YerdenYüksek
Member
Sağlıklı beslenme
Cilt için süper besin: Bu besinler sağlıklı bir görünüm sağlar
Mevcut bağlantıyı kopyala
Cildimiz vücudumuzun en büyük organıdır. Onları sağlıklı ve ışıltılı tutmak için dengeli beslenmeye ve uygun bakıma ihtiyacımız var.
İçindekiler
Cilt bakımı aynı zamanda içten de gelir: uygun cilt bakımı sağlığımızın ve refahımızın önemli bir parçasıdır. Cildin görünümünü iyileştirmeye ve ona parlak, sağlıklı bir görünüm kazandırmaya yardımcı olabilir. Cildi nemlendirerek ve ona ihtiyaç duyduğu besinleri vererek görünümünün iyileşmesine ve sağlığının korunmasına yardımcı olabiliriz.
Akne ve egzama gibi cilt sorunları önlenebilir veya iyileştirilebilir. Nemlendirici ürünler ve antioksidanlar kullanılarak cildin doğal yaşlanma süreci yavaşlatılabilir. Doğru cilt bakımı ve beslenme, cildin güneş ışınları, hava kirliliği ve kirleticiler gibi streslerden korunmasına ve sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Aşağıdaki makalede cilt bakımını destekleyen ürünler sunulmaktadır.
Bu besinler sağlığı destekliyor
Yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyveler, kollajen üretimini desteklemeye ve cildi hasara karşı korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir. Avokado sağlıklı yağlar ve E vitamini içerir. Cildin nemini artırır ve cildin elastikiyetini artırır. Badem ve ceviz gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar, E vitamini ve cildin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek diğer besinler açısından zengindir. Proteinler aynı zamanda cildin koruyucu bariyeri için de önemlidir. Amino asitlerden oluşurlar. Cildin bağışıklık sisteminin bu maddelere ihtiyacı vardır.
Cildi basınç ve şoktan korumak için vücudun yağa ihtiyacı vardır. Yağ aynı zamanda vücudu da şekillendirir. Diyet yağlarını tüketirken aynı zamanda yağda çözünen vitaminleri de tüketiriz: E, D, K ve A vitaminleri. Yağ bileşenleri proteinlerle birlikte cildin koruyucu bariyerini oluşturur, hücre zarını oluşturur ve iltihaplanma sisteminde çalışır.
UV radyasyonuna karşı koruma
Meyve ve sebzeler C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler UV ışınlarından kaynaklanan hasarı azaltmaya yardımcı olabilir. Somon, uskumru ve sardalye gibi yağlı balıklar iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Bunlar UV radyasyonunun neden olabileceği iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilir. Yeşil çay, antioksidan görevi gören ve cildin UV hasarından korunmasına yardımcı olabilecek polifenoller içerir. Domates, cildi UV ışınlarının neden olduğu hasarlardan koruyabilen güçlü bir antioksidan olan likopen içerir.
Cildinize bakım yapmak hala önemlidir UV ışınlarına karşı kremler Çünkü bu ışınlar cilde zarar verebilir ve cilt kanseri ve erken yaşlanma riskini artırabilir. Güneş koruma faktörü (SPF) en az 30 olan bir güneş koruyucu kullanılması tavsiye edilir.
Bu cilt sorunlarına karşı yardımcı olur
Lekeler ve sivilceler hormon dengesizlikleri, aşırı sebum üretimi ve iltihaplanma gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız proteinden oluşan sağlıklı bir beslenme riski azaltabilir: somon, uskumru ve ringa balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar. Ama aynı zamanda: fındık, tohumlar ve bitkisel yağlar. Antiinflamatuar özelliklere sahip diğer gıdalar arasında meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, zencefil ve Zerdeçal.
Bazı gıdalar ise tam tersini yapar ve cilde zarar verir: Erken yaşlanma, sivilce veya lekeler oluşur. Cildi nemlendirmek ve vücudu toksinlerden arındırmak için bol su içmek önemlidir. Şeker, rafine karbonhidratlar ve süt ürünlerinden uzak durulmalıdır. Çünkü bu ürünler iltihaplanma riskini artırabilir.
Cilt yaşlanması nasıl yavaşlatılır
Somon, ton balığı ve ringa balığı gibi yağlı balıklar, antiinflamatuar özelliklere sahip olan ve cildin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Antioksidan içeren gıdalar C vitamini ve E, beta-karoten ve likopen, serbest radikallerle savaşmaya ve cilt hücrelerini korumaya yardımcı olabilir. Bitter çikolata ve kırmızı şarap, cildin korunmasına ve kırışıklıkların görünümünün azaltılmasına yardımcı olabilecek flavonoidler içerir.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere yönelik sözde bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Bir kullanıcı tıklayıp bir şey satın alırsa yayıncı üreticiden değil perakendeciden komisyon alır. Bu konuda daha fazla bilgi var Burada.
borç
Cilt için süper besin: Bu besinler sağlıklı bir görünüm sağlar
Mevcut bağlantıyı kopyala
Cildimiz vücudumuzun en büyük organıdır. Onları sağlıklı ve ışıltılı tutmak için dengeli beslenmeye ve uygun bakıma ihtiyacımız var.
İçindekiler
Cilt bakımı aynı zamanda içten de gelir: uygun cilt bakımı sağlığımızın ve refahımızın önemli bir parçasıdır. Cildin görünümünü iyileştirmeye ve ona parlak, sağlıklı bir görünüm kazandırmaya yardımcı olabilir. Cildi nemlendirerek ve ona ihtiyaç duyduğu besinleri vererek görünümünün iyileşmesine ve sağlığının korunmasına yardımcı olabiliriz.
Akne ve egzama gibi cilt sorunları önlenebilir veya iyileştirilebilir. Nemlendirici ürünler ve antioksidanlar kullanılarak cildin doğal yaşlanma süreci yavaşlatılabilir. Doğru cilt bakımı ve beslenme, cildin güneş ışınları, hava kirliliği ve kirleticiler gibi streslerden korunmasına ve sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Aşağıdaki makalede cilt bakımını destekleyen ürünler sunulmaktadır.
Bu besinler sağlığı destekliyor
Yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyveler, kollajen üretimini desteklemeye ve cildi hasara karşı korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir. Avokado sağlıklı yağlar ve E vitamini içerir. Cildin nemini artırır ve cildin elastikiyetini artırır. Badem ve ceviz gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar, E vitamini ve cildin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek diğer besinler açısından zengindir. Proteinler aynı zamanda cildin koruyucu bariyeri için de önemlidir. Amino asitlerden oluşurlar. Cildin bağışıklık sisteminin bu maddelere ihtiyacı vardır.
Cildi basınç ve şoktan korumak için vücudun yağa ihtiyacı vardır. Yağ aynı zamanda vücudu da şekillendirir. Diyet yağlarını tüketirken aynı zamanda yağda çözünen vitaminleri de tüketiriz: E, D, K ve A vitaminleri. Yağ bileşenleri proteinlerle birlikte cildin koruyucu bariyerini oluşturur, hücre zarını oluşturur ve iltihaplanma sisteminde çalışır.
UV radyasyonuna karşı koruma
Meyve ve sebzeler C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler UV ışınlarından kaynaklanan hasarı azaltmaya yardımcı olabilir. Somon, uskumru ve sardalye gibi yağlı balıklar iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Bunlar UV radyasyonunun neden olabileceği iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilir. Yeşil çay, antioksidan görevi gören ve cildin UV hasarından korunmasına yardımcı olabilecek polifenoller içerir. Domates, cildi UV ışınlarının neden olduğu hasarlardan koruyabilen güçlü bir antioksidan olan likopen içerir.
Cildinize bakım yapmak hala önemlidir UV ışınlarına karşı kremler Çünkü bu ışınlar cilde zarar verebilir ve cilt kanseri ve erken yaşlanma riskini artırabilir. Güneş koruma faktörü (SPF) en az 30 olan bir güneş koruyucu kullanılması tavsiye edilir.
Bu cilt sorunlarına karşı yardımcı olur
Lekeler ve sivilceler hormon dengesizlikleri, aşırı sebum üretimi ve iltihaplanma gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız proteinden oluşan sağlıklı bir beslenme riski azaltabilir: somon, uskumru ve ringa balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar. Ama aynı zamanda: fındık, tohumlar ve bitkisel yağlar. Antiinflamatuar özelliklere sahip diğer gıdalar arasında meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, zencefil ve Zerdeçal.
Bazı gıdalar ise tam tersini yapar ve cilde zarar verir: Erken yaşlanma, sivilce veya lekeler oluşur. Cildi nemlendirmek ve vücudu toksinlerden arındırmak için bol su içmek önemlidir. Şeker, rafine karbonhidratlar ve süt ürünlerinden uzak durulmalıdır. Çünkü bu ürünler iltihaplanma riskini artırabilir.
Cilt yaşlanması nasıl yavaşlatılır
Somon, ton balığı ve ringa balığı gibi yağlı balıklar, antiinflamatuar özelliklere sahip olan ve cildin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Antioksidan içeren gıdalar C vitamini ve E, beta-karoten ve likopen, serbest radikallerle savaşmaya ve cilt hücrelerini korumaya yardımcı olabilir. Bitter çikolata ve kırmızı şarap, cildin korunmasına ve kırışıklıkların görünümünün azaltılmasına yardımcı olabilecek flavonoidler içerir.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere yönelik sözde bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Bir kullanıcı tıklayıp bir şey satın alırsa yayıncı üreticiden değil perakendeciden komisyon alır. Bu konuda daha fazla bilgi var Burada.
borç