YerdenYüksek
Member
Depresyon dayanılmaz. Ama üzüntü ve olumsuz duygular üzerinize çöktüğünde ne yapmalısınız? Bu beş ipucu ile uzun vadede ruh sağlığınızı güçlendirebilirsiniz.
Depresif dönemler yaygındır ve yaklaşık beşte biri hayatlarının bir noktasında bunlardan muzdariptir. Genellikle bir gecede ortaya çıkmazlar; İlk belirtileri erken fark eden herkes, karşı önlemleri daha kolay alabilir veya nüksetmeyi önleyebilir. Tipik belirtiler, sürekli yorgunluk ve bitkinlik, baş ağrılarıdır. Ayrıca daha önce olmayan sorunlar üzerine kafa yormak, arkadaşlarla buluşma isteği eksikliği, konsantrasyon ve uyku sorunları, performansta düşüş, özgüvende azalma ve içsel huzursuzluk. Diğer yaşam tarzı hastalıklarında olduğu gibi, yaşam tarzı depresyonda önemli bir rol oynar: nasıl egzersiz yaptığımız ve yediğimiz, stresle nasıl başa çıktığımız – tüm bunlar bir fark yaratabilir.
Haberler İçin Takip Edin
Reklamsız ve her an iptal edilebilir
?
Depresif dönemler yaygındır ve yaklaşık beşte biri hayatlarının bir noktasında bunlardan muzdariptir. Genellikle bir gecede ortaya çıkmazlar; İlk belirtileri erken fark eden herkes, karşı önlemleri daha kolay alabilir veya nüksetmeyi önleyebilir. Tipik belirtiler, sürekli yorgunluk ve bitkinlik, baş ağrılarıdır. Ayrıca daha önce olmayan sorunlar üzerine kafa yormak, arkadaşlarla buluşma isteği eksikliği, konsantrasyon ve uyku sorunları, performansta düşüş, özgüvende azalma ve içsel huzursuzluk. Diğer yaşam tarzı hastalıklarında olduğu gibi, yaşam tarzı depresyonda önemli bir rol oynar: nasıl egzersiz yaptığımız ve yediğimiz, stresle nasıl başa çıktığımız – tüm bunlar bir fark yaratabilir.
Haberler İçin Takip Edin
Reklamsız ve her an iptal edilebilir
?