YerdenYüksek
Member
daha iyi uyu
Hecelenmiş bir yastık neden baş, boyun ve omuzlardaki gerilimi azaltabilir?
Hecelenmiş bir yastık, siz uyurken omurganızı, omuzlarınızı ve boynunuzu destekler
© Mladen Zivkoviç / Getty Images
Her sabah gergin bir boyunla uyanıyor ve kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? O halde yanlış yastığı seçmiş olabilirsiniz. Size nasıl daha iyi uyuyacağınızı göstereceğiz.
Sağlıklı uykunun kendi sağlığınız için önemli olduğu artık bir sır değil. Ancak geceleri çok az dinlenmenin veya hiç dinlenmemenin yanlış yastıktan kaynaklanabileceğini de biliyor muydunuz? Boyun kaslarınız, omuzlarınız veya omurganızla ilgili sorunlarınız varsa heceli bir yastık yardımcı olabilir. Burada tahılın neden her türlü gerilimden ve aynı zamanda migrenden kurtulmayı vaat ettiğini açıklıyoruz.
Yazılı yastıklar kimler için uygundur ve neden?
Teknik jargonda, yastık olarak yazılan isim hakim olmuştur, ancak doğru terim aslında yastık olarak yazılmıştır: Kuş tüyü, kuş tüyü veya sentetik bir malzeme ile doldurulmuş geleneksel yastıkların aksine, bunlar dolguludur. ortopedik tahıl yastığı tahılla dolu. Daha kesin olmak gerekirse, kabuk olarak yazılır – yani orijinal haliyle çok sağlam ve iddiasız olan kabuk.
Bu nedenle kılçıksız yastık özellikle sert bir yastık tercih eden kişiler için uygundur. Şekli, yastığın içerdiği samanın serbestçe akmasına katkıda bulunur. Bu, tahılların her hareketle çobanın başına, boynuna ve omuzlarına ayrı ayrı uyum sağladığı anlamına gelir. Bu da servikal omurga ve kaslar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Optimum pozisyon ayrıca kanın başta daha iyi dolaşmasını sağlar – gerginlik ve baş ağrıları eşit ölçüde azalır.
Buna, kılçıksız yastığın ideal sıcaklık değişimi de eklenir. Geceleri baş ve boyun bölgesinde hızlı bir şekilde terlerseniz, ortaya çıkan ısı nefes alabilen ve hava geçirgen tanecikler tarafından emilir ve uzaklaştırılır. Böylece tahıl, özellikle sıcak yaz günlerinde hoş bir uyku konforu sağlar – ilk başta başınızın altında çıtırdamaya alışmanız gerekse bile.
olup olmadığı sorusu hala ortaya çıkıyor. Kılçıksız kabuklu yastık alerjisi olanlar için de uygun mu? Çoğu durumda cevap evettir! Taneler, bağ dokumuzun önemli bir bileşeni olan yüzde 90 silisik asitten oluşur. Bu nedenle, çoğu insanın iyi hecelenenleri tolere etmesi şaşırtıcı değildir. Bunun dışında dolum öncesi tahıllar özel bir işlemden geçirilir ve birkaç kez yıkanır. Bundan sonra, yalnızca tozdan arındırılmış (ve ev tozu alerjisi olanlar için uygun) değil, aynı zamanda plastik ve plastikleştiriciler ve BPA gibi tehlikeli kirletici maddelerden de arındırılmış olurlar.
İpucu: Tahıllara alerjiniz varsa, kılçıksız yastıkları dikkatli kullanmalı ve kılçıksız kabuklara alerjiniz olup olmadığını önceden test etmelisiniz.
Satın alırken nelere dikkat edilmelidir?
Geleneksel yastığınızı heceli bir yastıkla değiştirmeye karar verirseniz, aşağıdakileri bilmelisiniz:
Isı ve soğuk tedavisi için kılçıksız yastık
Kavuzsuz taneler ayrıca hafif gerginlik veya ağrıyan uzuvlar gibi fiziksel rahatsızlıkları gidermek için ısıtılabilir. Ancak yastık boyundaki modeller bedene sığmıyor. mikrodalga – burada yapabilirsin daha küçük hecelenmiş yastıklar Isı ve soğuk terapi için kullanılan dodge. Adet krampları çeken kadınlar için yastık, doğal bir sıcak su şişesi görevi görür. Tek yapmanız gereken mikrodalgada (veya fırında) ısıtmak ve karnınızın üzerine koymak. Alternatif olarak, kılçıksız yastık ayrıca, sırt ve omuz ağrısı, kramplar, kas gerginliği veya üşüyen ayaklar gibi ısı ile giderilebilen her türlü rahatsızlığa da yardımcı olur.
Önemli Not: Hecelenmiş yastığı 70 dereceden daha fazla ısıtmayın, aksi halde taneler bozulabilir. Yanıkları önlemek için ilk kez kullanmadan önce her zaman pedin ne kadar sıcak olduğunu test etmek için parmaklarınızı kullanın.
Buna karşılık küçük ve kullanışlı hecelenmiş yastık ayrıca buzdolabında en az 30 dakika veya dondurucuda birkaç dakika soğutulabilir. Yiyeceklerin kokusunu emmemesi için önceden ince bir beze sarmak en iyisidir. Dondurucuda soğutulmuşsa, bir Tupperware kullanmak daha iyidir. Daha sonra heceli yastığı baş ağrılarını, morlukları veya burkulmaları gidermek için bir tür soğutma pedi olarak kullanabilirsiniz. Tam etkisi için etkilenen bölgeye yerleştirmeniz yeterlidir.
Son olarak bir ipucu daha: Satın alırken heceli yastığınızın mikrodalgaya uygun olduğundan emin olun. İdeal olarak, yastık kılıfı da çıkarılabilir ve yıkanabilir.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
#Konular
Hecelenmiş bir yastık neden baş, boyun ve omuzlardaki gerilimi azaltabilir?
Hecelenmiş bir yastık, siz uyurken omurganızı, omuzlarınızı ve boynunuzu destekler
© Mladen Zivkoviç / Getty Images
Her sabah gergin bir boyunla uyanıyor ve kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? O halde yanlış yastığı seçmiş olabilirsiniz. Size nasıl daha iyi uyuyacağınızı göstereceğiz.
Sağlıklı uykunun kendi sağlığınız için önemli olduğu artık bir sır değil. Ancak geceleri çok az dinlenmenin veya hiç dinlenmemenin yanlış yastıktan kaynaklanabileceğini de biliyor muydunuz? Boyun kaslarınız, omuzlarınız veya omurganızla ilgili sorunlarınız varsa heceli bir yastık yardımcı olabilir. Burada tahılın neden her türlü gerilimden ve aynı zamanda migrenden kurtulmayı vaat ettiğini açıklıyoruz.
Yazılı yastıklar kimler için uygundur ve neden?
Teknik jargonda, yastık olarak yazılan isim hakim olmuştur, ancak doğru terim aslında yastık olarak yazılmıştır: Kuş tüyü, kuş tüyü veya sentetik bir malzeme ile doldurulmuş geleneksel yastıkların aksine, bunlar dolguludur. ortopedik tahıl yastığı tahılla dolu. Daha kesin olmak gerekirse, kabuk olarak yazılır – yani orijinal haliyle çok sağlam ve iddiasız olan kabuk.
Bu nedenle kılçıksız yastık özellikle sert bir yastık tercih eden kişiler için uygundur. Şekli, yastığın içerdiği samanın serbestçe akmasına katkıda bulunur. Bu, tahılların her hareketle çobanın başına, boynuna ve omuzlarına ayrı ayrı uyum sağladığı anlamına gelir. Bu da servikal omurga ve kaslar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Optimum pozisyon ayrıca kanın başta daha iyi dolaşmasını sağlar – gerginlik ve baş ağrıları eşit ölçüde azalır.
Buna, kılçıksız yastığın ideal sıcaklık değişimi de eklenir. Geceleri baş ve boyun bölgesinde hızlı bir şekilde terlerseniz, ortaya çıkan ısı nefes alabilen ve hava geçirgen tanecikler tarafından emilir ve uzaklaştırılır. Böylece tahıl, özellikle sıcak yaz günlerinde hoş bir uyku konforu sağlar – ilk başta başınızın altında çıtırdamaya alışmanız gerekse bile.
olup olmadığı sorusu hala ortaya çıkıyor. Kılçıksız kabuklu yastık alerjisi olanlar için de uygun mu? Çoğu durumda cevap evettir! Taneler, bağ dokumuzun önemli bir bileşeni olan yüzde 90 silisik asitten oluşur. Bu nedenle, çoğu insanın iyi hecelenenleri tolere etmesi şaşırtıcı değildir. Bunun dışında dolum öncesi tahıllar özel bir işlemden geçirilir ve birkaç kez yıkanır. Bundan sonra, yalnızca tozdan arındırılmış (ve ev tozu alerjisi olanlar için uygun) değil, aynı zamanda plastik ve plastikleştiriciler ve BPA gibi tehlikeli kirletici maddelerden de arındırılmış olurlar.
İpucu: Tahıllara alerjiniz varsa, kılçıksız yastıkları dikkatli kullanmalı ve kılçıksız kabuklara alerjiniz olup olmadığını önceden test etmelisiniz.
Satın alırken nelere dikkat edilmelidir?
Geleneksel yastığınızı heceli bir yastıkla değiştirmeye karar verirseniz, aşağıdakileri bilmelisiniz:
- Yazılı yastıkların ortalama fiyatı 20 ila 40 Euro’dur. Tabii ki, sonunda hangi varyantı seçeceğiniz size kalmış. Bununla birlikte, satın alırken, doğrudan samanların üzerine yatmamak için ayrı bir iç yastığa özellikle dikkat edin.
- ayrılabilir Pamuklu örtü ayrı yıkayabileceğiniz için özellikle tavsiye edilir. 40 derecede en iyisi. Ayrıca tahıl yastığını zaman zaman güneşe koyabilir veya balkonda havalandırabilirsiniz.
- doldurmak için hecelenmiş yastıklar İç kılıf, kişisel uyku konforunuza göre kişisel olarak ayarlanabilmesi için sıkı dikilmemelidir – çoğu modelde, yastığı istediğiniz gibi doldurabilmeniz veya dışarıda bırakabilmeniz için fermuar vardır.
Isı ve soğuk tedavisi için kılçıksız yastık
Kavuzsuz taneler ayrıca hafif gerginlik veya ağrıyan uzuvlar gibi fiziksel rahatsızlıkları gidermek için ısıtılabilir. Ancak yastık boyundaki modeller bedene sığmıyor. mikrodalga – burada yapabilirsin daha küçük hecelenmiş yastıklar Isı ve soğuk terapi için kullanılan dodge. Adet krampları çeken kadınlar için yastık, doğal bir sıcak su şişesi görevi görür. Tek yapmanız gereken mikrodalgada (veya fırında) ısıtmak ve karnınızın üzerine koymak. Alternatif olarak, kılçıksız yastık ayrıca, sırt ve omuz ağrısı, kramplar, kas gerginliği veya üşüyen ayaklar gibi ısı ile giderilebilen her türlü rahatsızlığa da yardımcı olur.
Önemli Not: Hecelenmiş yastığı 70 dereceden daha fazla ısıtmayın, aksi halde taneler bozulabilir. Yanıkları önlemek için ilk kez kullanmadan önce her zaman pedin ne kadar sıcak olduğunu test etmek için parmaklarınızı kullanın.
Buna karşılık küçük ve kullanışlı hecelenmiş yastık ayrıca buzdolabında en az 30 dakika veya dondurucuda birkaç dakika soğutulabilir. Yiyeceklerin kokusunu emmemesi için önceden ince bir beze sarmak en iyisidir. Dondurucuda soğutulmuşsa, bir Tupperware kullanmak daha iyidir. Daha sonra heceli yastığı baş ağrılarını, morlukları veya burkulmaları gidermek için bir tür soğutma pedi olarak kullanabilirsiniz. Tam etkisi için etkilenen bölgeye yerleştirmeniz yeterlidir.
Son olarak bir ipucu daha: Satın alırken heceli yastığınızın mikrodalgaya uygun olduğundan emin olun. İdeal olarak, yastık kılıfı da çıkarılabilir ve yıkanabilir.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
#Konular