YerdenYüksek
Member
Bazen bir saat saniyeler gibi gelir, bazen de bir gün gibi gelir. Zaman algımız değişkendir ve birçok faktöre bağlıdır. Ancak: Onu etkilemeyi öğrenebiliriz. En azından biraz.
Zaman çılgın bir şeydir. Otobüs beklerken ya da dişçi koltuğunda otururken, bir dakika hızla bir saat gibi gelir. Ve sonra, birkaç saatin parmak şıklatması veya daha sonra kendimize zamanın gerçekte nereye gittiğini sorduğumuz aktiviteler gibi hissettirdiği anlar vardır.
Yani bir dakika sadece bir dakika değildir. Zamanı nasıl algıladığımız oldukça bireyseldir ve çeşitli faktörlere bağlıdır. Muhtemelen yaşlandıkça zamanın daha hızlı geçtiği hissini de biliyorsunuzdur. Bir yandan bunun nedeni yeni şeyleri giderek daha az sıklıkla yapıyor olmamızdır. Ve -araştırmalar artık bunu kesin olarak ortaya koyuyor- yeni bir şey deneyimlediğimizde, sanki zaman daha yavaş geçmiş gibi geriye dönüp bakıyoruz.
İlk zamanlardan rutinlere
Hafıza, zaman algımızda büyük rol oynar. Psikolog Marc Wittmann bu konu hakkında “Zamanı Hissetmek” adında bir kitap yazdı. Kitapta, diğer şeylerin yanı sıra yeni, heyecan verici veya duygusal deneyimlerin özellikle unutulmaz olduğunu anlatıyor. Yetişkinlerin genellikle geçen hafta gerçekte ne yaptıklarını düşünürken gençliklerini iyi hatırlayabilmelerinin nedeni de budur.
Büyüdükçe, giderek daha fazla rutin ortaya çıktıkça ve gençliğin “ilk zamanları” yavaş yavaş yerinizi almaya başladığında, zaman giderek daha hızlı geçiyormuş gibi gelir – çünkü hafızanız alışkanlıkları yeniler kadar titizlikle saklamaz. uyaranlar. Detaylı bir film yerine sadece hayatımızın önemli anlarını görüyoruz. Ve zamanın tam anlamıyla tükendiğini hissediyoruz.
Anlam krizi mi?
Gerçekten önemli olan: Kendi hayatınızda daha fazla anlam kazanmanın 26 yolu
Artık eskisi kadar deneyimlemiyor olmamızın yanı sıra nörobiyolojik faktörler de zaman algımızın değişmesinde rol oynuyor. Duke Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, sinir sistemimizin artan karmaşıklığı, artık gençliğimizdeki kadar çok uyaranı absorbe edemediğimiz anlamına geliyor. Ve hafızaya giren izlenimlerin sayısının az olması, zamanın uçup gittiği izlenimini veriyor.
Zaman duygum nereye gitti?
Ancak zaman algımızı etkileyen yalnızca yetişkinliğin kendisi değildir. Genlerimiz de bunu yapıyor. Chemnitz Teknoloji Üniversitesi'nden bilim adamı Isabelle Winkler, üniversitenin web sitesinde yer alan bir makalede, “Hayvanlar ve küçük çocuklar da uyaranların süresindeki farklılıkları algılayabilir. Bu nedenle, zaman algısının doğuştan olduğu varsayılabilir” diye yazıyor. Yıllardır zaman algımızı araştırıyor.
Ancak açıklaması yaşın artmasından çok daha fazlası ile ilgili: “Bir faktör, sözde uyarılma, yani fiziksel veya duygusal aktivasyondur. Birisi çok aktifse, bu süre kişiye daha uzun görünür.” Örneğin stres altında olduğumuzda veya fiziksel aktivite yaptığımızda durum böyledir. Yüksek düzeyde uyarılma, iç saatimizin daha fazla vuruş üretmesine neden olur. “Öte yandan dikkat zamanında ise zaman algısı daha yoğun oluyor.” Mesela beklediğimizde ve sürekli saate baktığımızda.
Sıkıldığımızda genellikle saate odaklanırız. Mutlu olduğumuz anlarda bu neredeyse hiç gerçekleşmez. Tam tersine: Saate baktığımızda çoğu zaman şoka uğrarız çünkü zamanın nasıl geçtiğini tamamen kaybetmişizdir. Bunun sorumlusu mutluluk hormonu dopamindir. Bir anın tadını ne kadar çıkarırsak, öznel olarak o kadar hızlı geçer.
Gerçekten aklımıza takılan şey
Özetle bizi mutlu eden, bizim için yeni olan, fiziksel ve duygusal olarak bizi zorlayan bir şey yaptığımızda zaman daha hızlı geçiyor. Ama bunlar aynı zamanda daha sonra geriye dönüp baktığımızda hatırladığımız anlardır; saniye ibresinin dönüşünü izlediğimiz ve zamanın sakız gibi akıp gittiğini izlediğimiz anlardan çok daha uzundur. Şüphe durumunda uzun süreli hafızaya bile girmez ve çabuk unutulur.
Peki hayattaki zamanımızın bizden kaçmaması için zaman duygumuzu özel olarak nasıl etkileyebiliriz? İlk adım elbette önemli ve doğru rutin ve alışkanlıkların yanı sıra ara sıra yeni deneyimlere de yer bırakmaktır. Örneğin ayda bir yeni bir şeyler denemeyi veya yeni insanlarla tanışmayı planlayın. Bu algılanan zamanı geciktirebilir.
Zaman durduğunda
Ancak bazen sadece zamanı durdurmak istediğimiz anlar olur. Ancak o zaman daha da hızlı kaybolur. Vücudumuzun hissi, zaman algımızla yakından bağlantılı olduğundan, en azından kısa duraklamalara izin veren iki basit yöntem vardır. Bir yandan birkaç saniye bilinçli nefes almanıza ve kalp atışlarınızı dinlemenize yardımcı olabilir. Bu sizi duygusal olarak durumun dışına çıkarır ve aynı zamanda öznel zaman algınızı da temellendirir.
Bu yeterli değilse, zihinsel bir fotoğraf çekebilirsiniz. Anı tüm duyularınızla algılamaya ve kafanızda fotoğrafını çekmeye çalışıyorsunuz. Durumun yoğun bir şekilde incelenmesiyle, zaman en azından bir an için durmuş gibi hissedilir.
Merak etmeyin, zamanın bize oyun oynadığı ve geçmek istemediği can sıkıcı bekleme sürelerini unutmadık. Bu durumlarda özellikle bir şey yardımcı olur: dikkatin dağılması. Akıllı telefonlarımızda oyun oynadığımızda, diğer insanlarla konuştuğumuzda veya müzik dinlediğimizde, en azından zamanı doğru yöne doğru iteliyoruz. Ve eğer bu işe yaramazsa, yakında her şeyi güzel anlarla hafızamızda saklayacağız.
kaynak: Chemnitz Teknoloji Üniversitesi, Marc Wittmann'ın “Feeling Time” çalışması, Cambridge Üniversitesi'nin araştırması
#Konular
Zaman çılgın bir şeydir. Otobüs beklerken ya da dişçi koltuğunda otururken, bir dakika hızla bir saat gibi gelir. Ve sonra, birkaç saatin parmak şıklatması veya daha sonra kendimize zamanın gerçekte nereye gittiğini sorduğumuz aktiviteler gibi hissettirdiği anlar vardır.
Yani bir dakika sadece bir dakika değildir. Zamanı nasıl algıladığımız oldukça bireyseldir ve çeşitli faktörlere bağlıdır. Muhtemelen yaşlandıkça zamanın daha hızlı geçtiği hissini de biliyorsunuzdur. Bir yandan bunun nedeni yeni şeyleri giderek daha az sıklıkla yapıyor olmamızdır. Ve -araştırmalar artık bunu kesin olarak ortaya koyuyor- yeni bir şey deneyimlediğimizde, sanki zaman daha yavaş geçmiş gibi geriye dönüp bakıyoruz.
İlk zamanlardan rutinlere
Hafıza, zaman algımızda büyük rol oynar. Psikolog Marc Wittmann bu konu hakkında “Zamanı Hissetmek” adında bir kitap yazdı. Kitapta, diğer şeylerin yanı sıra yeni, heyecan verici veya duygusal deneyimlerin özellikle unutulmaz olduğunu anlatıyor. Yetişkinlerin genellikle geçen hafta gerçekte ne yaptıklarını düşünürken gençliklerini iyi hatırlayabilmelerinin nedeni de budur.
Büyüdükçe, giderek daha fazla rutin ortaya çıktıkça ve gençliğin “ilk zamanları” yavaş yavaş yerinizi almaya başladığında, zaman giderek daha hızlı geçiyormuş gibi gelir – çünkü hafızanız alışkanlıkları yeniler kadar titizlikle saklamaz. uyaranlar. Detaylı bir film yerine sadece hayatımızın önemli anlarını görüyoruz. Ve zamanın tam anlamıyla tükendiğini hissediyoruz.
Anlam krizi mi?
Gerçekten önemli olan: Kendi hayatınızda daha fazla anlam kazanmanın 26 yolu
Artık eskisi kadar deneyimlemiyor olmamızın yanı sıra nörobiyolojik faktörler de zaman algımızın değişmesinde rol oynuyor. Duke Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, sinir sistemimizin artan karmaşıklığı, artık gençliğimizdeki kadar çok uyaranı absorbe edemediğimiz anlamına geliyor. Ve hafızaya giren izlenimlerin sayısının az olması, zamanın uçup gittiği izlenimini veriyor.
Zaman duygum nereye gitti?
Ancak zaman algımızı etkileyen yalnızca yetişkinliğin kendisi değildir. Genlerimiz de bunu yapıyor. Chemnitz Teknoloji Üniversitesi'nden bilim adamı Isabelle Winkler, üniversitenin web sitesinde yer alan bir makalede, “Hayvanlar ve küçük çocuklar da uyaranların süresindeki farklılıkları algılayabilir. Bu nedenle, zaman algısının doğuştan olduğu varsayılabilir” diye yazıyor. Yıllardır zaman algımızı araştırıyor.
Ancak açıklaması yaşın artmasından çok daha fazlası ile ilgili: “Bir faktör, sözde uyarılma, yani fiziksel veya duygusal aktivasyondur. Birisi çok aktifse, bu süre kişiye daha uzun görünür.” Örneğin stres altında olduğumuzda veya fiziksel aktivite yaptığımızda durum böyledir. Yüksek düzeyde uyarılma, iç saatimizin daha fazla vuruş üretmesine neden olur. “Öte yandan dikkat zamanında ise zaman algısı daha yoğun oluyor.” Mesela beklediğimizde ve sürekli saate baktığımızda.
Sıkıldığımızda genellikle saate odaklanırız. Mutlu olduğumuz anlarda bu neredeyse hiç gerçekleşmez. Tam tersine: Saate baktığımızda çoğu zaman şoka uğrarız çünkü zamanın nasıl geçtiğini tamamen kaybetmişizdir. Bunun sorumlusu mutluluk hormonu dopamindir. Bir anın tadını ne kadar çıkarırsak, öznel olarak o kadar hızlı geçer.
Gerçekten aklımıza takılan şey
Özetle bizi mutlu eden, bizim için yeni olan, fiziksel ve duygusal olarak bizi zorlayan bir şey yaptığımızda zaman daha hızlı geçiyor. Ama bunlar aynı zamanda daha sonra geriye dönüp baktığımızda hatırladığımız anlardır; saniye ibresinin dönüşünü izlediğimiz ve zamanın sakız gibi akıp gittiğini izlediğimiz anlardan çok daha uzundur. Şüphe durumunda uzun süreli hafızaya bile girmez ve çabuk unutulur.
Peki hayattaki zamanımızın bizden kaçmaması için zaman duygumuzu özel olarak nasıl etkileyebiliriz? İlk adım elbette önemli ve doğru rutin ve alışkanlıkların yanı sıra ara sıra yeni deneyimlere de yer bırakmaktır. Örneğin ayda bir yeni bir şeyler denemeyi veya yeni insanlarla tanışmayı planlayın. Bu algılanan zamanı geciktirebilir.
Zaman durduğunda
Ancak bazen sadece zamanı durdurmak istediğimiz anlar olur. Ancak o zaman daha da hızlı kaybolur. Vücudumuzun hissi, zaman algımızla yakından bağlantılı olduğundan, en azından kısa duraklamalara izin veren iki basit yöntem vardır. Bir yandan birkaç saniye bilinçli nefes almanıza ve kalp atışlarınızı dinlemenize yardımcı olabilir. Bu sizi duygusal olarak durumun dışına çıkarır ve aynı zamanda öznel zaman algınızı da temellendirir.
Bu yeterli değilse, zihinsel bir fotoğraf çekebilirsiniz. Anı tüm duyularınızla algılamaya ve kafanızda fotoğrafını çekmeye çalışıyorsunuz. Durumun yoğun bir şekilde incelenmesiyle, zaman en azından bir an için durmuş gibi hissedilir.
Merak etmeyin, zamanın bize oyun oynadığı ve geçmek istemediği can sıkıcı bekleme sürelerini unutmadık. Bu durumlarda özellikle bir şey yardımcı olur: dikkatin dağılması. Akıllı telefonlarımızda oyun oynadığımızda, diğer insanlarla konuştuğumuzda veya müzik dinlediğimizde, en azından zamanı doğru yöne doğru iteliyoruz. Ve eğer bu işe yaramazsa, yakında her şeyi güzel anlarla hafızamızda saklayacağız.
kaynak: Chemnitz Teknoloji Üniversitesi, Marc Wittmann'ın “Feeling Time” çalışması, Cambridge Üniversitesi'nin araştırması
#Konular