YerdenYüksek
Member
Meydan okumak
Kendinize bugünün görevini belirleyin: iki saatlik dijital detoks
Mevcut bağlantıyı kopyala
ile yıldız-Ocak Mücadelesi ile yeni yılda kendiniz için iyi bir şeyler yapabilirsiniz. Zorluk: Art arda on gün boyunca on görev. Orada mısın
Aileniz ve arkadaşlarınız için daha fazla zaman, vücudunuz hakkında daha iyi hissetmek, daha sağlıklı yaşamak: Eski alışkanlıkları bırakıp yenilerini oluşturmak için birçok neden var. Fikir ve motivasyon sağlar yıldız-Ocak Mücadelesi: Ocak ayında art arda on gün boyunca, her gün tarafımızdan belirlenen bir göreve kendinizi adayabilirsiniz. Ve kim bilir, belki de günlük zorluklar, yeni yılda kendiniz için iyi bir şeyler yapmak için kullanabileceğiniz yeni, sevilen bir alışkanlık haline gelecektir.
Orada mısın Bundan mutluluk duyarız. Bugünün görevi özellikle kalıcı Akıllı telefon-Kullanıcılar o kadar kolay değil: iki saatlik dijital detoks.
Her gün cep telefonunuzla kaç saat geçiriyorsunuz? Şimdi ne dersen de, muhtemelen daha fazlası vardır. Yapılan bir araştırmaya göre ortalama dört saatimizi akıllı telefonumuzun başında geçiriyoruz. Ve dijital bir cihazı günde neredeyse 90 kez kullanıyoruz.
Çoğu zaman cep telefonlarımıza bağımlı olduğumuzu hissetmemize şaşmamak gerek. Sürekli ulaşılabilirlik can sıkıcıdır. İşle ilgili e-postaları yanıtlamak yerine akşamları kapanmayı tercih ediyoruz. Peki bunu nasıl yapacağız?
Bugün kendinize biraz özgürlük verin ve akıllı telefon detoks mücadelemize katılın. Bugünün hedefi: Cep telefonu olmadan iki saat. Küçük bir hazırlıkla bunu yapabilirsiniz. Söz veriyoruz.
Adım 1: Yavaşça hazırlanın
Elinize bir kağıt ve kalem alın ve yapmaktan keyif aldığınız, günlük yaşamınızda nadiren vakit ayırdığınız ve beş dakika ile iki saat arasında süren 20 şeyi yazın. Yürüyüşe çıkın, dolabınızı temizleyin, resim yapın, müzik çalın, kitap okuyun, lezzetli bir şeyler pişirin… Uzun süre düşünmeyin, yazmaya başlayın.
Adım 2: Artık durum ciddileşiyor
Onlardan iki veya üç şey seçin. İki saat boyunca akıllı telefonunuz olmadan gitmek istediğiniz günün bir saatini seçin. Ailenize bu süre zarfında müsait olmayacağınızı bildirin. Önemli bir arama bekliyorsanız, arayan kişiye daha sonra tekrar arayacağınızı söylemesi için birini görevlendirebilirsiniz.
Akıllı telefonunuzu göremeyeceğiniz bir yere koyun veya detoks zamanı için dışarı çıktığınızda evde bırakın.
30 Aralık 2024 12:00
Beslenme
Çok fazla karın yağı sağlıksızdır. Ondan tekrar nasıl kurtulurum
4. Adım: Mücadelenizin tadını çıkarın
Kendinizi tüm kalbinizle seçtiğiniz aktiviteye adayın. Kendinizi bilinçli olarak yaptığınız işe bırakın. Yürüyüşe çıktığınızda etrafınızdaki seslere, kokulara ve görüntülere bilinçli olarak dikkat edin. Temizlemeye, yemek pişirmeye veya boyamaya karar verdiğinizde bunu tüm duyularınızla yapın.
Bu deneyimden sonra duygularınızla ilgili birkaç not alın. Bu, mücadelenin etkisini artırır.
Bilinçli akıllı telefon kullanımı ve dijital detoks bu nedenle değerlidir:
Kendinize bugünün görevini belirleyin: iki saatlik dijital detoks
Mevcut bağlantıyı kopyala
ile yıldız-Ocak Mücadelesi ile yeni yılda kendiniz için iyi bir şeyler yapabilirsiniz. Zorluk: Art arda on gün boyunca on görev. Orada mısın
Aileniz ve arkadaşlarınız için daha fazla zaman, vücudunuz hakkında daha iyi hissetmek, daha sağlıklı yaşamak: Eski alışkanlıkları bırakıp yenilerini oluşturmak için birçok neden var. Fikir ve motivasyon sağlar yıldız-Ocak Mücadelesi: Ocak ayında art arda on gün boyunca, her gün tarafımızdan belirlenen bir göreve kendinizi adayabilirsiniz. Ve kim bilir, belki de günlük zorluklar, yeni yılda kendiniz için iyi bir şeyler yapmak için kullanabileceğiniz yeni, sevilen bir alışkanlık haline gelecektir.
Orada mısın Bundan mutluluk duyarız. Bugünün görevi özellikle kalıcı Akıllı telefon-Kullanıcılar o kadar kolay değil: iki saatlik dijital detoks.
Her gün cep telefonunuzla kaç saat geçiriyorsunuz? Şimdi ne dersen de, muhtemelen daha fazlası vardır. Yapılan bir araştırmaya göre ortalama dört saatimizi akıllı telefonumuzun başında geçiriyoruz. Ve dijital bir cihazı günde neredeyse 90 kez kullanıyoruz.
Çoğu zaman cep telefonlarımıza bağımlı olduğumuzu hissetmemize şaşmamak gerek. Sürekli ulaşılabilirlik can sıkıcıdır. İşle ilgili e-postaları yanıtlamak yerine akşamları kapanmayı tercih ediyoruz. Peki bunu nasıl yapacağız?
Bugün kendinize biraz özgürlük verin ve akıllı telefon detoks mücadelemize katılın. Bugünün hedefi: Cep telefonu olmadan iki saat. Küçük bir hazırlıkla bunu yapabilirsiniz. Söz veriyoruz.
Adım 1: Yavaşça hazırlanın
Elinize bir kağıt ve kalem alın ve yapmaktan keyif aldığınız, günlük yaşamınızda nadiren vakit ayırdığınız ve beş dakika ile iki saat arasında süren 20 şeyi yazın. Yürüyüşe çıkın, dolabınızı temizleyin, resim yapın, müzik çalın, kitap okuyun, lezzetli bir şeyler pişirin… Uzun süre düşünmeyin, yazmaya başlayın.
Adım 2: Artık durum ciddileşiyor
Onlardan iki veya üç şey seçin. İki saat boyunca akıllı telefonunuz olmadan gitmek istediğiniz günün bir saatini seçin. Ailenize bu süre zarfında müsait olmayacağınızı bildirin. Önemli bir arama bekliyorsanız, arayan kişiye daha sonra tekrar arayacağınızı söylemesi için birini görevlendirebilirsiniz.
Akıllı telefonunuzu göremeyeceğiniz bir yere koyun veya detoks zamanı için dışarı çıktığınızda evde bırakın.
30 Aralık 2024 12:00
Beslenme
Çok fazla karın yağı sağlıksızdır. Ondan tekrar nasıl kurtulurum
4. Adım: Mücadelenizin tadını çıkarın
Kendinizi tüm kalbinizle seçtiğiniz aktiviteye adayın. Kendinizi bilinçli olarak yaptığınız işe bırakın. Yürüyüşe çıktığınızda etrafınızdaki seslere, kokulara ve görüntülere bilinçli olarak dikkat edin. Temizlemeye, yemek pişirmeye veya boyamaya karar verdiğinizde bunu tüm duyularınızla yapın.
Bu deneyimden sonra duygularınızla ilgili birkaç not alın. Bu, mücadelenin etkisini artırır.
Bilinçli akıllı telefon kullanımı ve dijital detoks bu nedenle değerlidir:
- Uygulamalar bizi bağımlı kılmak için programlanmıştır. Gerçekten bir programcı tarafından yönlendirilmeyi istiyor musun?
- Instagram ve Facebook büyük bir çekiciliğe sahip çünkü bize iletişim ve yakınlık vaat ediyorlar. Ancak komşunuzla yaptığınız her küçük konuşma, uzun vadede sizi Insta'daki on kalpten daha mutlu eder.
- Birkaç saniyelik kısa kesintiler bile (örneğin akıllı telefonunuzda beliren mesaja baktığınızda) bizi rotadan saptırır. Bundan sonra tamamen göreve dönmemiz on dakika sürer. Akıllı telefon molaları bize çok zaman kazandırır.
- Araştırmalar, akıllı telefonlarımızı yatmadan yaklaşık 30 dakika önce bir kenara bıraktığımızda daha iyi uyuduğumuzu gösteriyor. Ayrıca akıllı telefonlarımızın dikkatimizi dağıtmadığı zamanları düzenli olarak geçirdiğimizde yaratıcılığımızın arttığına ve stres seviyemizin azaldığına dair kanıtlar da mevcut.