YerdenYüksek
Member
efsane kontrolü
Dolunayda kötü uyuyoruz – değil mi?
Yetersiz uyku son sinirinizi bozabilir. Birçok insan bunun açıklamasını ayın evrelerinde arar.
© Antonio Guillem / Getty Images
Bu gece göz kırpmadın mı? Birçok insan için suçlu: dolunay. Ayın evrelerinin uyku kalitemizi etkilediği inancı hakkında doğru olan nedir?
Sabahları buruşuk uyanan ve gözlerini zar zor açabilen herkes, bu berbat uykuyu dolunayda suçlamayı sever. Ama dolunayda gerçekten daha mı kötü uyuyoruz yoksa bu sadece bir efsane mi?
Araştırmacılar da uzun süredir bu soruyla uğraşıyorlar – ancak araştırmalarda farklı şekilde yanıtlanıyor. Bazı araştırmalar, ayın evrelerinin uykumuzu etkileyebileceğine dair kanıtlar bulurken, diğerleri bunun için hiçbir kanıt bulamıyor. Bu nedenle, birçok bilim adamı öznel bir etki varsayar. Örneğin, sosyolog Edgar Wunder. Ayın uyku üzerindeki etkisiyle ilgili birkaç yüz çalışmayı analiz etti. Deutschlandfunk Nova’ya şu sonuca varıyor: “Bence böyle bir bağlantıyı gösteren ikna edici hiçbir çalışma yok” dedi.
Dolunay ve zayıf uyku – hepsi sadece hayal gücü mü?
Washington Üniversitesi’nden araştırmacılar, iki ay döngüsü boyunca dört farklı katılımcı grubunun uyku davranışını inceledi. Bir grup Seattle’dan öğrencilerdi ve diğer üç grup, bazıları elektriğe erişimi olmayan veya sınırlı olan kırsal alanlarda yaşayan Arjantinli yerli halktan oluşuyordu. Bilim adamları, katılımcıları uykularını çeşitli ölçülen değerlere göre kaydeden bir bileklikle donattı.
Araştırmacılar, dört grubun hepsinde uyku düzenlerinde periyodik dalgalanmalar fark ettiler. Ve bu, katılımcıların çok farklı yaşamalarına ve deneklerin hepsinin yapay ışığa maruz kalmamasına rağmen. Dolunaydan üç ila beş gün önce, dört gruptan da insanlar normal uyku saatlerinden 30 ila 80 dakika sonra uykuya daldı. Ve genel olarak 20 ila 90 dakika daha az uyudu. Elektriğe erişimi olmayan yerli halk ile büyük şehirden gelen öğrenciler arasında sadece küçük farklılıklar vardı. Çalışma yazarı Horacio de la Iglesia, Scinexx’e “Burada uyku üzerinde net bir ay etkisi görüyoruz” dedi.
Muhtemel açıklama: evrim ve yerçekimi
Fenomen için olası bir açıklama: “Gözlemlediğimiz uyku düzenlerinin atalarımız için faydalı olduğundan şüpheleniyoruz çünkü onlar ayın bu evrelerinden gelen ek akşam ışığından yararlanabiliyorlardı.” Ancak büyük bir şehirde yaşayan herkes, komşu evin neon tabelalarının veya ışıklı ev numarasının daireye ay ışığından çok daha fazla parladığını bilir. Bilim adamlarının bu nedenle başka bir varsayımı var. Ayın yerçekimi etkisinin uyku düzenimizi etkileyebileceğinden şüpheleniyorlar.
Ayın farklı evrelerinde uykuda tam olarak hangi faktörlerin rol oynadığı bu çalışmada net bir şekilde netlik kazanmadı ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Çalışmanın bir eleştiri noktası: Edgar Wunder’a göre, iki ay döngüsündeki çalışmanın süresi (yaklaşık iki ay), sözde etkileri göz ardı edebilmek için çok kısaydı. Ayrıca haftanın günlerini de kontrol etmeniz gerekir. Ne de olsa, birçok insan hafta sonu daha geç yatmaktadır.
Alkol yerine iyi geceler çayı
Sonunda iyi bir gece uykusu çektim: sağlıklı uyku hijyeni için on ipucu
Ay evreleri ve uyku
2013 yılında Basel Üniversitesi’nden Christian Cajochen ve ekibi, ayın uyku kalitesi üzerindeki etkisini inceledi. Bunu yapmak için bilim adamları, uyku laboratuvarında çeşitli uyku evrelerinde 33 kişinin beyin dalgalarını, göz hareketlerini ve hormon seviyelerini ölçtüler. Denekler, penceresi olmayan bir laboratuvarda tutuldu ve ayın evresinin ne olduğunu bilmiyorlardı.
Sonuç: Dolunay olduğunda, deneklerin uykuya dalmaları ortalama beş dakika daha uzun sürdü. Ayrıca toplamda 20 dakika daha az eğilirler. Bilim adamları ayrıca derin uyku ile ilişkili beyin bölgelerindeki aktivitenin yüzde 30 oranında düştüğünü buldular.
Ancak bu çalışmanın bir de eleştirisi var: Denek sayısının az olması nedeniyle gruptan anakütleye hiçbir sonuç aktarılamıyor. Ayrıca, katılımcı sayısının az olması nedeniyle, keşfedilen sonuçların sadece tesadüfen bulunduğu göz ardı edilemez. Bunun daha geniş bir çalışmada araştırılması gerekir.
Diğer iki çalışmanın aksine, Max Planck Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, ayın evresi ile uykumuz arasında hiçbir bağlantı bulamadı. Araştırmacılar, 2097 gece boyunca 1265 deneğin uyku verilerini analiz ettiler. Max Planck Enstitüsü’nden sinirbilimci Martin Dresler, çalışmayla ilgili yaptığı açıklamada, “İnsan uykusu ile ayın evreleri arasında istatistiksel olarak doğrulanabilir herhangi bir bağlantı gösteremedik” dedi.
Kesin bilimsel kanıt yok
Sosyolog Edgar Wunder için ayın uyku üzerindeki etkisinin araştırılmasında temel bir sorun var. Dolunayda yaşanan kötü uykunun psikolojik bir etkiden kaynaklandığı göz ardı edilemez. Dolunayda kötü uyuduğunuzu düşünüyorsanız, stresli olduğunuz için de kötü uyursunuz ve bu da gece uykunuzu olumsuz etkiler. Psikolojik faktörü dışlayabilmek için deneklerin uzun bir süre (yarım yıldan bir yıla kadar) tecrit edilmeleri ve Ay’ın hangi evrede olduğunu bilmemeleri gerekir. Ayın uykumuz üzerindeki etkisi iyi. Böyle bir çalışma elbette etik nedenlerle mümkün değildir.
Başka bir deyişle, yetersiz uyku ile dolunay arasında bir bağlantı olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur. Bazı çalışmalar sadece ipuçları sağlar.
kaynaklar: Max Planck Enstitüsü’nden çalışma hakkında iletişim, Washington Üniversitesi çalışması, Uni Basel çalışması, Basel Üniversitesi’nden çalışma hakkında iletişim, Deutschlandfunk Nova, Scinexx
Ayrıca okuyun:
– Tok karnına yüzmeye gidemezsin, değil mi?
– Soğuk algınlığınız varsa sütten uzak durmalısınız değil mi?
#Konular
Dolunayda kötü uyuyoruz – değil mi?
Yetersiz uyku son sinirinizi bozabilir. Birçok insan bunun açıklamasını ayın evrelerinde arar.
© Antonio Guillem / Getty Images
Bu gece göz kırpmadın mı? Birçok insan için suçlu: dolunay. Ayın evrelerinin uyku kalitemizi etkilediği inancı hakkında doğru olan nedir?
Sabahları buruşuk uyanan ve gözlerini zar zor açabilen herkes, bu berbat uykuyu dolunayda suçlamayı sever. Ama dolunayda gerçekten daha mı kötü uyuyoruz yoksa bu sadece bir efsane mi?
Araştırmacılar da uzun süredir bu soruyla uğraşıyorlar – ancak araştırmalarda farklı şekilde yanıtlanıyor. Bazı araştırmalar, ayın evrelerinin uykumuzu etkileyebileceğine dair kanıtlar bulurken, diğerleri bunun için hiçbir kanıt bulamıyor. Bu nedenle, birçok bilim adamı öznel bir etki varsayar. Örneğin, sosyolog Edgar Wunder. Ayın uyku üzerindeki etkisiyle ilgili birkaç yüz çalışmayı analiz etti. Deutschlandfunk Nova’ya şu sonuca varıyor: “Bence böyle bir bağlantıyı gösteren ikna edici hiçbir çalışma yok” dedi.
Dolunay ve zayıf uyku – hepsi sadece hayal gücü mü?
Washington Üniversitesi’nden araştırmacılar, iki ay döngüsü boyunca dört farklı katılımcı grubunun uyku davranışını inceledi. Bir grup Seattle’dan öğrencilerdi ve diğer üç grup, bazıları elektriğe erişimi olmayan veya sınırlı olan kırsal alanlarda yaşayan Arjantinli yerli halktan oluşuyordu. Bilim adamları, katılımcıları uykularını çeşitli ölçülen değerlere göre kaydeden bir bileklikle donattı.
Araştırmacılar, dört grubun hepsinde uyku düzenlerinde periyodik dalgalanmalar fark ettiler. Ve bu, katılımcıların çok farklı yaşamalarına ve deneklerin hepsinin yapay ışığa maruz kalmamasına rağmen. Dolunaydan üç ila beş gün önce, dört gruptan da insanlar normal uyku saatlerinden 30 ila 80 dakika sonra uykuya daldı. Ve genel olarak 20 ila 90 dakika daha az uyudu. Elektriğe erişimi olmayan yerli halk ile büyük şehirden gelen öğrenciler arasında sadece küçük farklılıklar vardı. Çalışma yazarı Horacio de la Iglesia, Scinexx’e “Burada uyku üzerinde net bir ay etkisi görüyoruz” dedi.
Muhtemel açıklama: evrim ve yerçekimi
Fenomen için olası bir açıklama: “Gözlemlediğimiz uyku düzenlerinin atalarımız için faydalı olduğundan şüpheleniyoruz çünkü onlar ayın bu evrelerinden gelen ek akşam ışığından yararlanabiliyorlardı.” Ancak büyük bir şehirde yaşayan herkes, komşu evin neon tabelalarının veya ışıklı ev numarasının daireye ay ışığından çok daha fazla parladığını bilir. Bilim adamlarının bu nedenle başka bir varsayımı var. Ayın yerçekimi etkisinin uyku düzenimizi etkileyebileceğinden şüpheleniyorlar.
Ayın farklı evrelerinde uykuda tam olarak hangi faktörlerin rol oynadığı bu çalışmada net bir şekilde netlik kazanmadı ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Çalışmanın bir eleştiri noktası: Edgar Wunder’a göre, iki ay döngüsündeki çalışmanın süresi (yaklaşık iki ay), sözde etkileri göz ardı edebilmek için çok kısaydı. Ayrıca haftanın günlerini de kontrol etmeniz gerekir. Ne de olsa, birçok insan hafta sonu daha geç yatmaktadır.
Alkol yerine iyi geceler çayı
Sonunda iyi bir gece uykusu çektim: sağlıklı uyku hijyeni için on ipucu
Ay evreleri ve uyku
2013 yılında Basel Üniversitesi’nden Christian Cajochen ve ekibi, ayın uyku kalitesi üzerindeki etkisini inceledi. Bunu yapmak için bilim adamları, uyku laboratuvarında çeşitli uyku evrelerinde 33 kişinin beyin dalgalarını, göz hareketlerini ve hormon seviyelerini ölçtüler. Denekler, penceresi olmayan bir laboratuvarda tutuldu ve ayın evresinin ne olduğunu bilmiyorlardı.
Sonuç: Dolunay olduğunda, deneklerin uykuya dalmaları ortalama beş dakika daha uzun sürdü. Ayrıca toplamda 20 dakika daha az eğilirler. Bilim adamları ayrıca derin uyku ile ilişkili beyin bölgelerindeki aktivitenin yüzde 30 oranında düştüğünü buldular.
Ancak bu çalışmanın bir de eleştirisi var: Denek sayısının az olması nedeniyle gruptan anakütleye hiçbir sonuç aktarılamıyor. Ayrıca, katılımcı sayısının az olması nedeniyle, keşfedilen sonuçların sadece tesadüfen bulunduğu göz ardı edilemez. Bunun daha geniş bir çalışmada araştırılması gerekir.
Diğer iki çalışmanın aksine, Max Planck Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, ayın evresi ile uykumuz arasında hiçbir bağlantı bulamadı. Araştırmacılar, 2097 gece boyunca 1265 deneğin uyku verilerini analiz ettiler. Max Planck Enstitüsü’nden sinirbilimci Martin Dresler, çalışmayla ilgili yaptığı açıklamada, “İnsan uykusu ile ayın evreleri arasında istatistiksel olarak doğrulanabilir herhangi bir bağlantı gösteremedik” dedi.
Kesin bilimsel kanıt yok
Sosyolog Edgar Wunder için ayın uyku üzerindeki etkisinin araştırılmasında temel bir sorun var. Dolunayda yaşanan kötü uykunun psikolojik bir etkiden kaynaklandığı göz ardı edilemez. Dolunayda kötü uyuduğunuzu düşünüyorsanız, stresli olduğunuz için de kötü uyursunuz ve bu da gece uykunuzu olumsuz etkiler. Psikolojik faktörü dışlayabilmek için deneklerin uzun bir süre (yarım yıldan bir yıla kadar) tecrit edilmeleri ve Ay’ın hangi evrede olduğunu bilmemeleri gerekir. Ayın uykumuz üzerindeki etkisi iyi. Böyle bir çalışma elbette etik nedenlerle mümkün değildir.
Başka bir deyişle, yetersiz uyku ile dolunay arasında bir bağlantı olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur. Bazı çalışmalar sadece ipuçları sağlar.
kaynaklar: Max Planck Enstitüsü’nden çalışma hakkında iletişim, Washington Üniversitesi çalışması, Uni Basel çalışması, Basel Üniversitesi’nden çalışma hakkında iletişim, Deutschlandfunk Nova, Scinexx
Ayrıca okuyun:
– Tok karnına yüzmeye gidemezsin, değil mi?
– Soğuk algınlığınız varsa sütten uzak durmalısınız değil mi?
#Konular