneğin sabahları ofiste formda görünmek gibi günlük hayata ayak uydurmakta zorlandıkları anlamına gelebilir. Doktorlar bu gibi durumlarda uyku fazı sendromundan bahseder.
Kaynak: Chronobiology International, Deneysel Fizyoloji, NIH 1, NIH 2, The Telegraph, Image of Science
#Konular