YerdenYüksek
Member
Sağlıklı beslenme
Cilt için süper besin: Bu besinler sağlıklı bir görünüm sağlar
Cilt için süper besin: yıldız hangi yiyecek ve ürünlerin destekleyebileceğini gösterir
© CoffeeAndMilk / Getty Images
Cildimiz vücudumuzdaki en büyük organdır. Onları sağlıklı ve ışıltılı tutmak için dengeli bir diyete ve uygun bakıma ihtiyacımız var. Yıldız, hangi yiyecek ve ürünlerin cilt sağlığını desteklediğini ortaya koyuyor.
Cilt bakımı da içeriden gelir: Uygun cilt bakımı, sağlığımızın ve esenliğimizin önemli bir parçasıdır. Cildin görünümünü iyileştirmeye ve ona parlak, sağlıklı bir görünüm kazandırmaya yardımcı olabilir. Cildi nemlendirerek ve ihtiyaç duyduğu besinleri vererek görünümünü iyileştirmeye ve sağlığını korumaya yardımcı olabiliriz.
Akne ve egzama gibi cilt sorunları önlenebilir veya iyileştirilebilir. Nemlendirici ürünler ve antioksidanlar kullanılarak cildin doğal yaşlanma süreci yavaşlatılabilir. Uygun cilt bakımı ve beslenmesi, cildin güneş ışınları, hava kirliliği ve kirleticiler gibi streslerden korunmasına ve sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Aşağıdaki makale cilt bakımını destekleyen ürünleri sunmaktadır.
Cilt için süper besin: Bu besinler sağlığı destekler
Yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyveler, kolajen üretimini desteklemeye ve cildi hasardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve C vitamini bakımından yüksektir. Avokado, sağlıklı yağlar ve E vitamini içerir. Cildin nemini artırır ve cilt elastikiyetini artırır. Badem ve ceviz gibi kabuklu yemişler, sağlıklı yağlar, E vitamini ve cildi hasardan korumaya yardımcı olabilecek diğer besinler açısından yüksektir. Proteinler ayrıca cildin koruyucu bariyeri için önemlidir. Amino asitlerden oluşurlar. Cildin bağışıklık sistemi bu maddelere ihtiyaç duyar.
Cildi basınç ve şoktan korumak için vücudun yağa ihtiyacı vardır. Yağ da vücudu şekillendirir. Diyet yağları yediğimizde, aynı zamanda yağda çözünen vitaminleri de yiyoruz: E, D, K ve A vitaminleri. Yağ bileşenleri, proteinlerle birlikte cildin koruyucu bariyerini oluşturur, hücre zarını oluşturur ve ciltte çalışır. inflamatuar sistem.
UV ışınlarına karşı koruma
Meyve ve sebzeler C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler UV ışınlarından kaynaklanan hasarı azaltmaya yardımcı olabilir. Somon, uskumru ve sardalye gibi yüksek yağlı balıklar, iyi bir omega-3 yağ asidi kaynaklarıdır. Bunlar, UV maruziyetinin neden olabileceği iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Yeşil çay, antioksidan görevi gören ve cildi UV hasarından korumaya yardımcı olabilecek polifenoller içerir. Domatesler, cildi UV ışınlarının neden olduğu hasarlardan koruyabilen güçlü bir antioksidan olan likopen içerir.
Yine de cildi kullanmak önemlidir. UV ışınlarından kremler korumak için, çünkü bu ışınlar cilde zarar verebilir ve cilt kanseri ve erken cilt yaşlanması riskini artırabilir. Güneş koruma faktörü (SPF) en az 30 olan bir güneş kremi kullanılması tavsiye edilir.
Cilt için süper besin: Bu cilt problemlerine karşı yardımcı olur
Lekeler ve akne, hormon dengesizlikleri, aşırı sebum üretimi ve iltihaplanma gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein açısından yüksek sağlıklı bir diyet yemek riski azaltabilir: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon, uskumru ve ringa balığı gibi balıklar. Ama aynı zamanda: kabuklu yemişler, tohumlar ve bitkisel yağlar. Anti-inflamatuar özellikler sergileyen diğer yiyecekler arasında çilek, yeşil yapraklı sebzeler ve zencefil bulunur. Zerdeçal.
Bazı besinler ise tam tersi etkiye sahiptir ve cilde zarar verir: Ciltte erken yaşlanma, akne veya lekeler oluşur. Cildi nemlendirmek ve vücudu toksinlerden arındırmak için bol su içmek önemlidir. Şeker, rafine karbonhidratlar ve süt ürünlerinden kaçınılmalıdır. Çünkü bu ürünler iltihaplanma riskini artırabilir.
Cilt yaşlanması nasıl yavaşlatılır?
Somon, ton balığı ve ringa balığı gibi yüksek yağlı balıklar, anti-enflamatuar özelliklere sahip olan ve cilt yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitlerinde yüksektir. gibi antioksidan içeren besinler C vitamini ve E, beta-karoten ve likopen, serbest radikallerle savaşmaya ve cilt hücrelerini korumaya yardımcı olabilir. Bitter çikolata, kırmızı şarap gibi, cildi korumaya ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek flavonoidler içerir.
Kaynaklar: “AOK”, “GEO”
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
borç
#Konular
Cilt için süper besin: Bu besinler sağlıklı bir görünüm sağlar
Cilt için süper besin: yıldız hangi yiyecek ve ürünlerin destekleyebileceğini gösterir
© CoffeeAndMilk / Getty Images
Cildimiz vücudumuzdaki en büyük organdır. Onları sağlıklı ve ışıltılı tutmak için dengeli bir diyete ve uygun bakıma ihtiyacımız var. Yıldız, hangi yiyecek ve ürünlerin cilt sağlığını desteklediğini ortaya koyuyor.
Cilt bakımı da içeriden gelir: Uygun cilt bakımı, sağlığımızın ve esenliğimizin önemli bir parçasıdır. Cildin görünümünü iyileştirmeye ve ona parlak, sağlıklı bir görünüm kazandırmaya yardımcı olabilir. Cildi nemlendirerek ve ihtiyaç duyduğu besinleri vererek görünümünü iyileştirmeye ve sağlığını korumaya yardımcı olabiliriz.
Akne ve egzama gibi cilt sorunları önlenebilir veya iyileştirilebilir. Nemlendirici ürünler ve antioksidanlar kullanılarak cildin doğal yaşlanma süreci yavaşlatılabilir. Uygun cilt bakımı ve beslenmesi, cildin güneş ışınları, hava kirliliği ve kirleticiler gibi streslerden korunmasına ve sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Aşağıdaki makale cilt bakımını destekleyen ürünleri sunmaktadır.
Cilt için süper besin: Bu besinler sağlığı destekler
Yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyveler, kolajen üretimini desteklemeye ve cildi hasardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve C vitamini bakımından yüksektir. Avokado, sağlıklı yağlar ve E vitamini içerir. Cildin nemini artırır ve cilt elastikiyetini artırır. Badem ve ceviz gibi kabuklu yemişler, sağlıklı yağlar, E vitamini ve cildi hasardan korumaya yardımcı olabilecek diğer besinler açısından yüksektir. Proteinler ayrıca cildin koruyucu bariyeri için önemlidir. Amino asitlerden oluşurlar. Cildin bağışıklık sistemi bu maddelere ihtiyaç duyar.
Cildi basınç ve şoktan korumak için vücudun yağa ihtiyacı vardır. Yağ da vücudu şekillendirir. Diyet yağları yediğimizde, aynı zamanda yağda çözünen vitaminleri de yiyoruz: E, D, K ve A vitaminleri. Yağ bileşenleri, proteinlerle birlikte cildin koruyucu bariyerini oluşturur, hücre zarını oluşturur ve ciltte çalışır. inflamatuar sistem.
UV ışınlarına karşı koruma
Meyve ve sebzeler C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler UV ışınlarından kaynaklanan hasarı azaltmaya yardımcı olabilir. Somon, uskumru ve sardalye gibi yüksek yağlı balıklar, iyi bir omega-3 yağ asidi kaynaklarıdır. Bunlar, UV maruziyetinin neden olabileceği iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Yeşil çay, antioksidan görevi gören ve cildi UV hasarından korumaya yardımcı olabilecek polifenoller içerir. Domatesler, cildi UV ışınlarının neden olduğu hasarlardan koruyabilen güçlü bir antioksidan olan likopen içerir.
Yine de cildi kullanmak önemlidir. UV ışınlarından kremler korumak için, çünkü bu ışınlar cilde zarar verebilir ve cilt kanseri ve erken cilt yaşlanması riskini artırabilir. Güneş koruma faktörü (SPF) en az 30 olan bir güneş kremi kullanılması tavsiye edilir.
Cilt için süper besin: Bu cilt problemlerine karşı yardımcı olur
Lekeler ve akne, hormon dengesizlikleri, aşırı sebum üretimi ve iltihaplanma gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein açısından yüksek sağlıklı bir diyet yemek riski azaltabilir: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon, uskumru ve ringa balığı gibi balıklar. Ama aynı zamanda: kabuklu yemişler, tohumlar ve bitkisel yağlar. Anti-inflamatuar özellikler sergileyen diğer yiyecekler arasında çilek, yeşil yapraklı sebzeler ve zencefil bulunur. Zerdeçal.
Bazı besinler ise tam tersi etkiye sahiptir ve cilde zarar verir: Ciltte erken yaşlanma, akne veya lekeler oluşur. Cildi nemlendirmek ve vücudu toksinlerden arındırmak için bol su içmek önemlidir. Şeker, rafine karbonhidratlar ve süt ürünlerinden kaçınılmalıdır. Çünkü bu ürünler iltihaplanma riskini artırabilir.
Cilt yaşlanması nasıl yavaşlatılır?
Somon, ton balığı ve ringa balığı gibi yüksek yağlı balıklar, anti-enflamatuar özelliklere sahip olan ve cilt yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitlerinde yüksektir. gibi antioksidan içeren besinler C vitamini ve E, beta-karoten ve likopen, serbest radikallerle savaşmaya ve cilt hücrelerini korumaya yardımcı olabilir. Bitter çikolata, kırmızı şarap gibi, cildi korumaya ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek flavonoidler içerir.
Kaynaklar: “AOK”, “GEO”
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
borç
#Konular