YerdenYüksek
Member
Bilmek güzel
Kaç vitamin mango var?
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Tatlı, meyveli ve aynı zamanda sağlıklı: Çok sayıda sağlık geliştiren bileşen ve vitamin bir mango içindedir. Genel bir bakış.
Asya'nın kendi ülkesinde, mango “meyvelerin kraliçesi” olarak kabul edilir ve tatlı guicy meyvesi de bu ülkede popülerdir: 2020'de yaklaşık 97.000 ton mango ithal Almanya, ana teslimat ülkeleri Brezilya ve Peru idi, ardından İspanya, Fildişi Sahili ve diğer şeylerin yanı sıra ABD.
Et olgun meyveleri, her şeyden önce yumuşak doku ve özel aroma ile ikna eder, bu da tatlı sertten şeftali benzeri çeşitliliklere bağlıdır. Mango, sağlık açısından da ilginçtir, çünkü diğer şeylerin yanı sıra iyi bir C vitamini tedarikçisidir.
Bu vitaminler bir mango içinde
Yukarıdaki tablo, 100 gram mangodaki vitaminlere genel bir bakış sunmaktadır. Karşılaştırma için: Taş meyve, karşılaştırılabilir miktarda elma (12.000 mikrogram), ahududu (25.000 mikrogram) veya aygıdan (15.000 mikrogram) daha fazla C vitamini içerir. Diğer meyveler, papayalar (80.000 mikrogram), Kiwis (71.000 mikrogram) veya portakal (45.000 mikrogram) dahil olmak üzere 100 grama dayanan daha fazla C vitamini içerir.
Bu mineraller ve eser unsurlar bir mango
Kaynak: DGE (“Alman Beslenme Derneği”): Beslenme Tablosu, Heseker/Heseker; Tarım ve Gıda Federal Ajansı, Ürün Bilgisi Mangoları
IKR
Kaç vitamin mango var?
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Tatlı, meyveli ve aynı zamanda sağlıklı: Çok sayıda sağlık geliştiren bileşen ve vitamin bir mango içindedir. Genel bir bakış.
Asya'nın kendi ülkesinde, mango “meyvelerin kraliçesi” olarak kabul edilir ve tatlı guicy meyvesi de bu ülkede popülerdir: 2020'de yaklaşık 97.000 ton mango ithal Almanya, ana teslimat ülkeleri Brezilya ve Peru idi, ardından İspanya, Fildişi Sahili ve diğer şeylerin yanı sıra ABD.
Et olgun meyveleri, her şeyden önce yumuşak doku ve özel aroma ile ikna eder, bu da tatlı sertten şeftali benzeri çeşitliliklere bağlıdır. Mango, sağlık açısından da ilginçtir, çünkü diğer şeylerin yanı sıra iyi bir C vitamini tedarikçisidir.
Bu vitaminler bir mango içinde
| vitamin | Daha ayrıntılı açıklama | 100 gram -Deady Mango, Mikrogramlarda Bilgi |
| Retinol (A vitamini) | hayvan kökenli gıdalarda meydana gelir | – |
| ß-karoten (A vitamini) | Sebze kökenli gıdalarda görülür; görsel süreç ve bağışıklık sistemi için önemli bir anlamı olan A vitamininin ön aşamasıdır. | 1160 |
| E vitamini | Hücre bileşenlerini oksidasyon ve hasardan korur | 1000 |
| B1 vitamini (tiamin) | Enerji ve karbonhidrat metabolizmasında ve sinir sisteminde önemli işlevleri yerine getirir | 50 |
| B2 vitamini (riboflavin) | Enerji ve protein metabolizmasında önemli işlevleri yerine getirir | 50 |
| B6 vitamini (pirodoksin) | sinir ve bağışıklık sisteminde ve hemoglobin oluşumunda gereklidir | 130 |
| B12 vitamini (kobalamin) | kan oluşumunda ve sinir sisteminde önemli işlevleri yerine getirir | – |
| Folik asit | hücre bölünmesi ve hücre yeni oluşumunda yer alır | 36 |
| C vitamini | antioksidan bir etkiye sahiptir, hücre hasarına karşı korur ve birçok metabolik süreçte müdahale eder | 37.000 |
Yukarıdaki tablo, 100 gram mangodaki vitaminlere genel bir bakış sunmaktadır. Karşılaştırma için: Taş meyve, karşılaştırılabilir miktarda elma (12.000 mikrogram), ahududu (25.000 mikrogram) veya aygıdan (15.000 mikrogram) daha fazla C vitamini içerir. Diğer meyveler, papayalar (80.000 mikrogram), Kiwis (71.000 mikrogram) veya portakal (45.000 mikrogram) dahil olmak üzere 100 grama dayanan daha fazla C vitamini içerir.
Bu mineraller ve eser unsurlar bir mango
| Mineraller veya eser öğeler | Daha ayrıntılı açıklama | 100 gram -Deady Mango, miligramlarda bilgi |
| sodyum | hayati bir mineral; seni sayar. Vücudun en önemli elektrolitlerine potasyumun yanı sıra | 5 |
| potasyum | S. Sodyumun açıklaması | 170 |
| kalsiyum | Kemiklerin istikrarı için önemli | 12 |
| magnezyum | enerji metabolizması için önemlidir ve sinirlerin kaslar üzerindeki uyarılmasını etkiler | 18 |
| fosfor | Diğer şeylerin yanı sıra, diş ve kemik inşa etmek için önemli | 13 |
| ütü | Sen misin? Kırmızı kan pigmentinin (hemoglobin) bir parçası olarak oksijen taşımacılığında yer alıyor | 0.4 |
| çinko | Enzimlerin ve hormonların bir parçası | 0.1 |
Kaynak: DGE (“Alman Beslenme Derneği”): Beslenme Tablosu, Heseker/Heseker; Tarım ve Gıda Federal Ajansı, Ürün Bilgisi Mangoları
IKR