YerdenYüksek
Member
Destek yastığı
Ofis koltukları ve arabalar için bel yastıkları: Bu modeller sırtı destekler
İyi oturun: Sırtta bir bel yastığı sırtın desteklenmesine yardımcı olabilir.
© Boyutlar/Getty Images
Bel yastığı, uzun süre oturduğunuzda sırtınızı desteklemenize yardımcı olabilir. Peki bel yastıkları söz konusu olduğunda nelere dikkat etmelisiniz?
Sırt ağrısı yaygın bir hastalık: Robert Koch Enstitüsü’nün yaptığı araştırmaya göre ankete katılanların yüzde 61,3’ü son on iki ayda sırt ağrısı yaşadığını söyledi. Bunun nedenleri çok çeşitli olabilir: çok az egzersiz yapmak, çok uzun süre oturmak veya aynı pozisyonda kalmak, hatta yanlış sandalye.
İkincisi şu anda ev ofisindeki işçilere eziyet ediyor. Ofisteki işveren güvenli bir işyerinden ve sırt dostu ofis koltukları gibi yeterli çalışma malzemelerinden sorumluysa, pek çok kişi mutfak veya yemek odası sandalyelerinden çalışıyor. Önceden bir şey: Bu sandalyeler uzun süre oturmaya uygun değildir ve bel yastığı artık işe yaramaz.
Minder, zaten uzun süre oturulacak şekilde tasarlanmış oturma yerini biraz daha sırt dostu hale getirme avantajına sahiptir. Klasik bir örnek, henüz bel desteği işlevi sunmayan bir araba koltuğu veya ofis koltuğu olabilir. Bel yastıkları sırtın alt kısmını, özellikle de kuyruk sokumu kemiğinin üzerinde yer alan beş bel omurunu rahatlatır.
1. Feagar bel yastığı
Lomber omurgaya yönelik bir destek yastığı ideal olarak çeşitli kriterleri karşılamalıdır. Mantıksal: Yıkanabilir bir örtü her zaman bir avantajdır. Dolgu, otururken nasıl hissettiğinize bağlıdır. Hafızalı köpük sırtınıza uyum sağlar, soğuk köpük genellikle daha ucuzdur ancak daha az sevimlidir. Rahat oturma için kayış şeklinde bir tutma cihazı kötü bir fikir değildir. Sürüş sırasında minderin rahatsız edici şekilde kaymaması için bunun özellikle arabada mevcut olması gerekir.
Bu kriterlerin hemen hemen tamamını karşılayan bel destek yastığı markanın modelidir. Feagar. Üreticiye göre yastığın dolgusu sırtınızın alt kısmına uyum sağlıyor. Ne yazık ki sadece ofis veya mutfak sandalyesi için uygundur. Oto koltuğu için farklı bir model seçmelisiniz. Kapağını çıkarıp evdeki çamaşır makinesinde temizleyebilirsiniz. Hafızalı köpük elbette yıkanamaz. Minder, çıtçıtlı germe kayışları kullanılarak sandalyenin üzerinde yerinde kalır.
2. Supa Modern bel yastığı
Markanın bel yastığı biraz daha büyük Süper modern. Memory foam dolgusu sayesinde oturan kişinin sırtına uyum sağlamalıdır. Maalesef kapak çıkarılamıyor. Üreticiye göre süet malzemeden yapılmış olup çamaşır makinesine daha az uygundur. Özel masaj noktaları yastığı özellikle ilginç kılmaktadır. Üretici, bunların sırttaki belirli akupunktur noktalarını uyarabileceğini ve bunun da oturma konforunu artıracağını vaat ediyor. Bu yastıkla birlikte gergi kayışları da gerektiğinde gerekli desteği sağlar. Hem ofis koltukları hem de araba koltukları için uygundur.
3. Bel desteği
Kelimenin tam anlamıyla daha sert bir tempo sunuyor Bel desteği. Bu bir yastık değil, ağ yapılı bir destektir. Klasik bel yastıklarıyla karşılaştırıldığında destek, özellikle sıcak günlerde avantajlar sunuyor çünkü yapısı çok daha fazla nefes alabilir. Ancak destek ağı oturan kişinin sırtının şekline pek uyum sağlamamaktadır. Bu bel desteği aynı zamanda bir gergi kayışı kullanılarak sandalyenin üzerinde yerinde tutulur. Güzel: Bu model aynı zamanda üreticiye göre bel bölgesi için hoş bir destek hissi sağlamayı amaçlayan masaj boncukları da sunuyor.
4. Sırt Yastığı
Bu biraz alışılmadık bir bel yastığı Tusscle’ın modeli. Daha önce tanıttığımız bel desteklerine kıyasla kılıfını çıkarıp çamaşır makinesinde temizleyebileceğiniz iki parça sunuyor. Yastığın üst kısmı gerektiğinde çıkarılabilir. Minderi koltuğa takmak için bir gergi kayışı kullanın. Yastığı gergi kayışları kullanarak sabitleyin. Dolgu, üreticiye göre sırtınıza uyum sağlayan hafızalı köpükten yapılmıştır. Üreticiye göre model, araba koltukları ve ofis koltukları için aynı derecede uygundur.
5. Elegear Sandalye Minderi
Otto’dan satın alın: Elegear Sandalye minderleri
Elegear’dan sandalye minderleri bir ağ yapısına veya hafızalı köpüğe dayanmaz. Üretici hava kullanmayı tercih ediyor. Yan taraftaki düğmeyi kullanarak yastığı şişirebilirsiniz. Maksimum 50 saniyede tam boyutuna ulaşır. Hava yastığı size çok büyük geliyorsa yan taraftaki vanayı kullanarak havanın dışarı çıkmasını sağlayabilirsiniz. Üreticiye göre yastık araba koltukları ve ofis koltukları için uygundur. Arkadaki gergi kayışı gerekli desteği sağlar. Köpük yastıklarla karşılaştırıldığında hava yastığının avantajı, uzun süreli kullanımdan sonra sıkışmaması ve bu nedenle bel bölgesi desteğini kaybedebilmesidir.
6. Aspero bel yastığı Nancy
Otto’dan satın alın: bel yastığı Nancy
Basit ve basit bir model bel yastığıdır Aspero’lu Nancy. Yine sırt kısmındaki gergi kayışı minderin gerekli tutuşunu sağlar. Minderin kılıfını çıkarıp çamaşır makinesinde temizleyebilirsiniz. Aspero bir kez daha üreticiye göre arkaya uyum sağlayan ve yine de destekleyici etkiye sahip olan hafızalı köpükten yararlanıyor.
Sırt ağrısını önleyin
Elbette bel yastığı sırt sorunlarına çare değildir. Sadece sırt ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Ağrı devam ederse tek çözüm doktora gitmektir. Bu kadar ileri gitmesini önlemek için yeterince egzersiz yapmalı ve gerekiyorsa fazla kilolardan kurtulmalısınız. Bir vücut ne kadar ağırsa, o kadar çok kas ve omurun dayanması gerekir.
Ayrıca 30 dakikadan fazla bir pozisyonda kalmamanız da tavsiye edilir. Örneğin akıllı saatler veya fitness takipçileri, ara sıra kalkıp derin bir nefes almanızı hatırlatmanıza yardımcı olabilir. Otururken pelvik tabanı ve karın kaslarını gererek pelvisi düzeltmek önemlidir. Ayrıca bilinçli olarak kollarınızla kendinizi destekleyin.
Ağır nesneleri kaldırmanız gerekiyorsa, bunu sırtınızın arkasından değil, çömelme pozisyonunda yapmanız önerilir. Sırtınızı düz tutmanız ve karnınızı biraz içeri çekmeniz önemlidir. “Apotheken Umschau”ya göre mideyi içeri çekmek, diğer şeylerin yanı sıra bel omurgasını yerinde tutmaya yardımcı olan transversus kasını güçlendirir. Ağır nesneleri kaldırırken vücudunuza yakın kaldırmanız da tavsiye edilir.
Kaynaklar: Apotheker-Umschau.de, rki.de
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
axp
#Konular
Ofis koltukları ve arabalar için bel yastıkları: Bu modeller sırtı destekler
İyi oturun: Sırtta bir bel yastığı sırtın desteklenmesine yardımcı olabilir.
© Boyutlar/Getty Images
Bel yastığı, uzun süre oturduğunuzda sırtınızı desteklemenize yardımcı olabilir. Peki bel yastıkları söz konusu olduğunda nelere dikkat etmelisiniz?
Sırt ağrısı yaygın bir hastalık: Robert Koch Enstitüsü’nün yaptığı araştırmaya göre ankete katılanların yüzde 61,3’ü son on iki ayda sırt ağrısı yaşadığını söyledi. Bunun nedenleri çok çeşitli olabilir: çok az egzersiz yapmak, çok uzun süre oturmak veya aynı pozisyonda kalmak, hatta yanlış sandalye.
İkincisi şu anda ev ofisindeki işçilere eziyet ediyor. Ofisteki işveren güvenli bir işyerinden ve sırt dostu ofis koltukları gibi yeterli çalışma malzemelerinden sorumluysa, pek çok kişi mutfak veya yemek odası sandalyelerinden çalışıyor. Önceden bir şey: Bu sandalyeler uzun süre oturmaya uygun değildir ve bel yastığı artık işe yaramaz.
Minder, zaten uzun süre oturulacak şekilde tasarlanmış oturma yerini biraz daha sırt dostu hale getirme avantajına sahiptir. Klasik bir örnek, henüz bel desteği işlevi sunmayan bir araba koltuğu veya ofis koltuğu olabilir. Bel yastıkları sırtın alt kısmını, özellikle de kuyruk sokumu kemiğinin üzerinde yer alan beş bel omurunu rahatlatır.
1. Feagar bel yastığı
- Bellek köpüğü
- Yıkanabilir kapak
- Tutma cihazı: gergi kayışı
- Ofis koltukları için uygundur
Lomber omurgaya yönelik bir destek yastığı ideal olarak çeşitli kriterleri karşılamalıdır. Mantıksal: Yıkanabilir bir örtü her zaman bir avantajdır. Dolgu, otururken nasıl hissettiğinize bağlıdır. Hafızalı köpük sırtınıza uyum sağlar, soğuk köpük genellikle daha ucuzdur ancak daha az sevimlidir. Rahat oturma için kayış şeklinde bir tutma cihazı kötü bir fikir değildir. Sürüş sırasında minderin rahatsız edici şekilde kaymaması için bunun özellikle arabada mevcut olması gerekir.
Bu kriterlerin hemen hemen tamamını karşılayan bel destek yastığı markanın modelidir. Feagar. Üreticiye göre yastığın dolgusu sırtınızın alt kısmına uyum sağlıyor. Ne yazık ki sadece ofis veya mutfak sandalyesi için uygundur. Oto koltuğu için farklı bir model seçmelisiniz. Kapağını çıkarıp evdeki çamaşır makinesinde temizleyebilirsiniz. Hafızalı köpük elbette yıkanamaz. Minder, çıtçıtlı germe kayışları kullanılarak sandalyenin üzerinde yerinde kalır.
2. Supa Modern bel yastığı
- Bellek köpüğü
- Yıkanabilir kapak
- Tutma cihazı: gergi kayışı
- Araba koltukları ve ofis koltukları için uygundur
Markanın bel yastığı biraz daha büyük Süper modern. Memory foam dolgusu sayesinde oturan kişinin sırtına uyum sağlamalıdır. Maalesef kapak çıkarılamıyor. Üreticiye göre süet malzemeden yapılmış olup çamaşır makinesine daha az uygundur. Özel masaj noktaları yastığı özellikle ilginç kılmaktadır. Üretici, bunların sırttaki belirli akupunktur noktalarını uyarabileceğini ve bunun da oturma konforunu artıracağını vaat ediyor. Bu yastıkla birlikte gergi kayışları da gerektiğinde gerekli desteği sağlar. Hem ofis koltukları hem de araba koltukları için uygundur.
3. Bel desteği
- Bellek köpüğü
- Yıkanabilir kapak
- Tutma cihazı: gergi kayışı
- Araba koltukları ve ofis koltukları için uygundur
Kelimenin tam anlamıyla daha sert bir tempo sunuyor Bel desteği. Bu bir yastık değil, ağ yapılı bir destektir. Klasik bel yastıklarıyla karşılaştırıldığında destek, özellikle sıcak günlerde avantajlar sunuyor çünkü yapısı çok daha fazla nefes alabilir. Ancak destek ağı oturan kişinin sırtının şekline pek uyum sağlamamaktadır. Bu bel desteği aynı zamanda bir gergi kayışı kullanılarak sandalyenin üzerinde yerinde tutulur. Güzel: Bu model aynı zamanda üreticiye göre bel bölgesi için hoş bir destek hissi sağlamayı amaçlayan masaj boncukları da sunuyor.
4. Sırt Yastığı
- Bellek köpüğü
- Yıkanabilir kapak
- Tutma cihazı: gergi kayışı
- Araba koltukları ve ofis koltukları için uygundur
Bu biraz alışılmadık bir bel yastığı Tusscle’ın modeli. Daha önce tanıttığımız bel desteklerine kıyasla kılıfını çıkarıp çamaşır makinesinde temizleyebileceğiniz iki parça sunuyor. Yastığın üst kısmı gerektiğinde çıkarılabilir. Minderi koltuğa takmak için bir gergi kayışı kullanın. Yastığı gergi kayışları kullanarak sabitleyin. Dolgu, üreticiye göre sırtınıza uyum sağlayan hafızalı köpükten yapılmıştır. Üreticiye göre model, araba koltukları ve ofis koltukları için aynı derecede uygundur.
5. Elegear Sandalye Minderi
Otto’dan satın alın: Elegear Sandalye minderleri
- Bellek köpüğü
- Yıkanabilir kapak
- Tutma cihazı: gergi kayışı
- Araba koltukları ve ofis koltukları için uygundur
Elegear’dan sandalye minderleri bir ağ yapısına veya hafızalı köpüğe dayanmaz. Üretici hava kullanmayı tercih ediyor. Yan taraftaki düğmeyi kullanarak yastığı şişirebilirsiniz. Maksimum 50 saniyede tam boyutuna ulaşır. Hava yastığı size çok büyük geliyorsa yan taraftaki vanayı kullanarak havanın dışarı çıkmasını sağlayabilirsiniz. Üreticiye göre yastık araba koltukları ve ofis koltukları için uygundur. Arkadaki gergi kayışı gerekli desteği sağlar. Köpük yastıklarla karşılaştırıldığında hava yastığının avantajı, uzun süreli kullanımdan sonra sıkışmaması ve bu nedenle bel bölgesi desteğini kaybedebilmesidir.
6. Aspero bel yastığı Nancy
Otto’dan satın alın: bel yastığı Nancy
- Bellek köpüğü
- Yıkanabilir kapak
- Tutma cihazı: gergi kayışı
- Araba koltukları ve ofis koltukları için uygundur
Basit ve basit bir model bel yastığıdır Aspero’lu Nancy. Yine sırt kısmındaki gergi kayışı minderin gerekli tutuşunu sağlar. Minderin kılıfını çıkarıp çamaşır makinesinde temizleyebilirsiniz. Aspero bir kez daha üreticiye göre arkaya uyum sağlayan ve yine de destekleyici etkiye sahip olan hafızalı köpükten yararlanıyor.
Sırt ağrısını önleyin
Elbette bel yastığı sırt sorunlarına çare değildir. Sadece sırt ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Ağrı devam ederse tek çözüm doktora gitmektir. Bu kadar ileri gitmesini önlemek için yeterince egzersiz yapmalı ve gerekiyorsa fazla kilolardan kurtulmalısınız. Bir vücut ne kadar ağırsa, o kadar çok kas ve omurun dayanması gerekir.
Ayrıca 30 dakikadan fazla bir pozisyonda kalmamanız da tavsiye edilir. Örneğin akıllı saatler veya fitness takipçileri, ara sıra kalkıp derin bir nefes almanızı hatırlatmanıza yardımcı olabilir. Otururken pelvik tabanı ve karın kaslarını gererek pelvisi düzeltmek önemlidir. Ayrıca bilinçli olarak kollarınızla kendinizi destekleyin.
Ağır nesneleri kaldırmanız gerekiyorsa, bunu sırtınızın arkasından değil, çömelme pozisyonunda yapmanız önerilir. Sırtınızı düz tutmanız ve karnınızı biraz içeri çekmeniz önemlidir. “Apotheken Umschau”ya göre mideyi içeri çekmek, diğer şeylerin yanı sıra bel omurgasını yerinde tutmaya yardımcı olan transversus kasını güçlendirir. Ağır nesneleri kaldırırken vücudunuza yakın kaldırmanız da tavsiye edilir.
Kaynaklar: Apotheker-Umschau.de, rki.de
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
axp
#Konular