YerdenYüksek
Member
Şirkete göre ilk alkolsüz bar 2020 yılında Berlin’de açıldı ve özellikle ocak ayında insanlar alkole dört haftalık ara verdiklerini konuşuyor. 2023 Bağımlılık Yıllığı’na göre Almanya’da alkol tüketimi de önceki yıllara göre bir miktar azaldı. 15 yaş ve üzeri kişi başına saf alkol tüketimi 2018 yılında 10,7 litre iken 2020 yılında 10 litreye geriledi.
Alman Bağımlılık Sorunları Merkezi (DHS) CEO’su Prof. Dr. Norbert Scherbaum, “Alkol tüketimi önceki yıllara göre düşmeye devam etse de, Almanya’daki insanlar hâlâ küresel ortalamanın çok üzerinde alkol tüketiyor” dedi. Bağımlılık uzmanları Almanya’yı tüketimin yüksek olduğu bir ülke olarak görüyor: Federal Almanya’da milyonlarca insan çok fazla alkol tüketiyor.
Alkol: Sadece küçük miktarlarda içirin
Çok fazla alkole çoğu insanın düşündüğünden daha çabuk ulaşılabilir. Federal Sağlık Eğitimi Merkezi’ne (BZgA) göre, alışkanlık etkisi oluşmaması için haftada en az iki gün alkol almamalısınız. Diğer günlerde çok fazla alkol içmemelisiniz: kadınlar için bu, günde küçük bir bardak bira (0,3 litre) veya bir şaraptır (0,125 litre). Erkekler alkol miktarının iki katından fazla tüketmemelidir.
Alkol sağlığınıza zararlı olabilir. Bu bir hücre zehiridir. Tamamen sarhoş olunduğunda beyindeki sayısız sinir hücresinin ölümü söz konusu değildir. Alkol sadece beyinde iletişim sorunlarına neden olur ve bu sorunlar sarhoşluktan sonra tekrar kaybolur. Ancak düzenli olarak çok fazla içki içerseniz beyninizde kalıcı hasara neden olabilirsiniz. Konsantrasyon sorunları ya da karakter değişiklikleri yaşanabilir.
Karaciğerin sessiz acısı
Özellikle karaciğer, aşırı alkol tüketiminden etkilenebilir. Çok fazla alkol içen kişilerde karaciğer fonksiyonlarında ciddi değişiklikler yaşanabilir. Organdaki hasarın fark edilmesi genellikle uzun zaman alır; karaciğer sessizce acı çeker. Yağlı karaciğer hastalığı ortaya çıkabilir, bu da iltihaplanma ve karaciğer kanseri riskini artırır. Aşırı alkol tüketimi karaciğer sirozuna yol açabilir. Karaciğer dokusu tahrip olur ve organ işlevlerini kaybeder. Tedavisi mümkün olmayan kronik bir hastalıktır. Hastalığın son aşamalarında karaciğer nakli gereklidir.
Ancak iyi haber şu ki, henüz sirozdan etkilenmemiş kişilerde karaciğer, alkolden kaçınarak iyileşebilir. Alkol tüketimi beyin ve karaciğerin yanı sıra pankreas, kalp, sinir sistemi ve kas hastalıklarına da yol açabilir. DHS’ye göre alkol de kansere neden olabilecek maddeler arasında yer alıyor.
Daha az alkol, daha fazla fitness
Profesör Ulrich John, “Çok az alkol içerseniz veya hiç alkol almazsanız, hem fiziksel hem de zihinsel olarak genel olarak daha zinde hissedersiniz. Ve nispeten daha uzun yaşarsınız” dedi. Greifswald Üniversitesi Tıp Merkezi’nde alkol araştırmacısı ve bağımlılık yıllığının yazarıdır. Alkolden kaçınmak ömrünüzü uzatabilir. Kadınlar için ortalama en az 16 yıl daha fazla. Bağımlılık yıllığına göre erkekler için bu süre on yıl bile daha uzundur.
Resim galerisinde alkolden uzak durduğunuz zaman vücutta tam olarak neler olduğunu gösteriyoruz. Elbette vücudun alkol tüketiminden ne kadar süre sonra iyileşmesi gerektiği her zaman kişinin düzenli olarak ne kadar alkol tükettiğine ve alkolden uzak durmadan önceki fiziksel durumunun nasıl olduğuna bağlıdır.
Kaynaklar: DHS, Bağımlılık Yıllığı 2023, BZgA, AOK, Oberbergkliniken, NDR, Quarks, BZgA 2, Haberler, Ärztezeitung
Bu yazı ilk olarak 29 Nisan 2023’te yayınlandı. Güncellendi.
Alman Bağımlılık Sorunları Merkezi (DHS) CEO’su Prof. Dr. Norbert Scherbaum, “Alkol tüketimi önceki yıllara göre düşmeye devam etse de, Almanya’daki insanlar hâlâ küresel ortalamanın çok üzerinde alkol tüketiyor” dedi. Bağımlılık uzmanları Almanya’yı tüketimin yüksek olduğu bir ülke olarak görüyor: Federal Almanya’da milyonlarca insan çok fazla alkol tüketiyor.
Alkol: Sadece küçük miktarlarda içirin
Çok fazla alkole çoğu insanın düşündüğünden daha çabuk ulaşılabilir. Federal Sağlık Eğitimi Merkezi’ne (BZgA) göre, alışkanlık etkisi oluşmaması için haftada en az iki gün alkol almamalısınız. Diğer günlerde çok fazla alkol içmemelisiniz: kadınlar için bu, günde küçük bir bardak bira (0,3 litre) veya bir şaraptır (0,125 litre). Erkekler alkol miktarının iki katından fazla tüketmemelidir.
Alkol sağlığınıza zararlı olabilir. Bu bir hücre zehiridir. Tamamen sarhoş olunduğunda beyindeki sayısız sinir hücresinin ölümü söz konusu değildir. Alkol sadece beyinde iletişim sorunlarına neden olur ve bu sorunlar sarhoşluktan sonra tekrar kaybolur. Ancak düzenli olarak çok fazla içki içerseniz beyninizde kalıcı hasara neden olabilirsiniz. Konsantrasyon sorunları ya da karakter değişiklikleri yaşanabilir.
Karaciğerin sessiz acısı
Özellikle karaciğer, aşırı alkol tüketiminden etkilenebilir. Çok fazla alkol içen kişilerde karaciğer fonksiyonlarında ciddi değişiklikler yaşanabilir. Organdaki hasarın fark edilmesi genellikle uzun zaman alır; karaciğer sessizce acı çeker. Yağlı karaciğer hastalığı ortaya çıkabilir, bu da iltihaplanma ve karaciğer kanseri riskini artırır. Aşırı alkol tüketimi karaciğer sirozuna yol açabilir. Karaciğer dokusu tahrip olur ve organ işlevlerini kaybeder. Tedavisi mümkün olmayan kronik bir hastalıktır. Hastalığın son aşamalarında karaciğer nakli gereklidir.
Ancak iyi haber şu ki, henüz sirozdan etkilenmemiş kişilerde karaciğer, alkolden kaçınarak iyileşebilir. Alkol tüketimi beyin ve karaciğerin yanı sıra pankreas, kalp, sinir sistemi ve kas hastalıklarına da yol açabilir. DHS’ye göre alkol de kansere neden olabilecek maddeler arasında yer alıyor.
Daha az alkol, daha fazla fitness
Profesör Ulrich John, “Çok az alkol içerseniz veya hiç alkol almazsanız, hem fiziksel hem de zihinsel olarak genel olarak daha zinde hissedersiniz. Ve nispeten daha uzun yaşarsınız” dedi. Greifswald Üniversitesi Tıp Merkezi’nde alkol araştırmacısı ve bağımlılık yıllığının yazarıdır. Alkolden kaçınmak ömrünüzü uzatabilir. Kadınlar için ortalama en az 16 yıl daha fazla. Bağımlılık yıllığına göre erkekler için bu süre on yıl bile daha uzundur.
Resim galerisinde alkolden uzak durduğunuz zaman vücutta tam olarak neler olduğunu gösteriyoruz. Elbette vücudun alkol tüketiminden ne kadar süre sonra iyileşmesi gerektiği her zaman kişinin düzenli olarak ne kadar alkol tükettiğine ve alkolden uzak durmadan önceki fiziksel durumunun nasıl olduğuna bağlıdır.
Kaynaklar: DHS, Bağımlılık Yıllığı 2023, BZgA, AOK, Oberbergkliniken, NDR, Quarks, BZgA 2, Haberler, Ärztezeitung
Bu yazı ilk olarak 29 Nisan 2023’te yayınlandı. Güncellendi.